Yoga

Top 7 tư thế yoga cực khó được vạn người mê     

Bạn đã quá quen thuộc với bộ môn yoga và mong muốn tìm kiếm những bài tập nâng cao hơn? Nếu bạn cảm thấy những tư thế yoga cơ bản đã quá nhàm chán, hãy tham khảo bài viết sau đây. California Fitness sẽ bật mí ngay với bạn top 7 tư thế yoga siêu khó, thách thức mọi tín đồ yoga “lão làng”. 

Thử thách với 7 tư thế yoga cực khó:

#1 Tư thế Yoga Uốn Dẻo Lưng (Head To Foot Pose)

tư thế yoga
Uốn dẻo lưng (Head to foot) - Tư thế yoga thách thức các tín đồ “lão làng”
(Nguồn: Internet)

Trong tiếng phạn, tư thế yoga head to foot là Sirsa padasana. Trong động tác này, chúng ta sẽ uốn ngược cơ thể thành một khối tam giác với phần chân gần như đụng vào phần đầu. Để thực hiện tư thế này, bạn phải có kinh nghiệm tập yoga nhiều năm mới có thể chinh phụ được head to foot. 

Lợi ích của tư thế yoga uốn dẻo lưng: 

  • Luyện tập sự cân bằng, xây dựng một tinh thần tập trung cao độ.
  • Sự kết hợp giữa sức mạnh cơ bắp ở lưng và sự linh hoạt sâu của cột sống, mang đến sự dẻo dai.
  • Máu huyết lưu thông trong cơ thể rất tốt.

#2 Tư thế Yoga Ngồi Chéo Chân (Om Pose)
 

Description: https://lh6.googleusercontent.com/qJoqYmbK48bp5Z5EtJkrjpxdpsFSSbkpdLpFBNtlJ9EPcXNOGM7-2Anz09koa4LBbW6e9djsP6xRRJxhtTBtz6lORwlMZTP-zjGkjMESUkay-61zjNa3Qkxp6iHOzFVzMz8ZdbwT
Om Pose - Tư thế yoga đòi hỏi kỹ thuật cao của người luyện tập 
(Nguồn: Internet)

Tư thế yoga này trong tiếng phạn là Omkarasana. Đây được xem là tư thế ngồi thiền nhưng ở mức độ cao hơn. Om Pose nâng cao sử dụng sức mạnh của đôi tay và nâng cả cơ thể. Om pose chỉ dành cho những tín đồ yoga lâu năm và đòi hỏi kỹ thuật khá cao. 

Lợi ích của tư thế yoga Om Pose:

  • Luyện tập cơ thế uốn cong, dẻo dai và cả sự cân bằng.
  • Rèn luyện sức nặng cho đôi tay. 
  • Bài tập thích hợp để tình tâm và tập trung cao độ. 

#3 Tư thế Yoga Con Bọ Cạp (Scorpion Pose)

Description: https://lh5.googleusercontent.com/RAS82VErC2N8iVbCuFIB-o2HHV6mvo0VUgbIGNlLdzc_spjeyS2kKc_kDz9HU4QNbXvvXEiPqBAVhJn9VFG2NxYBdh4QtmxwOA006_OPS8nZoNDRoRy9g-lVYNwsP8F5vtgY5TMe
Tư thế yoga con bọ cạp góp phần giữ cơ thể dẻo dai, chắc khỏe hơn.
(Nguồn: Internet)

Tư thế yoga (Scorpion Pose) mang biểu tượng hình ảnh con bọ cạp đang ở thế tấn công, sẵn sàng săn đón con mồi. Để thực hiện động tác này, bạn không chỉ phải có đầy đủ các kỹ thuật lâu năm của yoga mà còn phải đảm bảo về mặt sức khỏe đang ổn định. 

