Dinh dưỡng

Sữa đậu nành có bao nhiêu calo và lợi ích hiệu quả của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống được nhiều người lựa chọn để làm đẹp, giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên liệu uống sữa đậu nành có mang lại lợi ích như mong đợi? và 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? Những thắc mắc này sẽ được California Fitness & Yoga giải đáp qua bài viết ngay sau đây, bạn hãy cùng theo dõi nhé!

100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo?

100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo phụ thuộc vào thành phần và cách sản xuất của chúng. Sữa đậu nành được nấu theo cách truyền thống và của hãng sản xuất sẽ có lượng calo khác nhau. Nhưng theo tính toán ghi nhận, 1 ly sữa đậu nành 100ml không đường, không đậm đặc và không thêm hương vị sẽ có khoảng 80 kcal. 

Sữa đậu nành bao nhiêu calo

1 ly sữa đậu nành 100ml không đường, không đậm đặc và không thêm hương vị sẽ có khoảng 80 kcal (Ảnh: Internet)

Để hiểu rõ hơn 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo, hãy tham khảo bảng thống kê dưới đây nhé: 

Bảng tính calo sữa đậu nành

Những lợi ích tuyệt vời của việc uống sữa đậu nành là gì?

Ngoài thắc mắc sữa đậu nành bao nhiêu calo, hẳn bạn cũng đang muốn biết những lợi ích của thức uống này cho sức khỏe và sắc đẹp. Với rất nhiều dưỡng chất có trong thành phần, sữa đậu nành mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời như sau:

Sữa đậu nành giúp làm chậm lão hóa, trẻ hóa làn da và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe

Thành phần omega-3, omega-6 và các chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành giúp bảo vệ mạch máu, ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do. Nhờ đó giúp ngăn ngừa lão hóa để làn da luôn tươi trẻ. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, việc uống sữa đậu nành thường xuyên mỗi ngày còn giúp chăm sóc làn da trắng hồng, mịn màng và sáng khỏe.

Uống sữa đậu nành còn giúp cải thiện hiệu quả mái tóc thưa, mỏng để trở nên dài và dày hơn nhanh chóng. Tóc cũng tăng độ chắc khỏe nhờ hàm lượng lớn protein có trong sữa đậu nành. 

lợi ích uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành giúp trẻ hóa làn da và giúp tóc chắc khỏe (Ảnh: Internet)

Uống sữa đậu nành thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu, uống sữa đậu nành thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch ở cả nam và nữ. Công dụng tuyệt vời này có được do các thành phần có trong sữa đậu nành giúp ngăn chặn cholesterol đi vào máu. 

Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Trong thành phần, sữa đậu nành có chứa hoạt chất phytoestrogen giúp cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D tốt hơn. Nhờ đó, việc uống sữa đậu nành thường xuyên giúp ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ loãng xương. Lợi ích này có ý nghĩa đặc biệt với người lớn tuổi khi cơ thể không còn khả năng tự hấp thụ tổng hợp canxi. 

sữa đậu nành có béo không

Sữa đậu nành có chứa hoạt chất phytoestrogen giúp cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D tốt hơn (Ảnh: Internet)

Cải thiện hiệu quả các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh

Đến thời kỳ mãn kinh, phụ nữ gặp rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, sinh lý và tâm lý. Phụ nữ tiền mãn kinh dễ rơi vào tình trạng trầm cảm, dễ tăng cân béo phì và có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch. 

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này do hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen sụt giảm đột ngột. Trong khi đó, việc uống sữa đậu nành giúp cung cấp phytoestrogen. Đây là thành phần có khả năng thay thế hàm lượng estrogen đã mất. Nhờ đó giúp làm giảm hiệu quả các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh. 

Bài viết trên đây đã gửi đến bạn lời giải đáp cho thắc mắc 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo và những lợi ích mà thức uống này mang lại. Theo đó, 1 ly sữa đậu nành không đường chứa hàm lượng calo rất thấp và sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu mong muốn sở hữu vóc dáng cân đối cùng một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần kết hợp uống sữa đậu nành thường xuyên với chế độ ăn uống phù hợp và phương pháp tập luyện khoa học. California Fitness & Yoga là trung tâm hình thể hỗ trợ tốt nhất cho bạn điều này. Các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên giàu kinh nghiệm của trung tâm sẽ thiết kế thực đơn và hướng dẫn phương pháp luyện tập phù hợp nhất. Điều này giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và sở hữu được vóc dáng thon gọn cùng một cơ thể khỏe mạnh. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn và đặt lịch đăng ký tập thử miễn phí!

Tin liên quan

Giải đáp thực hư thắc mắc ăn sữa chua có béo không?

Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt có tác dụng như thế nào?

Lợi ích tuyệt vời khi dùng nước chanh mật ong

10 Bí quyết xây dựng bữa ăn lành mạnh hiệu quả

10 Thực đơn theo chế độ ăn low carb chuẩn nhất 2021

Tham khảo bảng tính calo trong thức ăn hằng ngày