Dinh dưỡng

Tuân thủ 5 nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym nếu muốn sở hữu body đẹp

Cùng với các bài tập chế độ dinh dưỡng cho người tập gym cũng cần được chú trọng. Thực đơn ăn uống cần đáp ứng đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng phục vụ nhu cầu thiết yếu của cơ thể trong quá trình tập gym. Cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu 5 nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym qua bài viết sau.

5 nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym 

1. Ăn đầy đủ thực phẩm chứa chất đạm

Đối với người tập gym chất đạm hay protein là vô cùng quan trọng. Đây chính là thành phần dinh dưỡng giúp phát triển cơ bắp, cung cấp năng lượng cho quá trình luyện tập. Bạn có thể bổ sung các chất đạm tốt như: Thịt ức gà, thị nạc bò, lợn, nấm, đậu nành, hải sản,...

chế độ dinh dưỡng cho người tập gymBổ sung đầy đủ chất đạm trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym (Nguồn ảnh: Internet)

2. Không nên hạn chế tinh bột

Trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym, nhất là người tập gym giảm cân thường cắt giảm tinh bột. Tuy nhiên đây là một thành phần cần thiết cho cơ thể vì vậy bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung tinh bột tốt cho cơ thể như: Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch,...

3. Không nên kiêng tất cả các loại chất béo 

Chất béo được chia ra thành hai dạng, chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa (chất béo tốt và chất béo xấu). Trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn hàm lượng chất béo trong khẩu phần ăn. Có thể bổ sung các chất béo tốt như: Dầu cá, dầu oliu, dầu hướng dương, dầu cải,...

4. Sử dụng các thực phẩm bổ sung uy tín

Trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym không thể thiếu các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung. Khi sử dụng các sản phẩm này bạn cần lưu ý mua sản phẩm uy tín từ các thương hiệu nổi tiếng có thành phần và tác dụng tốt. Bạn cũng cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng để tránh các tác động xấu cho cơ thể. 

chế độ dinh dưỡng cho người tập gymSử dụng các thực phẩm bổ sung uy tín trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym (Nguồn ảnh: Internet)

5. Uống nước đầy đủ 

Đối với người tập gym việc uống nước đầy đủ mỗi ngày gần như là một nguyên tắc bắt buộc. Hàng ngày bạn nên uống từ 2 đến 2.5 lít nước để cung cấp cho cơ thể. Trước khi tập luyện từ 30 đến 60 phút bạn nên uống từ 0.5 đến 1 lít nước để mang đến hiệu quả tốt nhất. 

Bạn sẽ sở hữu cho riêng mình một chế độ dinh dưỡng cho người tập gym khi tham gia luyện tập cùng trung tâm thể hình California Fitness

Ngoài chế độ dinh dưỡng cho người tập gym thì nơi tập luyện cũng là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả. Để sở hữu thân hình săn chắc cùng sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái bạn có thể yên tâm đến với California Fitness & Yoga. 

chế độ dinh dưỡng cho người tập gymKết hợp chế độ dinh dưỡng cho người tập gym cùng các lớp luyện tập chất lượng Quốc tế 5 sao tại California Fitness & Yoga (Nguồn ảnh:California Fitness & Yoga)

Không gian phòng tập đạt chuẩn 5 sao

California Fitness & Yoga đáp ứng đầy đủ các tiêu chí của một trung tâm thể hình Quốc tế 5 sao hiện đại và đẳng cấp. Tại đây khách hàng sẽ được luyện tập ở môi trường rộng rãi, thoáng đãng, sạch sẽ với các trang thiết bị dụng cụ đầy đủ, cao cấp. California Fitness & Yoga mang đến sự hài lòng từ buổi tập đầu tiên đến khách hàng. 

Đội ngũ PT/Huấn luyện viên chuyên nghiệp

Tại California Fitness & Yoga bạn sẽ được PT hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người tập gym cũng như các động tác chuẩn chỉnh nhất. Đội ngũ PT của chúng tôi đông đảo, nhiệt tình được đào tạo chuyên môn bài bản và có nhiều năm kinh nghiệm. PT tại California Fitness & Yoga sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian và tăng hiệu quả tập luyện. 

Dịch vụ kèm theo hoàn thiện

Ngoài cung cấp lịch tập và chế độ dinh dưỡng cho người tập gym hoàn toàn miễn phí, California Fitness & Yoga còn có các dịch vụ hấp dẫn đến bạn. Trung tâm thể hình của chúng tôi cung cấp phòng xông hơi, giải tỏa căng thẳng và bể bơi đến khách hàng sau tập luyện. California Fitness & Yoga còn có nhiều hình thức thẻ hội viên khách nhau để bạn lựa chọn. 

Rèn luyện thể lực, cải thiện vóc dáng cùng lớp tập gym tại trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga

Cùng với chế độ dinh dưỡng cho người tập gym, các lớp tập gym tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Chúng tôi cung cấp các lớp tập gym giúp phát triển cơ bắp, tăng cường sức khỏe, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi đến khách hàng. Tại đây bạn có thể chọn các lớp học cá nhân hoặc tham gia các nhóm lớp cùng các hội viên khác. 

chế độ dinh dưỡng cho người tập gymKết hợp chế độ dinh dưỡng cho người tập gym cùng các lớp luyện tập chất lượng cao tại California Fitness & Yoga (Nguồn ảnh: Internet)

Tại California Fitness & Yoga hiện đang cung cấp các lớp tập gym nằm trong Group X đa dạng phong phú như:  

Body Balance: Được kết hợp từ Taichi, Yoga và Pilates giúp tập luyện tim mạch 

Body Combat: Đây là hình thức kết hợp các môn võ thuật giống như luyện tập cardio mới

Body Jam: Kết hợp các động tác trên nền nhạc sôi động với cường điệu tập luyện liên tục

Body Pump: Được kết hợp các động tác aerobic và bài tập tạ, giúp làm săn chắc cơ thể

CX WORX: Gồm các bài tập đa dạng mang kết hợp cùng nền nhạc cho hiệu quả làm săn chắc cơ thể

RPM: Đây là hình thức đạp xe địa hình ảo cho hiệu quả giảm cân, thon gọn đùi, bắp chân

SH' BAM: Bao gồm các vũ đạo dance đơn giản kết hợp cùng nền nhạc

Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga vừa cung cấp chế độ dinh dưỡng cho người tập gym qua nội dung bài viết đến các bạn. Để tăng hiệu quả rèn luyện, nâng cao sức khỏe và chăm sóc cơ thể bạn có thể trực tiếp trải nghiệm các lớp luyện tập tại California Fitness & Yoga. Liên hệ ngay với California Fitness qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập ngay từ hôm nay.

Tin liên quan

Giải đáp thực hư thắc mắc ăn sữa chua có béo không?

Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt có tác dụng như thế nào?

Sữa đậu nành có bao nhiêu calo và lợi ích hiệu quả của sữa đậu nành

Lợi ích tuyệt vời khi dùng nước chanh mật ong

10 Bí quyết xây dựng bữa ăn lành mạnh hiệu quả

10 Thực đơn theo chế độ ăn low carb chuẩn nhất 2021