Lợi ích của tư thế yoga con bò cạp:

  • Tác động mạnh mẽ lên cột sống, vai, cánh tay, vùng bụng, lưng, hông, chân và bắp đùi.
  • Tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai cho các cơ. 
  • Cải thiện sự thăng bằng của cơ thể, máu huyết lưu thông dễ dàng đến não. 
  • Tác động lên hệ tiêu hóa, hô hấp, tuần hoàn hoạt động tốt hơn theo hướng tích cực.
  • Xua tan mệt mỏi và căng thẳng. 

#4 Tư thế Yoga Chim Công (Peacock Gesture) 

Description: https://lh5.googleusercontent.com/Gnqic_7d6--1IFNIshHnC7NCA6anWLzdvG8aSBhBgEkXLV15SCSsXIsFU-ubm6m5Zdc8APod_-7ftu9pCDZLoQ1404w5C3WegIZza7mQbj3TKBMB8CqnFB1TaYRD0Ca8nIPTAm_H
Tư thế yoga Peacock Gesture giúp bạn kiên cường và chắc khỏe 
(Nguồn: Internet)

Đối với tư thế yoga Peacock Gesture, bạn sẽ thấy được hình ảnh kiên cường và chắc khỏe khi toàn bộ cơ thể chỉ trụ bằng bàn tay. Để thực hiện động tác này, bạn phải trang bị đầy đủ kỹ năng và sức khỏe. 

Lợi ích của tư thế yoga con chim công”

  • Tăng cường thể chất: sức mạnh cho cổ tay, săn chắc cơ bụng.
  • Lợi ích trí não: xua tan phiền muộn, mệt mỏi và căng thẳng.
  • Gia tăng khí huyết toàn cơ thể. 

#5 Tư thế Yoga Chim Đại Bàng (Eagle Pose)

Description: https://lh3.googleusercontent.com/6F8lUOpw9TiyvscmmYmqk4e3jykZ9uUnOLDP6aI8JyHFAtV4Pry5Xaawc8clqfc1aBaDhoOanlI8tu4IsGbUvpne3PmYWXIYpjbWkSGj_ETazjqEYGVrGF3_fh5WRl0PIFa0eCY1
Tư thế yoga chim đại bàng cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa.
(Nguồn: Internet)

Tư thế yoga chim đại bàng (Eagle Pose) theo tên tiếng Phạn là Garudasana tượng trưng cho hình ảnh chú đại bàng uy mãnh, đầy quyền lực. Đây không hẵn là một tư thế quá khó nhưng để thực hiện động tác này, bạn phải nắm vững các bài tập cơ bản. 

Lợi ích của tư thế yoga chim đại bàng:

  • Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn, tác động tích cực đến cột sống, lưng và mắt cá chân. 
  • Hỗ trở cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa.
  • Giải tỏa stress, căng thẳng và tăng sinh lực. 

#6 Tư thế Yoga Kẻ Hủy Diệt (Destroyer of The Universe)

Description: https://lh4.googleusercontent.com/A7Hvzdd0F6tRloYKkNkSq31cHd-oi_o4RK_YcJlZZrCBwShtzjMJLQDQmPYd7eFXCakUh_tbj_wKZ8CN_koosW67FNtTSINHcuHTiIEGBPsiK4BLhZc0ovn_u4zyFmEMfQGw3vGETư thế yoga yoga kẻ hủy diệt rèn luyện sức bền và sự dẻo dai
(Nguồn: Internet)

Destroyer of The Universe có tên tiếng phạn là Bhairavasana Yogopedia được dịch ra là kẻ hủy diệt vũ trụ. Có thể xem đây là một tư thế yoga được cải tiến, nó có vài điểm tương đồng với động tác plank nhưng đòi hỏi kỹ thuật cao hơn. Đây là bài tập thể hiện sự cứng cỏi, khỏe khoắn như một chiến binh thực thụ. 

