Khỏe & Đẹp

Giảm stress hiệu quả nhờ những động tác thái cực quyền đơn giản

Thái cực quyền là môn võ rất nổi tiếng trên thế giới với hàng triệu người tham gia luyện tập. Những động tác mềm mại, uyển chuyển tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt với sức khỏe cũng như tinh thần, làm đầu óc quên đi những căng thẳng, mệt mỏi. Vậy tại sao Thái cực quyền có thể giúp giảm stress hiệu quả đến vậy? Hãy cùng California Fitness tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Vì sao tập Thái cực quyền giúp giảm stress hiệu quả?

Thái cực quyền là môn võ cổ truyền xuất hiện từ rất lâu tại Trung Quốc do trưởng môn phái Võ Đang là Trương Tam Phong sáng tạo. Đặc trưng cơ bản của môn võ này là các động tác nhẹ nhàng, dẻo dai vừa cương vừa nhu kết hợp với hơi thở nhịp nhàng. Thái cực quyền được chia thành ba cấp luyện tập: Luyện Hình, luyện Khí và luyện Tâm.

Thái cực quyềnThái cực quyền là môn võ đã xuất hiện từ rất lâu
(Ảnh: California Fitness)

Luyện hình 

Luyện hình là luyện tập động tác trong bài quyền cho đúng. Các chiêu thức của thái cực quyền chậm rãi, thong thả, mềm mại, uyển chuyển theo, toàn thân phải thả lỏng nhưng động tác rất vững chắc. Khi đánh một chiêu thức cần tập trung đến ngũ pháp để đánh đúng theo ý của chiêu thức. Tay xuất chiêu phải dùng ý chứ không dùng sức, chân di chuyển phải phân rõ nặng nhẹ. Vì vậy, khi thực hiện xong một bài quyền tuy mồ hôi ra nhiều nhưng người tập xong không hề thấy mệt. Người luyện tập đúng phương pháp sẽ cảm thấy luôn khỏe mạnh, dồi dào sinh lực mặc cho tuổi tác đã cao.

Luyện khí - luyện thở theo động tác

Hít thở nhịp nhàng theo từng động tác là điều không thể bỏ qua khi luyện tập thái cực quyền. Ở cấp độ luyện khí, phải kết hợp hô hấp với vận động đúng theo quy luật, chiêu thức. Hít vào hay thở ra đều qua mũi, kéo dài, kéo sâu xuống bụng dưới, êm nhẹ, liền mạch (động tác tay thu vào, chân khép lại thì hít vào, động tác tay vươn rộng, chân duỗi ra thì thở ra). Có như vậy, mới giúp đưa oxy đi khắp cơ thể, điều hòa khí huyết, cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn. Hít thở đúng cách còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ bạch huyết và thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Luyện tâm 

Khi luyện tập thái cực quyền, bạn phải tập trung tư tưởng, tâm phải tĩnh, đầu óc trống rỗng, chỉ nghĩ về các động tác, thư thế và nhịp thở. Một khi đã xả bỏ được những stress, căng thẳng thì mới luyện được cái tâm thoải mái. Khi thân được khỏe mà tâm an lạc thì mới trường thọ, mới khỏe từ thể chất đến tinh thần. Việc tập luyện lúc đầu sẽ gặp nhiều khó khăn vì phải nhớ được các động tác, tư thế và làm đúng theo hướng dẫn. Đồng thời phải luyện tập thường xuyên mỗi ngày.

