Giảm cân

Chẳng sợ mỡ thừa với những cách giảm cân nhanh từ tự nhiên

Cách giảm cân nhanh luôn là vấn đề gây được sự chú ý với đại đa số mọi người trong đời sống bận rộn và hiện đại ngày nay. Trên thực tế, để có một thân hình thon gọn là điều hoàn toàn không quá khó khăn. Trong bài viết sau đây, California Fitness sẽ chia sẻ cùng bạn những cách giảm cân nhanh siêu đơn giản từ các thói quen mỗi ngày. Cùng tìm hiểu nhé!

Cách giảm cân nhanh đơn giản mà hiệu quả

Hạn chế ăn các loại tinh bột

Cách giảm cân nhanh bằng việc cắt giảm tinh bột có lẻ đã khá quen thuộc với chúng ta rồi nhỉ? Trong chế độ ăn thường ngày, tỷ trọng tinh bột chiếm khá cao (60 - 70%). Chất béo, tinh bột là những điều tối kỵ khi bạn muốn giảm cân. Việc dung nạp quá nhiều thực phẩm chứa tinh bột và chất béo sẽ khiến cơ thể mau chóng bị tăng cân. 

Bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể

Cách giảm cân nhanh Bổ sung nước là cách giảm cân nhanh không phải ai cũng biết.
(Nguồn: Internet )

Khoa học đã chứng minh, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần nhiều hơn 2 lít nước. Không chỉ để duy trì các hoạt động sống, nước còn có tác dụng làm tăng mô cơ bắp và hỗ trợ săn chắc cơ. 

Mặt khác, gan là bộ phận cần được cung cấp lượng nước lớn để thực hiện chức năng giảm béo và thải bỏ mỡ thừa. Nếu bạn không nạp đủ nước vào cơ thể, gan sẽ tự động trữ nước, gây khó khăn cho việc thực hiện các cách giảm cân nhanh.

Ăn thật nhiều chất xơ mỗi bữa 

Chất xơ là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, một số loại chất xơ còn giúp thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, sử dụng nhiều chất xơ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Thông thường trong chế độ ăn, nam giới nên dùng khoảng 31-38g chất xơ và đối với phụ nữ là 12-28g chất xơ cho mỗi ngày. 

Chia nhỏ bữa ăn

Cách giảm cân nhanh bằng việc chia nhỏ khẩu phần ăn được xem là phương pháp ăn kiêng hiệu quả của người Nhật. Nó khiến bạn có cảm giác no lâu và ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo trong ngày. Một nghiên cứu trên 2.700 phụ nữ và nam giới phát hiện những người ăn trên 6 bữa một ngày tiêu thụ ít calo hơn. Nhưng dĩ nhiên chúng ta phải biết lựa chọn những thực phẩm phù hợp để ăn kiêng

Không ăn đêm

Cách giảm cân nhanh Từ bỏ thói quen ăn đêm là cách giảm cân nhanh nhất cho bạn 
(Nguồn: Internet )

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ ngừng hoạt động các hệ thống tiêu hóa. Nếu bạn nạp một lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ, lượng calo nạp vào sẽ không được giải phóng. Ngoài ra, nếu bạn nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày, có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux. Vậy nên, cách giảm cân nhanh hiệu quả là hãy tập ăn tối trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi bạn lên giường nhé.

Vừa khỏe vừa đẹp với trung tâm thể hình California Fitness

Bên trên là những cách giảm cân nhanh bằng việc thay đổi các thói quen có hại. Tuy nhiên, chỉ có việc luyện tập thể dục thể thao mới là cách giảm cân nhanh hiệu quả nhất.  Là trung tâm thể thao hàng đầu Việt Nam, California Fitness tin chắc chúng tôi là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Khi đến và luyện tập tại California Fitness, bạn sẽ có được những buổi rèn luyện hình thể tuyệt vời với:

  • Trang thiết bị tân tiến, dàn máy tập siêu “xịn” đạt chuẩn quốc tế được nhập khẩu từ Mỹ. 
  • Không gian luyện tập sự sang trọng và đẳng cấp chuẩn quốc tế.
  • Các dịch vụ tiện ích khác đi kèm: Xông hơi, hồ bơi, massage, phòng nghỉ,...
  • Đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các cách giảm cân nhanh và khoa học.
  • Sự đa đạng về các lớp học: Bạn sẽ được thoải má lựa chọn bộ môn phù hợp với sở thích của mình. 

Cách giảm cân nhanh Đến và luyện tập cùng California Fitness là cách giảm cân nhanh nhất.
(Nguồn: California FItness)

Cách giảm cân nhanh và an toàn cùng California Fitness

Lớp học gym giảm mỡ thừa nhanh chóng
Gym là một trong số những cách giảm cân nhanh bằng hình thức luyện tập được nhiều bạn lựa chọn nhất. Đến với lớp gym tại California Fitness, bạn sẽ được tham gia vào các bài tập thể dục giảm cân phong phú. Khám phá những bộ môn phù hợp với mục tiêu và mong muốn của bản thân. 

Cách giảm cân nhanh Cách giảm cân nhanh với các động tác Gym có khả năng đốt cháy mỡ thừa lớn
(Nguồn ảnh: California Fitness) 

  • Caliride - RPM: Đây là bài tập giúp bạn giảm mỡ nhanh ở phần thân dưới. Bài tập này giúp bạn sở hữu cơ mông săn chắc, nhanh chóng đem lại vòng 3 quả táo. 
  • Body Pump: Cách giảm cân nhanh  bằng các động tác có cường độ và sức nặng cao làm đốt cháy mỡ thừa khủng khiếp. Lớp học này kết hợp giữa luyện tập và giai điệu sôi động. 
  • Body Pump: Lớp học bao gồm các động tác kết hợp tạ cỡ nhỏ và trung. Thời gian tập luyện trong 55 phút sẽ giúp đốt cháy calo dư thừa hiệu quả, làm tăng hiệu quả giảm cân nhanh, giúp cơ thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
  • Body Combat: Lớp học này bao gồm những động tác kết hợp tay, chân, lưng và vai với những kỹ thuật đấm đá như một võ sĩ. Lớp học kéo dài 55 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 740 calo dư thừa, giúp giảm cân nhanh chóng, tăng cường sự săn chắc cho cơ thể, ổn định các nhóm cơ trung tâm.

Với những thông tin trong bài viết trên, California Fitness hi vọng đã giúp bạn có thêm lượng kiến thức nhất định về cách giảm cân nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân khoa học và hiệu quả thì phương pháp rèn luyện hình thể sẽ là giải pháp tối ưu nhất. Chúng tôi hi vọng sẽ là người đồng hành trong quá trình thay đổi võ dáng của bạn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn cụ thể.

Tin liên quan

Bỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

4 Loại gạo lứt được gymer ưa chuộng nhất & Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đúng chuẩn

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt

Thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không nên bỏ lỡ

Bật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quả

Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng lạc (đậu phộng) hiệu quả - Bạn đã biết?