Khỏe & Đẹp

Pilates là gì? Những công dụng tuyệt vời mà Pilates mang đến cho người tập?

Pilates là gì? Đây có lẽ là khái niệm khá xa lạ với nhiều người Việt Nam. Nhưng ở nước ngoài, đây là bộ môn nổi tiếng tương tự như Gym và Yoga. Pilates được xem là hình thức tập luyện rất hiệu quả để giảm cân và gìn giữ vóc dáng dành cho các cô gái muốn thay đổi hình thể nhanh chóng. Hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu Pilates là gì và những công dụng tuyệt vời mà bộ môn này mang lại trong bài viết sau nhé.

Pilates là gì?

Pilates là bộ môn thể thao được phát triển bởi Joseph Pilates (sinh năm 1880) tại Đức. 

Năm 1926, Joseph Pilates cùng vợ dời nước Đức đến New York và lập studio tập thể dục môn thể dục này lần đầu tiên ở đó. Tiếp theo, ông đã phát triển 36 bài tập tuyệt vời này và sớm thu hút nhiều vũ công, diễn viên tham gia luyện tập. Họ cũng nhận được nhiều lợi ích với cơ thể ảnh hưởng đến hình thể và tinh thần.

Pilates là gìJoseph Pilates là ông tổ của bộ môn Pilates - người sáng lập khái niệm về Pilates giúp mọi người hiểu được Pilates là gì
(Ảnh: Healthyline)

Về khái niệm Pilates là gì thì đây chính là các phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Ban đầu được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh giúp họ phục hồi chức năng về thể chất và tinh thần sau thế chiến thứ Nhất. Nhưng ngày nay, ai trong chúng ta cũng có thể dễ dàng tiếp cận và tập luyện môn thể thao hữu ích này.

Các động tác tưởng chừng đơn giản và dễ dàng mang đến lợi ích lớn không ngờ tới giúp cải thiện sự cân bằng và tăng sức mạnh core (khu vực cốt lõi nằm ở trung tâm của cơ thể: bụng, hông, lưng dưới). Ngoài ra, nó làm tăng cường mối quan hệ giữa thể chất và tinh thần. Một số nghiên cứu cho thấy môn thể dục này giúp con người linh hoạt hơn, vững vàng hơn, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện phong độ. 

Pilates là gìPilates là gì? Là phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe (Ảnh: healthyline)

Những bài tập Pilates là gì?

Bạn đã biết cốt lõi của Pilates là gì không? Đó chính là sự cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng người luyện tập đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở vùng bụng dưới (ngay dưới rốn). Bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates sẽ giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế. Joseph H. Pilates đã từng nói: "Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới".

 

Pilates là gì

 

Cốt lõi của Pilates là gì bạn đã biết chưa? Đó là sự cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn
(Ảnh: Internet)

Lợi ích khi tập luyện Pilates là gì?

Pilates là gìCùng tìm hiểu những công dụng của bộ môn Pilates là gì
(Nguồn: Internet)

Không phải tự nhiên mà bộ môn pilates lại nhận được sự ưu ái từ các tín đồ đam mê luyện tập thể thao. Chắc hẳn bạn sẽ phải bất ngờ với những lợi ích mà bộ môn này mang lại. Cùng tìm hiểu xem lợi ích của Pilates là gì nhé:

  • Giúp cải thiện chiều cao  hiệu quả của các bạn trong độ tuổi dậy thì. 
  • Là bộ môn luyện tập phù hợp được với cả phụ nữ mang thai
  • Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, giảm đau lưng  hiệu quả và ngăn chặn các vấn đề bệnh về lưng. 
  • Tác động hiệu quả đến cơ, đồng thời kích thích trao đổi chất. Từ đó giúp bạn sở hữu hình thể cân đối hơn. 

Tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể nhờ tập luyện Yoga cùng trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Nếu đứng trên phương diện cổ điển thì Pilates được lấy cảm hứng từ Yoga nên chúng có thể có một số điểm tương đồng. Yoga và pilates có những tư thế giống nhau. Cả hai đều là dạng tập luyện thiên về nhận thức và tăng cường sự kết nối giữa trí óc và cơ thể. Tuy nhiên vẫn có một số điểm khác nhau giữa chúng mà bạn nên biết.

Description: https://lh6.googleusercontent.com/zlhdreUju4Ebg4Myb-ct5oSUFfG49d4PJ-TYToFwHNz9fPoKTKYufgsN5giTl5x54GkPVt8f37W1kw9t4vjhxVSMQX7zT_koEjKY5-dGeRLZtH8QlaSLTnIAHOcP-ozouXmEdSq-Sự liên quan của Yoga và Pilates là gì? Cùng tìm hiểu một số điểm tương đồng của hai bộ môn này nhé
(Ảnh: California Fitness & Yoga)

Một trong những điểm khác nhau để phân biệt pilates là gì chính là sự bắt đầu với những động tác có phạm vi chuyển động nhỏ và sẽ tăng cường dần dần ở khu vực các khớp xương. Trong khi các tư thế yoga giữ nguyên vị trí các khớp và tập trung tăng cường sức mạnh các cơ bắp chính. Ngoài ra, kỹ thuật hít thở của chúng cũng có sự khác biệt lớn. Khi tập yoga, các bài tập hít thở chính là chìa khóa giúp bạn thư giãn.

Hiện nay, tại Việt Nam bộ môn Pilates còn khá mới mẻ. Nên việc tìm kiếm địa điểm luyện tập cũng sẽ tốn khá nhiều thời gian. Để thỏa lòng cho các bạn đam mê luyện tập, California Fitness giới thiệu đến các bạn lớp một số lớp tập Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu: Gentle Yoga, Hatha Yoga, Yoga Hot,...Tham gia một giờ tập Yoga, bạn sẽ tăng 77% nhịp tim, hiệu quả đốt mỡ thừa tốt hơn gấp nhiều lần so với 45 phút chạy bộ. 

Yoga vừa giúp giảm cân, hỗ trợ tâm bình khí hòa với hiệu quả dài lâu bằng những phương pháp tập luyện mang tinh hoa ấn độ. Nếu luyện tập yoga đều đặn, bạn hoàn toàn có thể đạt được những lợi ích tương tự như luyện tập bộ môn pilates: sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng chuẩn, tinh thần minh mẩn, sảng khoái,.... 

Qua bài viết trên, California Fitness & Yoga đã cung cấp cho các bạn những thông tin về pilates là gì và lợi ích mà bộ môn này mang đến cho người luyện tập. Nếu bạn vẫn đang tìm cho mình một bộ môn luyện tập để cải thiện hình thể. Thì Yoga tại California Fitness đích thực là lựa chọn tuyệt vời và đúng đắn của bạn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để biết các thông tin về khóa học cũng như được tư vấn, thông qua hotline 1800 6995 hoặc để tại tin nhắn tại đây

Tin liên quan

Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đơn giản nhưng hiệu quả

Khắc phục tình trạng chân vòng kiềng bằng 5 bài tập chân 

Tập Squat đúng cách như thế nào? 3 Sai lầm cần tránh khi squat

Khám phá lịch tập gym tăng cơ "tốc độ" 6 buổi/tuần cho nam  

Khám phá 3 bài tập giúp cho vòng eo thon nhỏ bất ngờ 

Tham khảo lịch tập Gym để tăng cân dành riêng cho nam