Yoga

 Dáng thon uyển chuyển với Yoga cùng Jolie Phương Trinh

Là một diễn viên kiêm ca sĩ Jolie Phương Trinh luôn ý thức rằng hình thể đẹp là một trong những yếu tố tiên quyết giúp nghệ sỹ thành công. Đối với Jolie, Yoga là bí quyết giúp Jolie sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ. Chúng ta hãy cùng CFYC tìm hiểu Tips 5 động tác Yoga giảm cân Jolie Phương Trinh thường hay luyện tập nhé.

Tư thế đứng thẳng (Equal Standing)

Tư thế Yoga đơn giản này giúp Jolie Phương Trinh tiêu diệt mỡ thừa và giảm stress hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bạn bắt đầu tư thế này bằng chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái.
  • Tiếp theo, tay phải và tay trái chắp vào nhau, giữ cột sống thẳng.
  • Bạn giữ nguyên tư thế khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục.

 

Tay phải và tay trái chắp vào nhau, giữ cột sống thẳng. Ảnh: CFYC

Tư thế cây cầu (Setubandhasana)

Setubandhasana sẽ làm tăng tính linh hoạt của hông và lưng, từ đó sẽ đem lại sự dẻo dai đồng thời giảm mỡ thừa cho cơ thể của bạn.

Cách thực hiện: 

  • Bạn nằm thẳng lưng, hai tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, hai bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau.
  • Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất.
  • Lặp lại động tác khoảng 2-3 lần rồi trở về tư thế thư giãn.

 

Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Ảnh: CFYC

Tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana)

Jolie Phương Trinh thường tập động tác này để giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ và vai đồng thời giúp cho cô luôn sở hữu dáng vẻ luôn tươi trẻ không mỡ thừa ở vùng bụng cùng một làn da mịn màng.

Cách thực hiện:

  • Bạn có thể đặt hai chiếc gối bên cạnh tường, nằm ngửa chống hông và mông lên gối.
  • Bạn sử dụng lực của hai chân men theo tường nâng thẳng lên cao.

Hai tay thả lỏng, đặt bên người, nhắm mắt lại hít thở sâu trong một phút. Động tác này bạn có thể lặp lại tùy ý.

Hai chân men theo tường nâng thẳng lên cao thư giãn hai vai. Ảnh: CFYC

Tư thế góc vươn một bên (Parsvakonasana)

Parsvakonasana có tác dụng kích thích các cơ quan vùng bụng do đó cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, tư thế này còn hỗ trợ Jolie Phương Trinh giảm mỡ thừa ở vùng bắp chân. từ đó giúp cô có được sự săn chắc, quyến rũ trong các buổi biểu diễn.

Cách thực hiện:

  • Bạn dang rộng hai chân, hạ thấp trọng tâm. Bước chân phải về phía trước, dồn trọng tâm vào chân trước, chân đặt vuông góc với sàn, chân sau thẳng.
  • Tay trái hạ thấp, đặt lên bắp chân trái. Tay phải nâng cao qua đầu, đầu ngẩng cao, mặt hướng song song với trần nhà. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở.
  • Chuyển bên, sau đó thư giãn. 

Tay trái hạ thấp, đặt lên bắp chân trái. Ảnh: CFYC

Tư thế tam giác (Trikonasana)

Tư thế tam giác giúp Joile Phương Trinh đẩy mạnh việc thở sâu bằng bụng và tiêu diệt mỡ thừa ở cánh tay kết hợp massage nhẹ nhàng cho vùng tim và phổi.

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người. Hai chân khép lại với nhau. Hai tay thả lỏng song song cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn để chân trái làm trụ, từ từ nâng chân phải lên cho tới khi lòng bàn chân áp chặt vào cạnh trong của đùi đồng thời hai tay đưa lên cao quá đỉnh đầu, chắp lại vào nhau.
  • Đầu ngẩng nhìn lên cao, giữ tư thế này 15 giây. Sau đó hạ tay về trước ngực giữ tiếp 10 giây.
  • Cuối cùng, bạn thở ra, trở về tư thế ban đầu, đổi chân và thực hiện lại động tác

 

