Khỏe & Đẹp

Những điều cần lưu ý trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân

Ăn kiêng được xem là giải pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả mà không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe con người. Tuy nhiên, để phương pháp giảm cân này mang lại hiệu quả tối ưu và lâu dài, các bạn cần lưu ý những điều cơ bản nhất. Vậy để nắm rõ và chi tiết hơn về điều này, các bạn hãy cùng đến với những chia sẻ sau đây của California Fitness về chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học nhé! 

3 điều cần lưu ý trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân

Ăn kiêng giảm cân tuy không khó để thực hiện nhưng để mang lại hiệu quả an toàn và lâu dài, các bạn cần lưu ý những điều cơ bản khi thực hiện. Theo đó, những lưu ý bạn nên nằm lòng khi thực hiện giảm cân theo phương pháp này như sau: 

Thực hiện chế độ ăn kiêng một cách nghiêm túc 

Chế độ giảm cân bằng ăn uống sẽ không mang lại kết quả nhanh chóng chỉ trong vài tuần hoặc vài tháng mà nó là cả một quá trình thực hiện nghiêm túc. Vì vậy, trước khi thực hiện mục tiêu giảm cân, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học và bản thân sẽ thực hiện một cách tự nhiên nhất. 

Bạn có thể đưa ra chế độ ăn giảm cân bằng cách giảm khẩu phần ăn chứa tinh bột lại và tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng. Sau một thời gian nhất định, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trong cân nặng của mình. 

ăn kiêngThực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm túc sẽ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả
(Nguồn: Internet) 

Duy trì một sức khỏe tốt

Bạn có thể nhận thấy rằng để ăn kiêng mà vẫn duy trì một sức khỏe tốt là điều rất ít người có khả năng làm được. Bởi thực tế có rất nhiều chế độ ăn kiêng không lành mạnh dẫn tới những tác động tiêu cực đối với cơ thể dù chế độ ăn này có mang lại hiệu quả giảm cân. 

Một điều bạn cũng có thể dễ dàng cảm nhận được đó là nếu bỏ bữa sáng để giảm cân thì hiệu quả và tinh thần làm việc sẽ bị giảm đi trông thấy. Hay thay vào đó là cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột được nạp vào cơ thể cũng sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng rất lớn. Vì vậy, việc xây dựng chế ăn kiêng khoa học, hợp lý và đảm bảo sức khỏe là việc làm vô cùng cần thiết. 

Đặt mục tiêu rõ ràng 

Đặt mục tiêu giảm cân rõ ràng và thực hiện một cách nghiêm túc trong một thời gian nhất định sẽ giúp bạn giảm được số cân như mong muốn. Bởi mục tiêu này cũng chính là động lực để bạn quyết tâm đưa cơ thể mình trở về cân nặng chuẩn khoa học nhất. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến dinh dưỡng trong tổng thể các bữa ăn. Theo đó, cơ thể luôn cần được đảm bảo nạp đủ tổng hàm lượng calo, chất dinh dưỡng, chất béo, chất xơ và bột đường trong mỗi bữa ăn hàng ngày. 

ăn kiêngMục tiêu giảm cân rõ ràng và thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn lấy lại cân nặng như mong muốn
(Nguồn: Internet) 

Những ưu tiên dành cho bạn khi trở thành một thành viên tại trung tâm thể hình California Fitness 

Nếu thực sự mong muốn có được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì ngoài chế độ ăn kiêng hợp lý, khoa học, bạn cần kết hợp với luyện tập và vận động thường xuyên. Bởi đây mới chính là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả lâu dài nhất. Để giúp những yếu tố này được thực hiện trọn vẹn, California Fitness luôn là lựa chọn hoàn hảo mà bạn nên hướng tới. 

Với phòng tập chuẩn 5 sao cùng trang thiết bị hiện đại hàng đầu thế giới, California Fitness sẽ mang đến bạn không gian luyện tập chuyên nghiệp và thoải mái. Không những thế, máy móc cũng như cơ sở vật chất hiện đại tại California Fitness còn giúp bạn trải nghiệm những bài tập chuyên nghiệp và chuẩn khoa học không nơi nào có được. 

