Giảm cân

Bỏ túi 6 Động lực giảm cân giúp bạn tập luyện hiệu quả mỗi ngày

Làm sao để duy trì động lực giảm cân và giữ vững tâm lý luyện tập hăng say, kiên trì mỗi ngày không phải là điều đơn giản. Rất nhiều người đã phải “bỏ cuộc” khi hành trình lấy lại vóc dáng vẫn còn đang dang dở. Trong bài viết sau, California Fitness & Yoga sẽ mách nhỏ 6 tips để động lực giảm cân luôn cháy hừng hực trong bạn nhé. Tìm hiểu ngay nào!

Hiểu rõ mục tiêu và kỳ vọng bản thân

động lực giảm cân

Đặt ra mục tiêu giảm cân thực tế và luôn hướng về mục tiêu (Ảnh: Internet)

Điều trước tiên cần làm để có động lực giảm cân chính là hãy thực tế khi đặt ra mục tiêu của mình. Giảm 10kg chỉ trong 1 - 2 tháng sao? Đây có vẻ không phải là một mục tiêu hợp lý và rất khó đạt được ngay cả khi bạn áp dụng chế độ dinh dưỡng “ngặt nghèo” và tập luyện như lực sĩ mỗi ngày. 

Hãy nhớ rằng, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc không phải là cuộc đua nước rút và đòi hỏi sự kiên nhẫn cùng tập trung rất cao. Nếu mục tiêu quá xa vời, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy chán nản và bỏ cuộc. Phương pháp ở đây là chia nhỏ mục tiêu lớn thành nhiều mục tiêu nhỏ với mốc thời gian hợp lý. Bạn sẽ thấy mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều. 

Động viên bản thân

động lực giảm cân hiệu quả

Những bức ảnh, đoạn phim thể hiện sự biến đổi của cơ thể qua từng giai đoạn giảm cân là động lực mạnh mẽ (Ảnh: Internet)

Hãy lưu lại những bức ảnh, đoạn phim thể hiện sự biến đổi của cơ thể qua từng giai đoạn giảm cân. Đây là cách tuyệt vời để giữ vững động lực giảm cân. Nhìn vào gương hằng ngày thật khó để bạn cảm nhận được sự khác biệt. Thế nhưng với những hình ảnh trước và sau sẽ cho thấy bạn đã đi được bao xa trong hành trình giảm cân. Nó không những có thể động viên bản thân mà còn là nguồn cổ vũ cho nhiều người khác cũng đang muốn được như bạn.  

Tập luyện một bộ môn yêu thích nhất

động lực giảm cân bền bỉ

Lựa chọn và tìm cho mình loại hình tập luyện yêu thích nhất

Thật khó để làm điều gì đó mình không thích ngày qua ngày. Thật may là có hàng trăm bộ môn thể thao để bạn lựa chọn và tìm cho mình loại hình yêu thích nhất. Nếu bạn thích nhảy, hãy đăng ký những lớp học nhảy Zumba. Thích tập gym ư? Hãy đến ngay phòng tập nào. Còn nếu bạn muốn vận động ngoài trời thì chạy bộ, calisthenics sẽ rất đáng để tập luyện. Một khi đã thích thì động lực giảm cân sẽ không còn là vấn đề quá lớn. 

Tập luyện cùng bạn đồng hành

tập luyện cùng bạn bè

Tập cùng bạn là cách hữu hiệu để bạn có được động lực giảm cân và tập luyện mỗi ngày

Có được những người bạn cùng chí hướng sẽ là cách hữu hiệu để bạn có được động lực giảm cân và tập luyện mỗi ngày. Nhất là những khi cần vượt qua sự “cám dỗ” của ngủ nướng, tiệc tùng hay lười biếng. Nhìn bạn bè đang hăng say luyện tập thì bạn ắt hẳn sẽ có thêm sức lực mà chiến đấu với những bánh tạ. Ngoài ra, bỏ một buổi tập có sự xuất hiện của crush thì cũng rất phí phải không nào? Bạn cũng có thể tham gia các group tập luyện trên mạng xã hội để tìm kiếm “cạ cứng” khi tập luyện. 

Tự thưởng cho bản thân

tự thưởng cho bản thân

Tự thưởng cho chính mình nếu bạn đạt được mục tiêu (Ảnh: Internet)

Động lực giảm cân hiệu quả nhất chính là tự thưởng cho chính mình nếu bạn đạt được mục tiêu. Hãy dành tặng bản thân một món quà để cảm thấy công sức và mồ hôi mà bạn bỏ ra thật sự xứng đáng. Chẳng hạn như một chiếc quần jean có size nhỏ hơn hoặc một chiếc máy massage cho cơ bắp.  

Xác định địa điểm tập luyện uy tín

tập luyện tại cali

Việc lựa chọn cho mình địa điểm tập luyện chất lượng cũng rất quan trọng để bạn có thêm động lực giảm cân mỗi ngày. Còn gì tuyệt bằng hệ thống phòng tập tiêu chuẩn 5 sao với dàn máy đa năng, hiện đại cùng những huấn luyện viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm phải không nào? Trong số các cơ sở phòng tập hiện nay, California Fitness & Yoga từ lâu đã được đông đảo khách hàng tin tưởng “chọn mặt gửi vàng” để thay đổi vóc dáng. Hàng triệu người đã đạt được mục tiêu là cơ thể thon gọn cùng những múi cơ săn chắc. 

Trên đây là bài viết giới thiệu 6 động lực giảm cân mà California Fitness & Yoga muốn bạn hãy luôn ghi nhớ để đạt được mục tiêu của mình. Chúng tôi tự tin sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cây để bạn chinh phục mục tiêu giảm cân một cách nhanh nhất, chất lượng nhất. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được hướng dẫn cụ thể nhé!

Tin liên quan

Bỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

4 Loại gạo lứt được gymer ưa chuộng nhất & Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đúng chuẩn

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt

Thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không nên bỏ lỡ

Bật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quả

Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng lạc (đậu phộng) hiệu quả - Bạn đã biết?