Động tác này thực hiện 5 lần. Ảnh: CFYC

Tip từ Joile Phương Trinh: Khi luyện tập, các bạn nhớ phải tập đúng động tác vì chỉ khi đó bạn mới đạt được hiệu quả cao nhất. Đồng thời, bạn nên lựa chọn cho mình một địa chỉ tập chất lượng, uy tín. Jolie chọn Trung tâm California Fitness and Yoga vì đây là nơi thích hợp nhất hiện nay dành cho Trinh dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia hàng đầu Ấn Độ, với mục tiêu nâng cao sức khỏe và đời sống, sẽ luôn hỗ trợ và chia sẻ các phương pháp phòng và trị bệnh một cách tốt nhất, hiệu quả nhất.

Chloe Vinh (Calipso)

Tham khảo thêm thông tin tại:

Website: https://www.cfyc.com.vn/yoga.html

 Lịch học các lớp Yoga: https://www.cfyc.com.vn/vn/schedule

Hotline: 08. 73. 075. 77

 

 

 

Tin liên quan

Khám phá bí quyết giúp Phương Trinh Jolie đẹp sexy trong sản phẩm âm nhạc mới

Trong bất cứ sự kiện nào, Phương Trinh Jolie luôn xuất hiện với vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp và cuốn hút. Mới đây cô vừa cho ra mắt sản phẩm âm nhạc mới, khiến nhiều người không khỏi tò mò làm sao Phương Trinh có thể luôn tràn đầy năng lượng đến vậy.

Ngắm loạt ảnh Yoga "nóng bỏng" của Jolie Phương Trinh tại Phú Quốc

Diễn viên kiêm ca sĩ Phương Trinh Jolie lại “đốt mắt” khán giả với bộ hình Yoga mới trên biển Phú Quốc. Yoga dường như đã giúp Trinh khoe hết những đường cong quyến rũ và sự uyển chuyển nữ tính trên cơ thể mình. Cùng CFYC nhìn ngắm bộ ảnh này nhé.

BÍ QUYẾT CHO THÂN HÌNH NÓNG BỎNG VỚI 2 TƯ THẾ YOGA GIẢM MỠ BỤNG

Tư thế bánh xe & cánh cung là 2 tư thế Yoga giảm mỡ bụng được các ngôi sao quốc tế cũng như Việt Nam yêu thích nhất.

Giảm cân giữ dáng với động tác Vòng Chào Mặt Trời

Động tác Vòng Chào Mặt Trời được thực hiện với tốc độ nhanh có thể coi là một trong những bài tập tim mạch hiệu quả và tốt cho việc giữ dáng - giảm cân cho các quý cô.

Dàn sao luyện tập Yoga đẹp mắt trước thềm Celebrity Yogathon

Chuẩn bị cho sự kiện Celebrity Yogathon  đặc biệt này Phương Trinh Jolie, cùng cặp đôi Tim & Quỳnh Anh đã có những khoảng thời gian tâp luyện rất tích cực để có những màn trình diễn “mãn nhãn” nhất gửi đến khán giả.

Đàm Minh Ngọc: “Yoga là một cách giảm cân nhẹ nhàng hiệu quả”

Các bài tập Yoga giảm cân là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp duy trì vóc dáng, cơ thể dẻo dai, linh hoạt và quyến rũ hơn.

Ngô Quốc Ngọc Biếu: “Không phải dẻo dai mới tập Yoga mà tập Yoga để dẻo dai”

Nếu bạn nghĩ nam giới không thể trở thành “master” trong bộ môn Yoga thì có thể bạn đã sai. Sau 5 năm gắn bó cùng Yoga (CFYC), cơ thể của anh Ngô Quốc Ngọc Biếu đã thay đổi và trở nên dẻo dai hơn rất nhiều

5 lí do nam giới nên đến lớp Yoga mỗi ngày

Theo các chuyên gia thể hình và sức khỏe: “Bên cạnh Gym nam giới nên thực sự nghiêm túc tìm hiểu và thực hành Yoga mỗi ngày vì lợi ích của bộ môn này mang lại thật sự rất kì diệu”. Cùng CFYC tìm hiểu 5 lí do nhé!