Lợi ích của tư thế yoga kẻ hủy diệt:

  • Rèn luyện sức bền, tính dẻo dai của cơ thể  
  • Tác động nhiều vào phần hông, giúp cải thiện vòng 2 đáng kể.
  • Luyện tập sức mạnh của tay và chân 
  • Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn
  • Thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tim mạch 

#7 Ngủ kiểu Yoga - Yoga Sleep 

Description: https://lh6.googleusercontent.com/DJS5ojwrBxFYpQc4NTjsNMCVUvX0O8sswxYJRTBjsoiCHfTvQGyzljA7yXkSqxcJGKTBhvNkodXsM2CWZdoGW0H0SMzS1ooIf2dncZJhxUAxJimuNG-8F88VNALFyJxCQGyr-tX2
Tư thế yoga Sleep (Yoganidrasana) - bài tập dành cho các thiền sinh lâu năm 
(Nguồn: Internet)

Tư thế Yoga ngủ có tên tiếng Phạn là Yoganidrasananghe (Nút thắt). Khi nghe về yoga ngủ bạn sẽ nghĩ ngay đến sự thư giãn nhưng đây hoàn toàn là một bài tập dành cho những thiền sinh cao cấp. Khi thực hiện tư thế này tức là bạn sẽ uốn mình và gấp bản thân lại giống như tên gọi của nó - nút thắt. 

Lợi ích của tư thế yoga ngủ:

  • Tác động tới toàn bộ cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa
  • Rèn luyện sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể, giảm khả năng bị chấn thương
  • Giải tỏa căng thẳng, lo âu

California Fitness sẵn sàng chào đón các học viên có nhu cầu luyện tập Yoga

Qua phần nội dung bên trên, California Fitness hi vọng các bạn đã biết thêm được những tư thế yoga “siêu đỉnh” thách thức nhiều tín đồ yoga. Nếu bạn là một người có niềm đam mê với yoga, vậy thì còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay vào các lớp luyện tập. 

Là trung thâm thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness rất hân hạnh đồng hành cùng bạn trong quá trình tập luyện. Tại California Fitness, chúng tôi có hơn 20 lớp yoga đa đạng, bạn có thể thoả thích lựa chọn một lớp học ưng ý nhất. Một vài lớp Yoga tiêu tiêu như sau:

Gentle Yoga: Đây là lớp học thích hợp với những người mới bắt đầu chưa có nền tảng gì về Yoga. Đến với lớp học này, bạn sẽ được thực hiện nhưng tư thế yoga cơ bản, đơn giản làm nền móng cho những động tác nâng cao sau này.

Power Yoga: Nếu bạn muốn có một thân hình dẻo dai và săn chắc thì đây chính là lớp học dành cho bạn. Với các bài tập chuyên sâu về sức bền, lớp học này sẽ giúp bạn rèn luyện tốt về cả thể chất lần tinh thần.

Hot Yoga: Nếu bạn muốn có một thân hình đầy đặn và quyến rú, đây hoàn toàn là sự lựa chọn thích hợp cho bạn. Nếu tích cực tham dự các lớp học, chỉ trong vòng 3 tháng, bạn có thể giảm được 9kg. 

Ngoài những lớp kể trên, còn rất nhiều sự lựa chọn thú vị khác cho bạn như: Hatha Yoga, Yoga Combat, Yoga trị liệu...Đến với các lớp Yoga của California Fitness, bạn sẽ được trải nghiệm những giờ tập tuyệt vời nhất. 

Qua bài viết trên, California Fitness hi vọng đã giúp bạn biết thêm về những tư thế yoga siêu khó. Nếu là một tín đồ yoga và có mong muốn được thực hiện những bài tập ở tầm cao mới, bạn có thể đăng ký tham gia các lớp học tại California Fitness. Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, chúng tôi luôn tự hào sẽ đem đến những giờ tập tuyệt vời nhất cho mọi học viên. Hãy liên hệ ngay với California Fitness qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây

Tin liên quan

Tập yoga tại nhà đúng cách cần thực hiện đúng 6 nguyên tắc vàng

Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga

5 bài tập yoga cho người mới tập bạn có thể thử ngay

Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bản tại nhà dành cho "hội cò hương"

3 bước tập yoga cơ bản bạn có thể thử ngay

California Fitness & Yoga - địa điểm yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho bạn