Thái cực quyềnLuyện hình, luyện khí, luyện tâm là những cấp độ của thái cực quyền
(Ảnh: Internet)

Cơ thể khỏe mạnh và tâm trí nhẹ nhàng cùng California Fitness

Thái cực quyền là môn thể võ nhẹ nhàng, dễ tập nhưng khi mới bắt đầu, bạn nên tìm đến những lớp học uy tín, chất lượng để được hướng dẫn tập luyện theo đúng phương pháp. Là trung tâm thể dục, thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness chính là nơi phù hợp để bạn có được cơ thể khỏe mạnh và tâm trí nhẹ nhàng. Đến với California Fitness, bạn sẽ được trải nghiệm:

Không gian tập luyện đẳng cấp

Hệ thống phòng tập của California Fitness đã có mặt ở nhiều địa phương, đáp ứng được nhu cầu tập luyện của khách hàng. Không gian rộng rãi đạt tiêu chuẩn quốc tế với chất lượng đẳng cấp 5 sao. Trang thiết bị, dụng cụ tiên tiến, hiện đại sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất khi luyện tập.

Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, nhiệt tình

Các huấn luyện viên tại California Fitness được đào tạo bài bản, nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực thể dục, thể hình. Bạn sẽ được chỉ dẫn cụ thể từng động tác, tư thế sao cho đúng chuẩn với nguyên tắc của thái cực quyền. Ngoài ra, các huấn luyện viên còn tư vấn thực đơn ăn uống đảm bảo khoa học phù hợp thể trạng, điều kiện của bạn. 

Nhiều đồng đội tập cùng để có thêm động lực

Hàng ngàn khách hàng đã tìm đến California Fitness để cải thiện vóc dáng, giải tỏa căng thẳng ở những lớp học đầy sôi động và thú vị. Chắc chắn những người bạn tập cùng chăm chỉ sẽ thôi thúc bạn đến phòng tập mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn có thêm được những mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống nữa đấy.

Thái cực quyềnHãy lựa chọn những phòng tập uy tín để việc luyện tập thái cực quyền đạt hiệu quả
(Ảnh: California Fitness)

Thái cực quyền trong đời sống hiện đại sẽ không là khó khăn khi đến với California Fitness

Có thể thấy, thái cực quyền không chỉ là môn võ mang lại cơ thể khỏe mạnh cùng tâm trạng thoải mái mà còn chứa đựng nhiều triết lý nhân sinh sâu sắc. Kế thừa tinh thần ấy, California Fitness đã dày công nghiên cứu và xây dựng nên lớp học Kickfit & MMA.

Kickfit & MMA là lớp học gồm những bài võ rèn luyện cơ thể và có nhiều điểm tương đồng với thái cực quyền. Bộ môn này đòi hỏi người tập phải tập trung cả về thân thể lẫn tinh thần. Dưới sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn sẽ được trải qua quá trình kiểm soát nhịp thở, kết hợp nhịp nhàng với những động tác ra đòn. Đồng thời rèn luyện tinh thần mạnh mẽ, kiên trì và tập trung với phản xạ nhanh nhạy. 

Thái cực quyềnKickfit & MMA là lớp học được xây dựng trên tinh thần thái cực quyền
(Ảnh: California Fitness)

Những đòn đá, đấm chính là công cụ hữu hiệu để bạn trút những bực tức, stress ra khỏi cơ thể. Nâng cao sức bền, sự dẻo dai và đạt đến trạng thái cân bằng, thân và tâm hợp nhất. Nhờ vậy, Kickfit & MMA giúp bạn tăng cường sức khỏe, điều tiết cảm xúc tích cực, giữ cho tinh thần luôn được thoải mái và có được một vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Trên đây là tất tần tật những lý do tại sao thái cực quyền giúp giảm stress hiệu quả mà California Fitness muốn gửi tới bạn. Với uy tín và chất lượng đã được khẳng định, chúng tôi tự tin giúp bạn thay đổi hình thể và giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhất.  Bên cạnh Kickfit & MMA, còn nhiều lớp học thú vị khác đang chờ bạn khám phá đấy. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 18006995 hoặc  inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

Tin liên quan

Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả 

Tập võ taekwondo và 4 lợi ích không phải ai cũng biết

Nhảy dây và 4 công dụng tuyệt vời 

Cách làm chân dài và thon hiệu quả cùng bài tập đơn giản 

Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật với 6 phương pháp đơn giản

Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?