Khỏe & Đẹp

Đọc những lý do này sẽ khiến bạn quyết tâm tập tạ đơn hơn đấy!

Lười biếng luôn là rào cản lớn nhất khi bạn bắt đầu việc luyện tập. Tuy nhiên, nếu bạn biết rõ những lợi ích của tập tạ, chúng tôi tin chắc bạn sẽ càng đam mê hơn với việc rèn luyện hình thể. Xem ngay 4 lý do “vàng” giúp bạn không thể từ bỏ tập tạ trong bài viết sau đây nhé!

Những lý do mà bạn không nên bỏ tập tạ đơn

Kích hoạt nhiều sợi cơ trên cơ thể

Tập tạ không chỉ giúp bạn tác động đến cơ tay, lưng xô…. Trên thực tế, các bài tập tạ còn đồng thời làm cơ ngực giãn nỡ. Đặc biệt, động tác tập tạ đòn với máy Smith và banh ngực với tạ đơn sẽ giúp các bạn nam mở rộng vai, tăng kích thích các cơ ngực nhiều hơn. Người tập phải dùng lực tay khá nhiều hơn để giữ tạ đơn cân bằng, nên quá trình tập sẽ kích hoạt được nhiều sợi cơ hơn.

tập tạTập tạ giúp kích hoạt nhiều sợi cơ trên cơ thể
(Nguồn: Internet )

Xác được việc mất cân bằng sức mạnh

Với các bài tập tạ đơn, khi 2 tay luyện tập đơn lẻ, bạn sẽ tìm được nhóm cơ bên nào yếu hơn. Điều này sẽ giúp bạn thuận tiện luyện tập các bài tập khác và hạn chế các chấn thương phổ biến khi tập tạ không đáng có. 

Nhiều kỹ thuật tập giúp tăng cơ bắp

Với tạ đơn, các bạn có thể dễ dàng áp dụng các kỹ thuật tập nâng cao như Rest-pause, nhịp 4 - 6... để tăng cơ bắp đều và đẹp hơn. Đối với những người tập lâu năm, họ sẽ lựa chọn luyện tập tạ đơn thay vì tập cường độ cao với tạ đòn. 

Hạn chế chấn thương so với tập tạ nặng

Cùng như những bài tập khác, tập tạ sẽ giúp bạn rèn luyện các cơ (tay, ngưc, vai) trở nên chắc khỏe hơn. Khi tập tạ đơn, cơ tay và vai di chuyển tự do hơn nên sẽ giảm thiểu được chấn thương khi tập. Tập tạ có rất nhiều lợi ích mà các bạn không nên bỏ qua. Tốt nhất, bạn có thể tập tạ đòn trước để tăng độ lớn của cơ sau đó chuyển sang tạ đơn để tăng độ nét cho cơ.

Tuy nhiên, tập tạ tại nhà không có sự hướng dẫn sẽ rất dễ bị tập sai cách, sai tư thế và sẽ dễ gây chấn thương từ nhẹ đến nghiêm trọng. Do đó, nếu yêu thích môn thể thao này, bạn nên tìm đến các trung tâm thể hình uy tín. 

tập tạ California Fitness tự tin là địa điểm dạy các lớp tập tạ thể hình đáng tin cậy của nhiều đối tượng.
(Nguồn: California Fitness)

Phát triển cơ bắp với các bài tập cùng trung tâm thể hình California Fitness

California Fitness là trung tâm thể hình chất lượng 5 sao

Nếu bạn đang tìm kiếm địa điểm luyện tập, California Fitness tự tin sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Chúng tôi sở hữu hệ thống chuỗi phòng tập đạt tiêu chuẩn quốc tế 5 sao lớn nhất tại các thành phố lớn từ Nam ra Bắc khắp Việt Nam. California Fitness cung cấp các lớp tập gym, tập tạ thể hình dành cho mọi đối tượng, giới tính và mục đích khác nhau. 

tập tạTập tạ cùng các bộ môn thể hình tại California Fitness 
(Nguồn ảnh: California Fitness)

Đội ngũ PT giàu kinh nghiệm 

Đội ngủ PT của chúng tôi đều được tuyển chọn, có bề dày kinh nghiệm và bằng cấp quốc tế. Bạn sẽ không phải lo ngại về việc tập tạ sai động tác vì trong mỗi giờ tập bạn sẽ có được sự chỉ dẫn tận tình của các PT. Ngoài ra, lớp học với PT cá nhân sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.

Lớp học đa dạng, phù hợp với nhiều nhu cầu tập luyện

Đến với California Fitness, bạn sẽ có thể lựa chọn luyện tập ở nhiều bộ môn khác nhau. Không chỉ có những lớp thể hình về Gym, Yoga, chúng tôi còn có các lớp vũ đạo nhữ dancesports, sexy dance, zumba,... Ngoài ra còn có các lớp võ tự vệ, giúp săn cơ như Kickfit & MMA. 

Thân hình vạm vỡ và săn chắc hơn khi luyện tập tại California Fitness

Nếu là một người có đam mê hoạt động sôi nổi, bạn có thể tham gia các lớp luyện tập tạ, rèn luyện hình thể trong Group X của California Fitness. Chúng tôi sẽ mang đến các lớp luyện tập cá nhân và nhóm sôi động giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng an toàn. 

Các lớp tập Gym tại Group X của California Fitness

  • Body Zum: lớp học lý tưởng cho các đối tượng muốn giảm cân nhanh chóng với mỗi giờ luyện tập giúp đốt cháy đến 800 calo. 
  • Body Combat lớp học giúp nâng cao khả năng tự vệ và đốt cháy đến 700 calo/ giờ
  • Caliride: Lớp đạp xe địa hình ảo, giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn, phần hông, đùi quyến rũ với hiệu quả đốt cháy 500 calo/giờ
  • LIFT: Không đơn thuần là lớp luyện tập tạ, bộ môn này được thiết kế nhằm  đáp ứng đa dạng mục tiêu tập luyện, từ tăng sức mạnh, sức bền, cắt nét cơ bắp đến đốt cháy năng lượng môt cách hiệu quả. 

tập tạ Tham gia các lớp tập tạ Lift tại California Fitness 
(Nguồn ảnh: California Fitness)

Các lớp tập hình thể tại Group X sẽ mang đến không khí hào hứng kết hợp cùng nền nhạc sôi động. Tất cả học viên sẽ đều được luyện tập dưới sự hướng dẫn của PT chuyên nghiệp nhằm mang đến cho bạn kết quả hữu hiệu nhất.

California Fitness vừa mang đến cho bạn 4 lợi ích từ việc tập tạ. Chúng tôi tin rằng, đây là bộ môn rèn luyện hình thể hiệu quả dành cho nhiều đối tượng. Tuy nhiên, để việc tập tạ không bị sai tư thế và mang lại kết quả cao, bạn nên lựa chọn một trung tâm thể hình uy tín. Hãy đến với California Fitness để tham gia các lớp học và luyện tập. Liên hệ ngay với chúng tôi thông qua số hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn nhiều hơn. 

Tin liên quan

Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả 

Tập võ taekwondo và 4 lợi ích không phải ai cũng biết

Nhảy dây và 4 công dụng tuyệt vời 

Cách làm chân dài và thon hiệu quả cùng bài tập đơn giản 

Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật với 6 phương pháp đơn giản

Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?