Khỏe & Đẹp

Lịch tập Gym cho nam tăng cân tăng cơ hiệu quả nhất

Sở hữu một thân hình cơ bắp cuồn cuộn mạnh mẽ và đầy nam tính có lẽ là điều mà các chàng trai mong muốn. Gym là sự lựa chọn hàng đầu của các đấng mày râu hiện nay. Tuy nhiên để xây dựng một lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ khoa học và hiệu quả thật sự không hề đơn giản. Hãy cùng California Fitness và Yoga tìm hiểu những lợi ích của gym và lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ khoa học mang lại như thế nào nhé. 

Lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ hiệu quả

Gym được biết đến không những có tác dụng giảm cân mà còn có lợi ích tăng cân tăng cơ hiệu quả. Chính vì thế rất nhiều anh em cũng như chị em đã tìm đến và lựa chọn bộ môn này để cải thiện vóc dáng của mình. Dưới đây là gợi ý lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ trong 1 tuần chi tiết:

Lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ
Xây dựng lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ có quá khó không
(Ảnh: Internet)

  • Ngày 1: Tập các bài vào nhóm cơ Ngực - Vai - Tay
  • Ngày 2: Tập các bài chủ yếu tác động vào Chân và Bụng
  • Ngày 3: Tập những bài Lưng xô - Tay trước - Cẳng tay
  • Ngày 4: Kết hợp những bài tập cho phần Ngực - Vai - Bụng
  • Ngày 5: Kết hợp giữa Cardio - Squat
  • Ngày 6: Pull up - Push up - Tay và Bụng
  • Ngày 7: Nghỉ xả giãn cơ

Thiết kế một lịch trình tập luyện khoa học, các bài tập dàn đều cho các bộ phận trên cơ thể thì hiệu quả mang đến sẽ nhanh hơn rất nhiều. Để đẩy nhanh quá trình tăng cân, tăng cơ, bạn có thể kết hợp thêm với một chế độ ăn uống đầy đủ chất và hợp lý. Trên đây là lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ cụ thể mà bạn có thể tham khảo. 

Lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơLịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ chi tiết
(Ảnh: Internet)

Lợi ích của việc tập gym

Không phải ngẫu nhiên mà hiện nay, rất nhiều người lựa chọn gym để luyện tập. Gym không chỉ mang đến tác dụng tăng cân, tăng cơ mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. 

  • Tập gym thường xuyên với cường độ vừa phải sẽ giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch. Hỗ trợ củng cố sức khỏe và tránh các bệnh nguy hiểm liên quan đến huyết áp, đột quỵ.

  • Tập gym tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó đẩy nhanh quá trình tăng cân, cũng như cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. 

  • Ngoài tác dụng tăng cân tăng cơ thì giảm cân và đốt cháy mỡ thừa cũng là một trong số những lý do khiến rất nhiều người tìm đến gym. 
  • Đối với dân công sở, những người không hoạt động nhiều, việc luyện tập gym hằng ngày sẽ giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, đặc biệt giúp xương cốt giãn ra, giảm thiểu các bệnh đau nhức khó chịu. 

Duy trì một thói quen tập luyện thường xuyên kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện và duy trì sức khỏe của bạn cực kỳ tốt. 

Đến California Fitness & Yoga ngay để trải nghiệm không gian tập luyện đẳng cấp

Để tăng thêm sự hứng khởi cũng như động lực tập luyện, bạn nên lựa chọn một địa điểm thích hợp và California Fitness & Yoga chính là một địa chỉ lý tưởng. 

Đến đây, chắc chắn bạn sẽ không thể không hài lòng với không gian tập luyện thoáng đãng đạt tiêu chuẩn 5 sao. Hệ thống phòng tập California Fitness & Yoga luôn nằm ở vị trí trung tâm rất thuận tiện cho việc di chuyển.

Đến đây bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên có bề dày kinh nghiệm và được đào tạo bài bản, chuyên sâu. Sau những giờ tập luyện vất vả, bạn còn có thể đắm mình tại bể bơi hoặc thả lỏng cơ thể trong phòng xông hơi để thư giãn. Đến với California Fitness & Yoga, bạn sẽ được trải nghiệm với hệ thống máy móc mới nhất, hiện đại nhất và đạt chuẩn 5 sao quốc tế. Không những thế còn rất đa dạng bộ môn cho mọi đối tượng có thể lựa chọn:

 Lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ Áp dụng lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ tại phòng tập California Fitness & Yoga
(Ảnh: Internet)

Cali Beat

Nếu đang tìm kiếm một lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ, bạn có thể đến với California Fitness & Yoga để nhận được sự tư vấn kỹ càng nhất. Ngoài ra nếu sức khỏe và sức bền của bạn chưa đủ, bạn có thể lựa chọn Cali Beat trước khi đến với gym. 

Lớp luyện tập này đánh mạnh vào rèn luyện sức bền qua sự kết hợp của tổ hợp các động tác như: squat, blank; lunges, chạy,... Lớp học này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cực kỳ tốt. Đó là một bước đệm vững chắc cho quá trình tăng cân tăng cơ của bạn sau này. 

Cycling

Nếu có niềm đam mê với bộ môn đạp xe thì lớp luyện tập Cycling cũng là một gợi ý khá thú vị. Cycling là một lớp luyện tập với cường độ cao, cải thiện chức năng hệ tim mạch và đặc biệt rất tốt cho việc định hình cơ bắp đùi và chân. Với nhiều mức độ khác nhau, Cycling hứa hẹn sẽ là một bộ môn khiến bạn luôn muốn chinh phục. 

Lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ
Kết hợp lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ và luyện tập lớp Cycling
(Ảnh: Internet)

Trên đây là gợi ý về lịch tập gym cho nam tăng cân tăng cơ và một số những lợi ích nổi bật của bộ môn gym. Hãy nhấc máy lên và gọi ngay cho chúng tôi theo hotline 18006995 hoặc để lại tin nhắn tại fanpage để nhận được sự tư vấn kỹ lưỡng hơn về gym nói riêng và các lớp luyện tập khác tại California Fitness & Yoga nhé. 

Tin liên quan

Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả 

Tập võ taekwondo và 4 lợi ích không phải ai cũng biết

Nhảy dây và 4 công dụng tuyệt vời 

Cách làm chân dài và thon hiệu quả cùng bài tập đơn giản 

Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật với 6 phương pháp đơn giản

Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?