Không dừng lại ở điều tuyệt vời trên, California Fitness còn giúp bạn kết hợp phương pháp luyện tập phù hợp với hướng dẫn chế độ ăn kiêng bài bản. Nhờ đó sau quá trình luyện tập, sức khỏe của bạn không những được nâng cao mà vóc dáng cũng được lấy lại theo cách hoàn hảo và bất ngờ nhất. 

Giảm cân thật dễ dàng và hiệu quả khi tham gia lớp tập gym tại trung tâm thể hình California Fitness 

Giảm cân bằng cách kết hợp chế độ ăn kiêng và tham gia các lớp tập gym tại trung tâm thể hình California Fitness sẽ là giải pháp hữu hiệu giúp bạn có được cân nặng như mong muốn. Hiện nay, California Fitness đang cung cấp đến người học các lớp tập gym giúp giảm cân khoa học và chất lượng lâu dài bạn có thể tham khảo như: 

  • Cx Worx - Bài tập phát triển cơ trung tâm: Cùng với chế độ ăn kiêng thì đây là bài tập giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân nặng nhơ mơ ước. Bởi Cx Worx sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy lượng calo khoảng 250 cal trong 30 phút luyện tập. Bên cạnh đó, bài tập này còn có tác động rất tốt đến các vùng cơ ở đùi - lưng - bụng. 
  • Body Pump - Bài tập đốt cháy Calories: Với mong muốn giảm cân nhanh chóng, bạn chắc chắn không thể bỏ qua bài tập này khi đến với California Fitness. Body Pump với sự kết hợp tuyệt vời giữa âm nhạc sôi động và các động tác dứt khoát cường độ nhanh sẽ giúp đốt cháy lên tới 800 calo trong 1 giờ luyện tập. Ngoài ra, bài tập này còn tác động mạnh mẽ đến vùng eo - đùi - bắp tay cho hiệu quả tăng cơ và giảm mỡ tối ưu.  

ăn kiêngKết hợp ăn kiêng và tham gia các lớp tập Body Pump tại California Fitness giúp sở hữu thân hình săn chắc
(Nguồn: Internet) 

  • Body Combat: Đây chính là lựa chọn tuyệt vời cho những ai vừa muốn giảm cân theo chế độ ăn kiêng vừa muốn tăng khả năng tự vệ cho bản thân. Bởi Body Combat tại California Fitness áp dụng các môn võ như Muay Thái, Taekwondo, Boxing với các động tác mạnh mẽ và dứt khoát. Nhờ đó khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn hơn và đốt cháy lượng calo lên tới 600 - 700 cal/giờ. 
  • Caliride - RPM - Đạp xe trên địa hình ảo: Khi kết hợp chế độ ăn kiêng cùng với bài tập gym này tại California Fitness, bạn chắc chắn sẽ nhận được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Bởi Caliride - RPM khi luyện tập có khả năng đốt cháy mỡ thừa phần thân dưới vô cùng hiệu quả. Nhờ đó, phần mỡ thừa ở vùng bụng - mông - đùi sẽ nhanh chóng bị “xóa sổ” khỏi cơ thể bạn. 

ăn kiêngĂn kiêng giảm cân và luyện tập Caliride - RPM tại California Fitness giúp mang lại vóc dáng săn chắc, thon gọn
(Nguồn: Internet) 

Ăn kiêng như thế nào là khoa học và cần lưu ý những gì khi áp dụng chế độ ăn uống này đã được California Fitness giải đáp giúp các bạn trong bài viết trên đây. Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và khoa học, California Fitness chính là người bạn đồng hành tin cậy và luôn thấu hiểu bạn. Vậy bạn còn chờ gì mà không nhấc máy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập ngay từ hôm nay.

Tin liên quan

Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả 

Tập võ taekwondo và 4 lợi ích không phải ai cũng biết

Nhảy dây và 4 công dụng tuyệt vời 

Cách làm chân dài và thon hiệu quả cùng bài tập đơn giản 

Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật với 6 phương pháp đơn giản

Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?