Yoga

Giới thiệu 4 bài tập yoga kamal hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Mỡ thừa - kẻ thù không đội trời chung của các chàng trai, cô gái trong cuộc sống hiện đại. Nhiều người đã tìm đến những bài tập yoga kamal để sở hữu vóc dáng như mong muốn đồng thời rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, bạn đã lựa chọn được bài tập đúng như mong muốn của bản thân chưa? Hãy cùng California Fitness tham khảo 4 bài tập yoga kamal trong bài viết sau nhé.

1. 4 bài tập yoga kamal giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Bạn hoàn toàn có thể luyện tập yoga kamal tại nhà thông qua bài tập tham khảo ở nhiều nguồn khác nhau. Sau đây, California Fitness sẽ gợi ý cho bạn 4 bài tập yoga kamal giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tư thế hình cánh cung (Bow Pose)

Các bước thực hiện bài tập này như sau:

  • Nằm sấp trên sàn, duỗi thẳng mũi chân và mũi tay theo người, cằm chạm sàn.
  • Chống tay nâng ngực, gập mũi chân trái lên đùi và dùng tay trái vòng ra sau nắm lấy cổ chân. Làm tương tự với bên phải
  • Giữ hai chân ở vị trí càng cao càng tốt trong khoảng 20-30s
  • Về vị trí ban đầu và lặp lại động tác trên

yoga kamal
Bài tập Yoga kamal với tư thế hình cánh cung (Nguồn: Internet)
yoga kamal 

Tư thế con lạc đà  (Camel Pose)

Bài tập yoga kamal này được thực hiện như sau:

  • Khép sát hai chân, ngồi lên bắp chân, tư thế ngồi tương tự kiểu ngồi của người Nhật
  • Dồn lực vào đầu gối đưa cơ thể về tư thế quỳ đứng. Ngửa người ra sau, vòng tay ra sau chạm vào cổ chân, tay giữ thẳng
  • Hít sâu và giữ nguyên tư thế trong 20s, trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác trên.

yoga kamal
Tập yoga kamal với tư thế con lạc đà (Nguồn: Internet)

Tư thế con mèo  (Cat pose)

Các bước của bài tập yoga kamal này như sau:

  • Ngồi lên hai bắp chân, khép sát hai chân
  • Chuyển sang tư thế bò, dồn lực từ đầu gối sang hai bàn tay. Đầu gối rộng bằng vai, đầu giữ thẳng.
  • Ngước đầu lên trời, cong lưng xuống thành hình lõm kết hợp hít sâu
  • Mở rộng vùng bụng sao cho hít được nhiều không khí, thở mạnh và cong lưng lên cao, đồng thời cúi thấp đầu.
  • Siết cơ bụng, giữ nguyên mỗi động tác khoảng 15s. Lặp lại vài lần

yoga kamal
Bài tập yoga kamal tư thế con mèo (Nguồn: Internet)

Tư thế con thuyền (Boat Pose)

Bạn thực hiện theo hướng dẫn bài tập yoga kamal này như sau:

  • Vị trí chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng theo người, chân duỗi thẳng, ngón chân hơi cong
  • Dùng cơ bụng kéo chân và phần thân trên tạo một góc 90 độ, kết hợp hít thật sâu
  • Siết cơ bụng giữ nguyên tư thế trong 15s rồi trở về vị trí ban đầu

yoga kamal
Bài tập yoga kamal tư thế con thuyền (Nguồn: Internet)

2. Nhanh chóng đến với California fitness để tận hưởng chế độ luyện tập chuẩn 5 sao

Vừa rồi, California Fitness đã gợi ý cho bạn 4 bài tập yoga kamal hiệu quả tại nhà có thể áp dụng mọi nơi. Ngoài ra, bạn có thể luyện tập ngay tại các phòng tập “siêu chất” của California Fitness với thiết kế hiện đại. Các phòng tập tại đây đều được thiết kế theo mô hình luyện tập quốc tế. Các lớp học yoga đều được trang bị đầy đủ thảm tập, trang thiết bị cần thiết, âm thanh ánh sáng phục vụ quá trình luyện tập.

Còn gì tuyệt vời hơn khi luyện tập xong, học viên còn có thể được thoải mái sử dụng phòng xông hơi tại trung tâm. Việc xông hơi sẽ hỗ trợ giảm căng cơ sau các bài tập yoga kamal, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả.

yoga kamal
Tập luyện bài bản cùng các bài tập yoga kamal (Nguồn: Internet)

Sẽ không còn tình trạng “lười tập” khi đến lớp tập có bạn cùng tập, có huấn luyện viên truyền năng lượng tập luyện. Đội ngũ huấn luyện viên tại trung tâm đều là những người đến từ quê hương của yoga - Ấn Độ. Các bài tập yoga kamal được kết hợp trong giáo án một cách khoa học theo mô hình luyện tập quốc tế giúp việc cải thiện vóc dáng của bạn đạt hiệu quả cao nhất. 

3. Nói lời tạm biệt với mỡ thừa khi luyện tập yoga cùng trung tâm thể hình California Fitness

Yoga kamal đang dần trở thành bộ môn xu hướng được lựa chọn phổ biến tại các phòng tập thể hình. Việc lựa chọn trung tâm luyện tập đảm bảo chất lượng là yếu tố then chốt quyết định vóc dáng của bạn. Hàng tháng, California Fitness mở rất nhiều lớp yoga phù hợp với mọi đối tượng học viên. Cùng tham khảo các lớp học yoga sau nhé:

Hot Yoga

Các bài tập yoga kamal sẽ được kết hợp trong lớp học này cùng các thế khóa và cách thở giúp giảm tê cứng, giảm căng thẳng, đánh bay mỡ thừa. Việc luyện tập thường xuyên còn hỗ trợ bạn giảm tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ thể.

Vinyasa

Lớp học này bao gồm một chuỗi các bài tập tăng cường năng lượng cho cơ thể. Kết hợp các bài tập yoga rèn luyện tim mạch, tăng sức bền, sức mạnh cơ bắp rất tốt. Chỉ sau một thời gian tập luyện, cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai, săn chắc đáng kể.

Power Yoga

Đúng như tên gọi của nó, lớp học mang lại cho học viên năng lượng dồi dào sau mỗi buổi tập. Tập luyện theo hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân như mong muốn.

Sun-series

Trong lớp học này, các bài tập yoga kamal sẽ được kết hợp hiệu quả trong các bài tập căng cơ, mát xa và làm săn chắc tất cả các vùng cơ của cơ thể. Vóc dáng cân đối, thân hình săn chắc là kết quả bạn sẽ đạt được.

yoga kamal
Luyện tập yoga kamal cùng các lớp học tại California Fitness (Nguồn: Website California Fitness)

4 bài tập yoga kamal đơn giản mà California Fitness vừa gợi ý cho bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà. Nhưng để vóc dáng nhanh chóng đạt được như mong muốn  thì việc tập luyện của bạn phải được kế hoạch hóa một cách bài bản. Hãy để California Fitness giúp bạn thực hiện điều đó nhé! Còn chần chừ gì mà không liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn thêm về các khóa học yoga kamal.

Tin liên quan

Tập yoga tại nhà đúng cách cần thực hiện đúng 6 nguyên tắc vàng

Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga

5 bài tập yoga cho người mới tập bạn có thể thử ngay

Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bản tại nhà dành cho "hội cò hương"

3 bước tập yoga cơ bản bạn có thể thử ngay

California Fitness & Yoga - địa điểm yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho bạn