Giảm cân

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cực kỳ an toàn và hiệu quả

Với quyết tâm giảm cân cao độ, bạn luôn mong muốn mình sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng thon gọn, hấp dẫn. Nhưng khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn lo sức khỏe của mình liệu có bị ảnh hưởng? Trong bài viết này, California Fitness sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cực kỳ an toàn, hiệu quả. Thực đơn này sẽ giúp giảm từ 2 đến 4kg 1 tuần, bạn cùng theo dõi nhé!

Giới thiệu thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Bạn có biết rằng đây là thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần được các quân nhân áp dụng để đảm bảo thể lực và sức khỏe tốt. Dù trong thực đơn bạn phải ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng. Bạn chỉ phải áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt 3 ngày trong tuần. 4 ngày còn lại, bạn cần ăn kiêng với thực phẩm ít chất béo và đường là được. Đồng thời bạn cần chú trọng theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Ngày 1: Chỉ cần ăn kiêng các thức ăn chứa chất béo và đường.

Ngày 2:

Bữa sáng: 

  • 1 lát bánh mì bơ đậu phộng, nên ưu tiên sử dụng bánh mì đen và bơ đậu phộng ít đường. 
  • Nửa quả cam hoặc bưởi.
  • 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh nóng, không đường.

Bữa trưa: 

  • 1 hộp cá ngừ.
  • 1 lát bánh mì nướng.
  • 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh nóng, không đường.

Bữa tối: 

  • 100g thịt bò hoặc ức gà. 
  • 100g đậu cove luộc.
  • 2 đến 3 quả chuối.
  • 1 quả táo và 1 viên kem vani.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần của ngày 2 (Ảnh: Internet)

Ngày 3: chỉ cần ăn kiêng các thức ăn chứa chất béo và đường.

Ngày 4: 

Bữa sáng:

  • 1 lát bánh mì nướng.
  • 1 quả trứng luộc.
  • 2 đến 3 quả chuối tươi.

Bữa trưa:

  • 1 chén phô mai tươi.
  • 1 quả trứng luộc.
  • 5 đến 7 miếng bánh mặn.

Bữa tối:

  • 2 đến 3 cây xúc xích.
  • 50g cà rốt luộc.
  • 50g bông cải xanh luộc.
  • 2 đến 3 quả chuối.
  • 1 viên kem vani.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần của ngày 4 (Ảnh: Internet)

Ngày 5: chỉ cần ăn kiêng các thức ăn chứa chất béo và đường.

Ngày 6:

Bữa sáng:

  • 1 lát bơ hoặc phô mai.
  • 5 đến 7 miếng bánh mặn.
  • 1 quả táo.

Bữa trưa:

  • 1 lát bánh mì nướng.
  • 1 quả trứng luộc.

Bữa tối:

  • 1 hộp cá ngừ.
  • 2 đến 3 quả chuối.
  • 1 viên kem vani.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần của ngày 6 (Ảnh: Internet)

Ngày 7: chỉ cần ăn kiêng các thức ăn chứa chất béo và đường.

Giảm cân sẽ không còn là khó khăn khi bạn về đội của trung tâm thể hình California Fitness

Ngoài việc áp dụng nghiêm ngặt thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần như đã giới thiệu. Bạn cần kết hợp thêm phương pháp luyện tập hình thể để tăng hiệu quả giảm cân và cải thiện vóc dáng. Giảm cân sẽ không còn là điều khó khăn khi bạn về đội của trung tâm thể hình California Fitness. Tại đây bạn sẽ được thực hiện các bài tập đốt cháy calo từ cường độ thấp đến cao dựa trên thể trạng bản thân.

Không gian tập luyện tiện nghi 5 sao dành cho bạn

California Fitness được đánh giá là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam với phòng tập đạt chuẩn 5 sao. Tại đây các trang thiết bị được đầu tư đầy đủ và hiện đại nhằm phục vụ mọi nhu cầu rèn luyện hình thể của bạn. Không chỉ có thế, California Fitness còn trang bị phòng xông hơi để giúp bạn thả lỏng cơ thể và thư giãn tâm trí sau những giờ phút tập luyện hết mình. 

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuầnCùng với việc thực hiện thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, đến California Fitness bạn sẽ trải nghiệm các phương pháp rèn luyện hình thể hiệu quả (California Fitness)

Tập luyện cùng các huấn luyện viên hàng đầu

Đến với California Fitness, bạn sẽ được tập luyện cùng các huấn luyện viên hàng đầu với nhiều năm kinh nghiệm. Điều này tốt hơn nhiều so với việc bạn tự tập một mình. Các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn thực hiện chính xác các bài tập để mang lại kết quả tốt nhất. Đồng thời, huấn luyện viên đánh giá chỉ số cơ thể và tư vấn cho bạn thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần phù hợp.

Hòa mình cùng âm nhạc sôi động tại lớp CaliRide của California Fitness giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng khôi phục vóc dáng

Ngoài thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, đạp xe tại phòng tập gym cũng là phương pháp giúp bạn đốt cháy hiệu quả lượng lớn calo trong cơ thể. Để có những trải nghiệm luyện tập tuyệt vời nhất. Bạn hãy hòa mình cùng âm nhạc sôi động tại lớp Cali Ride của California Fitness. Tại đây bạn sẽ có những giờ phút tập luyện đầy hứng khởi và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Ngoài thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, đạp xe tại phòng tập gym cũng là phương pháp giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả (Ảnh: California Fitness)

Cụ thể, Cali Ride là lớp đạp xe cường độ cao. Bạn sẽ được trải nghiệm thực tế cảm giác đạp xe chinh phục mọi cấp độ. Bài tập sẽ mang đến cho bạn tràn đầy năng lượng và hứng khởi để vượt qua mọi địa hình từ đồng bằng đến đồi núi. Chỉ với 45 phút luyện tập trên nền nhạc sôi động, bạn sẽ đốt cháy đến 500 calo. Đồng thời khi thực hiện bài tập đạp xe, cơ mông sẽ được gồng chặt giúp bạn sở hữu vòng 3 quả táo đầy hấp dẫn.

Trên đây là thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cực kỳ an toàn và hiệu quả mà California Fitness muốn giới thiệu đến bạn. Với uy tín và đẳng cấp của mình, California Fitness tự tin trở thành người đồng hành lý tưởng của bạn trong hành trình chinh phục vóc dáng chuẩn form. Nếu cần tư vấn về lịch học hoặc có điều gì thắc mắc, bạn hãy liên hệ ngay tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

Tin liên quan

Bỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

4 Loại gạo lứt được gymer ưa chuộng nhất & Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đúng chuẩn

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt

Thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không nên bỏ lỡ

Bật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quả

Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng lạc (đậu phộng) hiệu quả - Bạn đã biết?