Dinh dưỡng

Giảm cân thần tốc từ 4-5kg với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Bạn muốn giảm cân để có được thân hình mảnh mai? Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần là điều bạn đang tìm kiếm? Trong bài viết sau đây, California Fitness & Yoga sẽ bật mí cho bạn chi tiết về thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần. Hãy tham khảo chi tiết cùng chúng tôi bạn nhé!

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần hiệu quả

Sự thật về khả năng giảm cân của khoai lang

Chứa rất ít tinh bột

Theo nghiên cứu, trung bình trong 1 củ khoai lang 4 gam sẽ chứa lượng tinh bột rất thấp chỉ bằng 1/3 so với cơm trắng và bằng 1/2 so với khoai tây và ngô. 1 củ khoai lang chỉ giúp bạn nạp thêm cho cơ thể 200 Calo. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần được xem là phương pháp cắt giảm lượng calo thần tốc được nhiều người áp dụng. 

Khoai lang chứa nhiều chất xơ khó phân huỷ

Thành phần chủ yếu trong khoai lang là chất xơ với hàm lượng khá cao, hơn rất nhiều lần so với các loại thực phẩm khác. Chính vì đó mà khi ăn khoai, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và không muốn ăn thêm loại thực phẩm nào. Tuy nhiên, khoai lại lại rất khó tiêu hóa, nếu áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần quá lâu có thể dẫn đến nhiều bệnh về đường ruột. 

Khoai lang không chứa cholesterol và chất béo

Bên cạnh việc không có tinh bột, loại thực phẩm này còn hoàn toàn không chứa chất béo. Đây được xem là sự lựa chọn tốt nhất khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần, sẽ giúp cơ thể bạn hoàn toàn không nạp chất béo và loại bỏ mỡ thừa dễ dàng hơn. 

thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuầnKhám phá thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần (Nguồn: Internet) 

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần 

Bữa sáng:

  • 1-2 củ khoai lang luộc (hấp hoặc nướng tùy thích)
  • 1 cốc sữa đậu nành hoặc sữa tươi không đường 
  • Thịt ức gà hoặc 1 quả trứng luộc 
  • Tráng miệng với táo, chuối, ổi…

Bữa trưa:

  • 1/2-1 bát cơm nhỏ 
  • 1 củ khoai luộc, hấp hoặc nướng 
  • Rau củ luộc 
  • Thịt lợn nạc hoặc thịt ức gà, cá..luộc 
  • Ăn các hoa quả hấp để tráng miệng

Bữa tối:

  • 1/2 bát cơm ăn kèm rau củ luộc hoặc salad thịt nạc
  • Uống nước ép táo hoặc ăn hoa quả tươi

Kết hợp giữa thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần với tập thể dục thể thao 

Lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể thường tập trung ở các khu vực như vùng eo, bụng, đùi, bắp tay, bắp chân,... Vậy nên, một vóc dáng thon thả luôn là niềm mong mỏi của nhiều chị em. Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần như chúng tôi vừa chia sẻ bên trên, bạn còn cần phải kết hợp với các động tác thể dục thể thao mỗi ngày. Với phương châm “lượng mỡ thừa không tự có được cũng không tự biến mất đi”, chúng ta cũng không nên quá trông chờ vào các thực đơn giảm cân. Việc bạn nên làm là vận động kết hợp ăn kiêng để có được thân hình như mong muốn.

thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuầnKết hợp vận động cơ thể với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần (Nguồn: Internet)

Tham gia ngày các lớp tập gym tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga để nhanh chóng hiện thực hóa ước mơ giảm cân nào

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm uy tín, để làm động lực và phù hợp để rèn luyện hình thể, hãy đến với chúng tôi. California Fitness & Yoga cam kết sẽ luôn là người đồng hành, cùng bạn nỗ lực lấy lại vóc dáng như mơ. California Fitness & Yoga là hệ thống phòng tập đẳng cấp và chất lượng hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi tự tin rằng nơi đây chính là địa điểm lý tưởng phù hợp với các đối tượng đam mê thể thao và muốn thay đổi hình thể. 

thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuầnThực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần chỉ là cách tạm thời, hãy đến với California Fitness & Yoga để thay đổi ngoại hình khoa học, hiệu quả (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Khi đến và luyện tập cùng California Fitness & Yoga, bạn sẽ có những buổi rèn luyện hình thể tuyệt vời như:

  • Hệ thống phòng tập của chúng tôi trải dài từ Bắc vào Nam và tọa lạc trong các trung tâm thương mại lớn. 
  • Tất cả các phòng tập đều được trang bị đồng bộ từ thiết kế đến cách bày trí. 
  • Thiết bị luyện tập được nhập khẩu 100% từ nước ngoài và đạt tiêu chuẩn Châu Âu 
  • Đội ngũ HLV dày dặn kinh nghiệm sẽ hướng dẫn bạn tận tình và chia sẻ những thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần hiệu quả đến các học viên 
  • Các bộ môn luyện tập đa dạng, nhiều thể loại cho học viên lựa chọn. 

Một số lớp học giảm cân, thay đổi hình thể nhanh chóng hiệu quả tại California Fitness & Yoga:

# Caliride

thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuầnKết hợp thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần với bộ môn đạp xe Caliride để  sở hữu vóc dáng cân đối (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Caliride là lớp học được nhiều học viên của chúng tôi ưa chuộng. Đây không chỉ đơn giản là bài tập vận động cơ thể, Caliride còn giúp bạn rèn luyện đôi chân chắc khỏe, cơ thể dẻo dai. Với các bài học đạp xe địa hình thực tế ảo, mỗi giờ tập sẽ kích thích cơ thể bạn được giải phóng hoàn toàn, tạo nên sự uyển chuyển cho toàn cơ thể. Bài học này sẽ giúp bạn hao năng lượng lên đến 500 calo mỗi 45 phút luyện tập. Ngoài ra, học viên còn cần phải kết hợp với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần tại nhà để có được kết quả như ý nhất.

# Cali Dance

thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuầnCác lớp học Cali Dance khi kết hợp với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần cũng mang lại hiệu quả không ngờ (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Những buổi tập hình thể sẽ không bao giờ là nhàm chán nếu bạn tham gia vào lớp Cali Dance cùng chúng tôi. Việc hòa cơ thể vào âm nhạc và chìm đắm trong vũ điệu sẽ giúp năng lượng cơ thể được giải phóng đáng kể. Không chỉ là rèn luyện sức khỏe, bộ môn này còn mang đến sự dẻo dai, thay đổi cơ thể quyến rũ hơn. Với khả năng tiêu hao năng lượng  từ 600 - 800 calo mỗi giờ tập đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời và phù hợp với nhiều đối tượng.  

Bên trên là những gợi ý của California Fitness & Yoga gửi đến các bạn đọc về thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần. Nếu muốn thay đổi vóc dáng một cách nhanh chóng và khoa học, các bạn có thể đến để đồng hành cùng California Fitness & Yoga. Còn chần chừ gì mà không nhanh chóng liên hệ cùng chúng tôi qua hotline 1800 6995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn và giải đáp thắc mắc bạn nhé! 

Tin liên quan

Giải đáp thực hư thắc mắc ăn sữa chua có béo không?

Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt có tác dụng như thế nào?

Sữa đậu nành có bao nhiêu calo và lợi ích hiệu quả của sữa đậu nành

Lợi ích tuyệt vời khi dùng nước chanh mật ong

10 Bí quyết xây dựng bữa ăn lành mạnh hiệu quả

10 Thực đơn theo chế độ ăn low carb chuẩn nhất 2021