Giảm cân

Top 5 sai lầm về tập gym giảm cân nam bạn không nên bỏ lỡ

Một vóc dáng cân đối, hoàn hảo là mơ ước của nhiều người, thế nhưng không phải ai cũng may mắn có được điều này. Vì thế, với những anh chàng thừa cân thì tập gym giảm cân nam là mối quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, không phải cứ tập luyện là có thể giảm cân. Bạn cần tập một cách khoa học, bài bản, đúng động tác, đúng tư thế. Trong bài viết này, California Fitness & Yoga sẽ chia sẻ 5 sai lầm về tập gym giảm cân nam thường gặp nhất.

5 sai lầm về tập gym giảm cân nam khiến bạn vẫn mãi béo

Tập gym giảm cân nam không quá khó nhưng cũng không phải là chuyện dễ. Để đạt hiệu quả như mong muốn, điều quan trọng là bạn cần kiên trì, chịu khó và cần có kế hoạch tập luyện khoa học, theo đúng hướng dẫn của huấn luyện viên. Nếu bạn mắc phải những sai lầm sau, chắc chắn tập gym giảm cân nam sẽ không có tác dụng:

Tập luyện không đúng tư thế

Bạn sẽ không thể giảm cân nếu chỉ đến phòng tập và tập luyện tùy tiện. Tập gym giảm cân nam cần có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Tập gym không đúng tư thế mặc dù cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo nhưng không mang lại hiệu quả, đây là lý do tại sao bạn tập một thời gian dài nhưng không giảm cân. Chưa kể, tập luyện sai tư thế có thể khiến bạn bị chấn thương.

tập gym giảm cân namTập gym giảm cân nam cần thực hiện đúng tư thế
(Ảnh: Internet)

Không có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Tập gym giảm cân nam cần có kế hoạch, lịch tập phù hợp. Tập gym đòi hỏi sự kiên trì, tập luyện khoa học, vì thế một kế hoạch tập luyện bài bản sẽ giúp bạn có thêm động lực để thực hiện. Ngược lại, nếu bạn tập không đều đặn, sẽ khó có hiệu quả. Để có một kế hoạch cụ thể, chi tiết và đảm bảo khoa học nhất, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của huấn luyện viên.

Tập quá sức, ko đúng kỹ thuật

Nhiều người lầm tưởng rằng, tập gym giảm cân nam càng nhiều, cường độ càng cao thì hiệu quả giảm cân càng nhanh. Thực tế, nếu bạn tập quá sức sẽ khiến các nhóm cơ khó có thể phục hồi, cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Ngoài ra, tập luyện không đúng kỹ thuật cũng sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân, dễ gây chấn thương cho cơ thể.

tập gym giảm cân namTập gym giảm cân nam quá sức không mang lại hiệu quả
(Ảnh: Internet)

Dinh dưỡng không khoa học

Mặc dù giảm cân nhưng bạn cũng cần cung cấp đủ chất cần thiết cho cơ thể hoạt động. Đặc biệt, nếu đang trong quá trình tập gym giảm cân nam thì chế độ dinh dưỡng lại càng quan trọng hơn. Việc nhịn ăn, ăn kiêng không khoa học sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, về lâu dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

tập gym giảm cân namChế độ dinh dưỡng cho người tập gym giảm cân nam rất quan trọng
(Ảnh: Internet)

Thiếu kiên nhẫn

Tập gym giảm cân nam là một quá trình, đòi hỏi bạn cần phải kiên trì tập luyện đều đặn. Thông thường, để đạt hiệu quả giảm cân, bạn cần ít nhất 3 tháng tập luyện, cần duy trì thường xuyên để kiểm soát cân nặng tốt nhất.

Tập luyện chuẩn như gymer cùng trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Tập gym giảm cân nam hiệu quả cần có sự đồng hành của huấn luyện viên và có dụng cụ hỗ trợ tập luyện. Chính vì thế, bạn nên đăng ký tập luyện tại trung tâm thể dục thể hình để có thể tập luyện khoa học nhất. Hiện nay, California Fitness & Yoga là một trong những địa chỉ tập luyện đáng tin cậy mà bạn nên lựa chọn.

Tại California Fitness & Yoga, cơ sở vật chất luôn được chú trọng đầu tư với hệ thống phòng tập chuẩn 5 sao, trang thiết bị hiện đại, sạch sẽ thoáng mát. Đặc biệt, mỗi lớp học luôn có giáo viên hướng dẫn, giúp bạn tập luyện dễ dàng, đúng tư thế, mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, tập gym giảm cân nam tại đây bạn cũng sẽ có thêm cơ hội để làm quen với nhiều bạn bè mới, mở rộng mối quan hệ.

Sở hữu vóc dáng lý tưởng chuẩn soái ca cùng lớp tập gym tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Nhằm đáp ứng nhu cầu tập gym giảm cân nam, hiện nay, California Fitness & Yoga có triển khai nhiều lớp học. Mỗi lớp học với những kỹ thuật tập luyện khác nhau sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, sớm được sở hữu một vóc dáng lý tưởng nhất.

LIFT: Lớp tập gym giảm cân nam này không đơn thuần chỉ là lớp luyện tập với tạ, nó được thiết kế để đáp ứng nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau như tăng sức mạnh, sức bền, cắt nét cơ bắp và đốt cháy calo. Bên cạnh đó, LIFT cũng được biết đến là một bài tập giúp rèn luyện tim mạch hiệu quả.

tập gym giảm cân namTập gym giảm cân nam hiệu quả
(Ảnh: Internet)

tập gym giảm cân namCRUNCH PLUS: Lớp học Crunch Plus thường sẽ kéo dài trong 45 phút gồm 9 hiệp với hàng trăm lần gập bụng. Giúp bạn rèn luyện cơ trung tâm săn chắc, sở hữu vóc dáng khỏe khoắn và tư thế cân bằng. Chính vì thế, nếu muốn tập gym giảm cân nam thì đây cũng là lựa chọn phù hợp.

Từ những sai lầm về tập gym giảm cân nam đã chỉ ra ở trên, California Fitness & Yoga hy vọng có thể giúp bạn có thêm kinh nghiệm để xây dựng một kế hoạch tập luyện hiệu quả hơn. Nếu bạn đang băn khoăn về điều đó, đừng ngại liên hệ với California Fitness & Yoga qua hotline 1800 6995 hoặc inbox  tại đây để được tư vấn và hỗ trợ.

 

Tin liên quan

Trong quá trình giảm cân không nên ăn gì, bạn đã biết chưa? 

IU, Suzy, Park Shin Hye “hóa” thiếu nữ vạn người mê nhờ chế độ ăn giảm béo

Đức Phúc: “14kg cũng đã giảm rồi, không phục thì thôi”

Bí quyết sở hữu đôi chân thon gọn bằng 5 cách giảm mỡ chân cực kỳ hiệu quả

4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà "quá dễ" để thực hiện

Điểm danh 3 lưu ý về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn không nên bỏ lỡ