Yoga

Tạm biệt vòng 2 khổng lồ cùng 4 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh

Những bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh là lựa chọn hoàn hảo cho những bạn có vòng 2 phì nhiêu nhưng lại không muốn tập các bài tập gym nặng nề. Yoga không chỉ giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng mà còn mang lại tinh thần của bạn được thoải mái hơn. Trong bài viết sau đây, California Fitness & Yoga sẽ giới thiệu cho bạn 4 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh giúp tạm biệt vòng 2 khổng lồ.

4 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh được áp dụng nhiều nhất hiện nay

Tư thế yoga con thuyền

Tư thế yoga con thuyền là bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh giúp tăng cường sức mạnh ở cơ bụng. Cách thực hiện như sau:

  • Ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng, giữ lưng thẳng, ngực hơi ưỡn, hít thở sâu.
  • Từ từ đưa chân lên khỏi sàn một góc 45
  • Vươn thẳng tay song song với sàn.
  • Siết chặt bụng dưới, giữ tư thế trong 15 giây và tăng dần.
  • Từ từ trở lại vị trí ban đầu

bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhTư thế yoga con thuyền là bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh giúp tăng cường sức mạnh ở cơ bụng (Ảnh: Internet)

Tư thế yoga rắn hổ mang

Tư thế yoga rắn hổ mang là  bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh được rất nhiều người lựa chọn tập luyện. Cách thực hiện như sau:

  • Nằm sấp xuống thảm trên bụng, giữ hai chân thẳng, hai bàn chân chạm nhau.
  • Đặt lòng bàn tay bên cạnh ngực, cánh tay phải gần với cơ thể và khuỷu tay hướng ra ngoài.
  • Nhẹ nhàng nâng trán, cổ và vai.
  • Dùng sức của cánh tay nâng phần thân trên lên. Nhìn thẳng phía trước và thở đều. 
  • Giữ vị trí này khoảng 20-30 giây sau đó trở về vị trí ban đầu. 

 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhTư thế yoga rắn hổ mang là  bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh được rất nhiều người lựa chọn tập luyện (Ảnh: Internet)

Tư thế yoga cánh cung

Tư thế yoga cánh cung là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh giúp cơ thể săn chắc. Cách thực hiện như sau:

  • Nằm sấp, 2 tay thả dọc theo cơ thể.
  • Từ từ gập 2 đầu gối rồi dùng 2 tay nắm chặt cổ chân, kéo căng. 
  • Hít vào, nâng ngực lên khỏi mặt đất, mặt hướng về phía trước.
  • Giữ tư thế ổn định từ 15-20 giây. 
  • Thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất và trở lại tư thế ban đầu.

 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhTư thế yoga cánh cung là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh giúp cơ thể săn chắc (Ảnh: Internet)

Tư thế yoga tấm ván

Tư thế tấm ván là  bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh và tốt cho người mới bắt đầu, làm tăng sức mạnh cho cánh tay. Cách thực hiện như sau:

  • Bắt đầu ở tư thế chó cúi mặt. Hít sâu và đẩy thân về phía trước sao cho cánh tay vuông góc với sàn, 2 vai thẳng phía trên 2 cổ tay, thân song song với sàn nhà.
  • Nhấn 2 tay xuống sàn, mở rộng bàn tay và mở rộng vai.
  • Phía trên đùi hướng lên sàn nhà, đảm bảo xương đòn hướng xuống sàn. Nhẹ nhàng thả lỏng cổ, mắt hướng xuống sàn.

 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhTư thế tấm ván là  bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh và tốt cho người mới bắt đầu (Ảnh: Internet)

Hot Yoga tại California Fitness - Vóc dáng thon gọn săn chắc nằm trong tầm tay 

Nếu bạn mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng, bạn có thể tham gia ngay một số lớp tập tại California Fitness & Yoga. Tại đây, bạn sẽ choáng ngợp trước không gian tập luyện đẳng cấp, sang trọng đạt chuẩn 5 sao. Cùng các trang thiết bị và máy móc hiện đại, được thiết kế riêng cho từng lớp học giúp quá trình thực hiện các bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh được hiệu quả hơn. Đặc biệt, các huấn luyện viên chuyên nghiệp có bằng cấp bài bản, nhiệt tình sẵn lòng chỉ dạy những bài tập giúp bạn tiêu thụ cả trăm calo mỗi giờ. Bạn có thể tham khảo lớp học Hot Yoga đang được đông đảo học viên tham gia dưới đây.

 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhKhông gian đẳng cấp đạt chuẩn 5 sao tại California Fitness & Yoga giúp bạn thực hiện các bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh đạt hiệu quả (Ảnh: California Fitness & Yoga)

Hot yoga có nghĩa là yoga nóng, nó thực hiện trong môi trường nhiệt độ cao và được xem như là một bài tập yoga cường độ cao. Nếu mục đích tập yoga giảm mỡ thì Hot yoga chính là bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh bạn nên lựa chọn. Hot Yoga gồm các tư thế Yoga kết hợp với các thế khóa và cách thở giúp tăng cường chức năng các cơ quan sinh dục, bài tiết và sinh sản. Chữa lành các bệnh thông thường như nhức đầu, đau lưng, đau cổ và tạo năng lượng cho hệ thần kinh trung ương. Giúp lưu thông máu và năng lượng cho não và cơ mặt, nâng cao sinh lực, sảng khóa và minh mẫn, giải độc. Đây cũng là cách giảm cân nhanh chóng, bạn sẽ thấy sự khác biệt về trọng lượng cơ thể, năng lượng, sự cải thiện về sức khỏe sau khi tham gia 3-4 lớp mỗi tuần.

 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhTrải nghiệm lớp học Hot Yoga để thực hiện các bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh tại California Fitness & Yoga (Ảnh: California Fitness & Yoga)

Trên đây là 4 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh mà California Fitness & Yoga muốn gửi đến bạn. Với uy tín và đẳng cấp đã được công nhận, chúng tôi tự tin giúp bạn “làm mới bản thân” với những cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Bên cạnh Hot Yoga, còn rất nhiều lớp học thú vị khác tại California Fitness & Yoga chờ bạn khám phá đấy. Nếu cần tư vấn thêm về lịch học hay cách đăng ký, hãy liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

Tin liên quan

Tập yoga tại nhà đúng cách cần thực hiện đúng 6 nguyên tắc vàng

Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga

5 bài tập yoga cho người mới tập bạn có thể thử ngay

Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bản tại nhà dành cho "hội cò hương"

3 bước tập yoga cơ bản bạn có thể thử ngay

California Fitness & Yoga - địa điểm yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho bạn