Khỏe & Đẹp

Nắm vững 3 bí quyết này, ắt hẳn bạn sẽ giảm mỡ chân hiệu quả và nhanh chóng

Bạn chán nản khi bị gọi là chân cột đình hay chân voi cùng ánh mắt kém thiện cảm từ người xung quanh. Giảm mỡ chân nhờ chế độ ăn uống và luyện tập chính là giải pháp tối ưu dành cho bạn. Cùng California Fitness tìm hiểu các bí quyết hỗ trợ giảm mỡ chân an toàn, hiệu quả tại bài viết sau đây.  

3 bí quyết hỗ trợ giảm mỡ chân hiệu quả 

#1. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học 

Một trong những phương pháp giảm mỡ chân và nâng cao sức khỏe đơn giản dành cho bạn chính là chế độ ăn uống khoa học. Cụ thể hơn bạn nên loại bỏ khẩu phần ăn giàu tinh bột, đường, muối và chất béo khỏi bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra bạn nên tích cực ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, đạm động vật,... Đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày và hạn chế ăn đêm để tránh tăng cân. 

giảm mỡ chânGiảm mỡ chân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học (Nguồn ảnh: Internet)

#2. Đi xe đạp và chạy bộ 

Các hoạt động tác động lực lên phần chân và đùi như chạy bộ, đi xe đạp mang đến tác dụng giảm mỡ chân tối ưu cho bạn. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút cho việc chạy bộ, vừa nâng cao sức khỏe, xả stress vừa thu gọn kích thước chân và đùi. Hoặc bạn có thể lựa chọn xe đạp trong cuộc sống hàng ngày vừa tiết kiệm nhiên liệu, vừa thu nhỏ chân đùi và bảo vệ môi trường.

giảm mỡ chânGiảm mỡ chân bằng các bài tập đi xe đạp  (Nguồn ảnh: Internet)

#3. Massage đùi mỗi tối 

Ngoài ra bạn có thể áp dụng massage mỗi tối cho chân và đùi nhằm thu gọn kích thước khiến da chân mịn màng hơn. Đối với phương pháp này bạn có thể kết hợp cùng tinh dầu hoặc kem massage tan mỡ để tăng hiệu quả. Massage đùi giúp kích thích lưu thông máu, làm nóng và tan chảy mỡ thừa tại chân, giảm nguy cơ suy giãn tĩnh mạch. Cách thực hiện biện pháp giảm mỡ chân nhờ massage đùi như sau: 

  • Làm sạch và khô vùng da đùi và chân
  • Cho tinh dầu dừa lên tay xoa nóng sau đó xoa đều lên chân
  • Thực hiện massage nhịp nhàng từ dưới lên, từ trên xuống liên tục trong vòng 20 phút
  • Rửa lại chân với nước ấm
  • Thực hiện đều đặn hàng ngày trong vòng 1 tuần để có hiệu quả rõ rệt

California Fitness sẵn sàng giải quyết tất cả vấn đề mà bạn gặp phải, còn chần chừ gì nữa?

Ngoài các phương pháp trên, để giảm mỡ chân nhanh chóng và hiệu quả bạn có thể yên tâm đến với California Fitness. Trung tâm thể hình của chúng tôi cung cấp các lớp luyện tập đạt hiệu quả giảm mỡ toàn thân đạt chuẩn 5 sao. Tại California Fitness bạn sẽ được trải nghiệm không gian tập sang trọng đẳng cấp với các trang thiết bị đồng bộ, hiện đại. 

giảm mỡ chânGiảm mỡ chân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn tại California Fitness (Nguồn ảnh: California Fitness)

California Fitness mang đến điều kiện luyện tập tốt nhất dành cho các hội viên. Tại trung tâm thể hình của chúng tôi bạn có thể lựa chọn các hình thức luyện tập khác nhau phù hợp với thể trạng và mục đích của mình. California Fitness còn mang đến đội ngũ PT chất lượng quốc tế giúp bạn có bài tập giảm mỡ chân chuẩn xác nhất.

Chúng tôi hân hạnh mang đến chuỗi phòng tập hạng sang trải dài trên toàn quốc phục vụ nhu cầu của tất cả khách hàng. Sau mỗi buổi tập hội viên có thể kết hợp xông hơi vừa thư giãn, xả stress vừa đào thải độc tố và mỡ thừa. Đến với California Fitness bạn sẽ được hưởng các ưu đãi cao cấp cùng dịch vụ chuyên nghiệp, chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.

Giảm mỡ chân không khó cùng các lớp học tại California Fitness

Một trong những bài tập giảm mỡ chân được các PT quốc tế tại California Fitness áp dụng phổ biến cho hội viên chính là Caliride - RPM. Bài tập này sẽ giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc nhanh chóng và hiệu quả. Trong vòng 1 giờ luyện tập Caliride - RPM bạn có thể đốt cháy đến 500 cal mỡ thừa khỏi cơ thể. Chỉ sau thời gian ngắn luyện tập bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn và vòng mông quả táo khỏe khoắn. 

giảm mỡ chânGiảm mỡ chân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn với các bài tập Caliride - RPM tại California Fitness (Nguồn ảnh: California Fitness)

Caliride - RPM là bài tập đạp xe trên mô hình xe đạp thể thao được ứng dụng rộng rãi tại phòng tập gym trên toàn thế giới. Bài tập này tác động lực mạnh và liên tục lên các nhóm cơ mông, bụng dưới, đùi và chân. Nhờ vậy các vị trí này đều được đốt cháy mỡ thừa trở nên săn chắc hơn. Bài tập được PT tại California Fitness huấn luyện trực tiếp đến hội viên với cường độ từ chậm đến nhanh cho hiệu quả tiêu hao năng lượng tối đa. 

giảm mỡ chânGiảm mỡ chân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn với các bài tập Caliride - RPM tại California Fitness (Nguồn ảnh: California Fitness)

Ngoài hiệu quả giảm mỡ chân Caliride - RPM còn tác động kích thích các nhóm cơ tại phần thân dưới phát triển. Nhờ vậy các cơ vùng hông và mông được siết chặt trở nên săn chắc và nảy nở hơn. Tại California Fitness các lớp Caliride - RPM thường kéo dài 30-45 phút. Bài tập được PT điều chỉnh nhịp điệu nhanh chậm xoay vòng mang đến không khí luyện tập sôi động, kịch tính cho hội viên. 

California Fitness vừa mang đến các thông tin liên quan đến các phương pháp giảm mỡ chân nhanh chóng, an toàn đến các bạn tại bài viết trên. Đừng để đôi chân kém thon gọn trở thành điểm yếu của bạn. Hãy đến với lớp học Caliride - RPM tại California Fitness để được hòa mình vào không khí luyện tập sôi động dưới sự hướng dẫn của PT chuyên nghiệp cùng các hội viên khác. Liên hệ ngay với California Fitness qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập ngay từ hôm nay.

Tin liên quan

Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả 

Tập võ taekwondo và 4 lợi ích không phải ai cũng biết

Nhảy dây và 4 công dụng tuyệt vời 

Cách làm chân dài và thon hiệu quả cùng bài tập đơn giản 

Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật với 6 phương pháp đơn giản

Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?