Dinh dưỡng

Top 5 thực phẩm ít calo lành mạnh từ rau, củ, quả

Thực phẩm ít calo không chỉ là phương pháp giảm mỡ, kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn giúp hạn chế các căn bệnh nguy hiểm. Trong những năm gần đây xu hướng sử dụng thực phẩm ít calo nhằm duy trì sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Tại bài viết sau đây California Fitness & Yoga sẽ cung cấp 5 thực phẩm lành mạnh, ít calo từ rau, củ, quả đến các bạn. 

5 thực phẩm ít calo từ rau, củ, quả

Hầu hết các thực phẩm ít calo đều là các loại rau, củ, quả có trong tự nhiên. Nguồn thực phẩm này cung cấp hàm lượng dinh dưỡng từ vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít năng lượng, calo, chất béo tốt cho sức khỏe. Trong đó có thể kể đến các loại rau, củ, quả như: 

Thực phẩm ít caloThực phẩm ít calo, chất béo (Nguồn ảnh: Internet)

1. Táo 

Một nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng mỗi ngày một quả táo xanh sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và không cần tìm đến bác sĩ. Lời ví von này hoàn toàn đúng bởi táo được xem là một siêu thực phẩm chứa hàm lượng vitamin dồi dào cho cơ thể. Trong 100gr táo xanh chỉ chứa 14gr năng lượng, 52gr calo và không chứa chất béo, protein.

2. Dâu 

Dâu tây cũng là một trong những thực phẩm ít calo được rất nhiều người bổ sung trong thực đơn ăn uống giảm cân của mình. Dâu tây chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, trẻ hóa cơ thể và làm đẹp da, đẹp dáng. Trong 100gr dâu tây chỉ có 8gr Carb, 2gr chất xơ, 1gr protein, 32gr calo và không chứa chất béo. 

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh hay súp lơ xanh là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân, giảm mỡ. Loại rau này có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho người mắc các bệnh về tim mạch. Bông cải xanh là thực phẩm ít calo, trong 100gr bông cải chỉ chứa 5gr Carb, 3gr chất xơ, 2gr protein, 25gr calo và không chứa chất béo. 

4. Khoai lang

Không quá khi nói khoai lang là một trong những siêu thực phẩm hỗ trợ tối đa quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa. Áp dụng chế độ ăn giảm cân 1 tuần với khoai lang bạn có thể cảm nhận rõ rệt hiệu quả kiểm soát cân nặng. Trong 100g thực phẩm ít calo này có chứa 26gr Carb, 4gr chất xơ, 1gr protein, 112gr calo và không chứa chất béo. 

Thực phẩm ít caloKhoai lang là một trong những thực phẩm ít calo (Nguồn ảnh: Internet)

5. Nấm 

Một trong những thực phẩm ít calo được nhiều người lựa chọn vào thực đơn giảm cân của mình nữa chính là các loại nấm. Tùy thuộc vào từng loại nấm mà giá trị dinh dưỡng sẽ khác nhau. Tuy nhiên về cơ bản trong 100gr nấm có chứa 5.7gr Carb, 3.5gr chất xơ, 0.8gr chất béo, 4.6gr protein và 35gr calo. 

Việc bổ sung các thực phẩm chứa ít năng lượng và chất béo vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên để giảm cân nhanh chóng, an toàn, duy trì hiệu quả lâu dài bạn nên áp dụng ăn thực phẩm ít calo và tập luyện đều đặn. California Fitness & Yoga chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. 

Tập luyện giảm cân cùng trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga

Phòng tập chuẩn 5 sao 

Một trong những lý do khiến California Fitness & Yoga được đông đảo khách hàng và người nổi tiếng lựa chọn chính là chất lượng phòng tập 5 sao. Chúng tôi mang đến không gian phòng tập sạch sẽ, thoáng mát với trang thiết bị hiện tại, đầy đủ. 

Thực phẩm ít caloKết hợp chế độ ăn thực phẩm ít calo với các lớp luyện tập tại California Fitness & Yoga (Nguồn ảnh: California Fitness & Yoga)

Có PT/Huấn luyện viên tận tâm tận tình

Tất cả các hội viên luyện tập tại California Fitness & Yoga đều được PT hướng dẫn tận tình. PT của chúng tôi sẽ mang đến các thực đơn ăn uống khoa học với các thực phẩm ít calo đến từng hội viên. Đội ngũ PT tại California Fitness & Yoga có nhiều năm kinh nghiệm cùng chuyên môn cao. 

Dịch vụ đi kèm đẳng cấp

Không những chú trọng đến các bài tập và cơ sở vật chất California Fitness & Yoga còn mang đến các dịch vụ tiện ích đến khách hàng. Sau khi tập luyện bạn có thể xông hơi, thư giãn và giải độc cơ thể. Ngoài ra chúng tôi còn có nhiều hình thức thẻ tập khác nhau phù hợp với nhu cầu của mọi hội viên. 

Giảm cân sẽ thật dễ dàng khi tham gia lớp tập gym tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Cùng với các thực phẩm ít calo, các bài tập gym tại California Fitness & Yoga chính lựa chọn tốt nhất để bạn lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn. Trung tâm thể hình chuẩn Quốc tế 5 sao California Fitness & Yoga mang đến các lớp gym tại Group X đến khách hàng. Tại đây bạn có thể lựa chọn các hình thức và giờ luyện tập khác nhau phù hợp với thể trạng và công việc của mình. 

Thực phẩm ít caloGiảm cân sẽ thật dễ dàng khi kết hợp chế độ ăn thực phẩm ít calo với các lớp luyện tập tại California Fitness & Yoga (Nguồn ảnh: California Fitness & Yoga)

Tại Group X của California Fitness & Yoga hiện đang cung cấp các lớp học bao gồm:  

·       Body Balance: Được kết hợp từ Taichi, Yoga và Pilates giúp tập luyện tim mạch 

·       Body Combat: Đây là hình thức kết hợp các môn võ thuật giống như luyện tập cardio mới

·       Body Jam: Kết hợp các động tác trên nền nhạc sôi động với cường điệu tập luyện liên tục

·       Body Pump: Được kết hợp các động tác aerobic và bài tập tạ, giúp làm săn chắc cơ thể

·       CX WORX: Gồm các bài tập đa dạng mang kết hợp cùng nền nhạc cho hiệu quả làm săn chắc cơ thể

·       RPM: Đây là hình thức đạp xe địa hình ảo cho hiệu quả giảm cân, thon gọn đùi, bắp chân

·       SH' BAM: Bao gồm các vũ đạo dance đơn giản kết hợp cùng nền nhạc

California Fitness & Yoga vừa cung cấp top các thực phẩm ít calo từ rau, củ, quả đến các bạn qua nội dung bài viết. Để sở hữu cân nặng, vóc dáng lý tưởng cùng sức khỏe dồi dào bạn có thể tham gia các lớp luyện tập đa dạng, phong phú tại California Fitness & Yoga. Liên hệ ngay với California Fitness & Yoga qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập ngay từ hôm nay.

Tin liên quan

Giải đáp thực hư thắc mắc ăn sữa chua có béo không?

Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt có tác dụng như thế nào?

Sữa đậu nành có bao nhiêu calo và lợi ích hiệu quả của sữa đậu nành

Lợi ích tuyệt vời khi dùng nước chanh mật ong

10 Bí quyết xây dựng bữa ăn lành mạnh hiệu quả

10 Thực đơn theo chế độ ăn low carb chuẩn nhất 2021