Khỏe & Đẹp

Mách nhỏ chế độ dinh dưỡng tuyệt vời khi tập gym giảm cân nam

Chế độ dinh dưỡng khi tập gym giảm cân nam là yếu tố cực kỳ quan trọng trong lộ trình tập luyện. Tuy nhiên, không phải chàng nào cũng biết cách lên chế độ ăn uống sao cho vừa khoa học vừa đảm bảo sức khỏe. Thấu hiểu điều đó, ngay sau đây California Fitness & Yoga sẽ cùng bạn khám phá chế độ dinh dưỡng khi tập gym giảm cân nam nhé!

Chế độ dinh dưỡng tuyệt vời khi tập gym giảm cân nam

Để quá trình giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, các cánh mày râu cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo sức khỏe. Ngay sau đây là một số gợi ý chế độ dinh dưỡng khi tập gym giảm cân nam, bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình nhé.

tập gym giảm cân namChế độ dinh dưỡng khi tập gym giảm cân nam như thế nào là khoa học?
(Nguồn: Internet)

Bữa sáng

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì chúng sẽ quyết định nguồn năng lượng cho cả ngày của bạn. Vì vậy, khi tập gym giảm cân nam, bạn nên bổ sung cho mình các món ăn sao cho vừa giảm cân hiệu quả mà lại không bị thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo một vài gợi ý sau:

  • 2 quả trứng gà
  • 1 ly ngũ cốc lúa mì
  • 1 đến 2 quả chuối

Bữa trưa

Đối với chế độ dinh dưỡng tập gym giảm cân nam vào buổi trưa bạn nên bổ sung khoảng 200 gram thịt bò nạc và 1 phần bông cải xanh. Vì thịt bò có lượng protein khá cao, vitamin B12, kẽm, sắt,..giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp săn chắc cơ bắp. Trong bông cải xanh chứa ít calo nhưng vẫn giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể. 

Bữa xế

Trong những bữa ăn phụ, bạn nên lựa chọn các loại thức ăn ít tinh bột, ít calo, giàu vitamin để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Những thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa xế cho lịch tập gym giảm cân nam bao gồm:

  • Chuối
  • Yến mạch
  • Ngũ cốc và sữa

Bữa tối

Đối với chế độ dinh dưỡng tập gym giảm cân nam vào buổi tối, bạn nên lựa chọn các thực phẩm có lượng calo thấp cũng như nên ăn trước 6h tối. Tránh lượng lượng thức ăn bị dư thừa, không tiêu hóa hết. Những thực phẩm có thể lựa chọn gồm

  • 200 gram ức gà
  • 1 củ khoai lang
  • Các loại hạt như đậu, ngô

Body săn chắc và thon gọn hơn hẳn cùng các phương pháp tập luyện tuyệt vời khi tham gia lớp tập gym tại California Fitness & Yoga

Để sở hữu body săn chắc và thon gọn, đặc biệt là những người mới tập thì bạn nên đến phòng tập thể hình tại California Fitness & Yoga. Với chất lượng dịch vụ là trung tâm hàng đầu Việt Nam, California Fitness & Yoga sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập gym giảm cân nam trong thời gian ngắn nhất.

tập gym giảm cân namĐến trung tâm California Fitness & Yoga để được trải nghiệm các bài tập gym giảm cân nam cực hiệu quả
(Nguồn:
California Fitness & Yoga)

Phòng tập thoáng mát,  trang thiết bị hiện đại chuẩn 5 sao

Với mục tiêu mang lại sự trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng, California Fitness & Yoga luôn thiết phòng tập thoáng mát, sạch sẽ. Cùng với đó là đa dạng các thiết bị hỗ trợ luyện tập, hiện đại, đạt chuẩn quốc tế. Nhờ đó, mà việc tập gym giảm cân nam được đảm bảo về hiệu quả cũng như tạo hứng thú cho bạn đến trung tâm thể hình thường xuyên hơn. 

Có PT hướng dẫn tận tình

Khi đến với California Fitness & Yoga, bạn sẽ được tập luyện dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên tại đây. Các PT của chúng tôi đều được đào tạo bài bản, có đầy đủ bằng cấp chứng chỉ quốc tế đảm bảo bạn sẽ thực hiện đúng tư thế. Từ đó giúp mục tiêu tập gym giảm cân nam của bạn đạt được nhanh chóng. 

Với nhu cầu ngày càng đa dạng của các học viên, California Fitness & Yoga luôn có các hàng chục lớp học giúp bạn có thể lựa chọn như Cali Beat, Body Combat, Pole Fit,.... Đối với những cánh mày râu đang tìm kiếm bài tập gym giảm cân nam, bạn có thể tham khảo các lớp học giúp đánh bay mỡ thừa, săn chắc cơ sau đây:

CaliRide

tập gym giảm cân namCaliRide - bài tập gym giảm cân nam tại California Fitness & Yoga giúp bạn đốt cháy tới 500 calo mỗi giờ tập luyện
(Nguồn: California Fitness & Yoga)

CaliRide là bài tập gym giảm cân nam giúp bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Với bài tập là đạp xe với cường độ cao trong vòng 45 phút, CaliRide có khả năng đốt cháy lên tới 500 calo. Kết hợp với âm nhạc sôi động, CaliRide mang lại cho bạn sự phấn khởi, trải nghiệm thực tế cảm giác đạp xe chinh phục mọi cấp độ. 

Crunch Plus

tập gym giảm cân namCrunch Plus- bài tập gym giảm cân nam tập trung vào các nhóm cơ trung tâm (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Bài tập gym giảm cân nam Crunch Plus tập trung vào các nhóm cơ trung tâm. Crunch Plus kéo dài trong 45 phút, bao gồm 9 hiệp với hàng trăm lần gập bụng giúp bạn rèn luyện các cơ trung tâm săn chắc, sở hữu vóc dáng khỏe mạnh và tư thế cân bằng. 

Để tập gym giảm cân nam hiệu quả, không chỉ cần phải chú ý chế độ dinh dưỡng mà bạn còn cần tập luyện đúng phương pháp. Hãy liên hệ ngay với California Fitness & Yoga thông qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được chúng tôi tư vấn lớp học tập gym hiệu quả phù hợp với thể trạng sức khỏe của bạn nhé!

Tin liên quan

Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả 

Tập võ taekwondo và 4 lợi ích không phải ai cũng biết

Nhảy dây và 4 công dụng tuyệt vời 

Cách làm chân dài và thon hiệu quả cùng bài tập đơn giản 

Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật với 6 phương pháp đơn giản

Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?