Giảm cân

Cập nhật 5 mẹo giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân không khó, nhưng để giảm cân an toàn và hiệu quả thì lại là một chuyện vô cùng khó. Những phương pháp giảm cân phản khoa học sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những tips hỗ trợ giảm cân an toàn mà bạn có thể thực hiện chúng mỗi ngày. Hãy cùng theo dõi bài viết ngay sau đây bạn nhé!

5 tips hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả 

#1. 30 phút đi bộ mỗi ngày 

Đi bộ giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, đây cũng chính là một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả đã được nghiên cứu và nhiều người áp dụng. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đi bộ dưới 1,6km có thể giảm 2% mỡ cơ thể sau một tháng. Vì vậy, bạn nên dành 30 phút để đi bộ mỗi ngày. Trong đó bạn cần khoảng 3 phút đầu để làm nóng cơ thể và 2 phút cuối để cơ thể trở về bình thường.

giảm cân an toàn
Đi bộ 30 phút mỗi ngày là phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả (Ảnh: Internet)

#2. Không bỏ bữa sáng

Nhịn ăn sáng là một sai lầm tai hại của một số người muốn giảm cân nhanh chóng. Điều này khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng. Sau đó bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và phải ăn nhiều hơn vào buổi trưa và tối. Điều này thay vì đạt mục đích giảm cân, ngược lại còn khiến cơ thể bạn ngày càng phì nhiêu. Do đó để giảm cân an toàn, hiệu quả cần bạn thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, tránh bỏ bữa sáng và thường xuyên vận động cơ thể. 

giảm cân an toàn
Để giảm cân an toàn, hiệu quả bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng (Ảnh: Internet)

#3. Ăn 1 quả táo trước bữa tối

Ăn 1 quả táo trước bữa tối là một bí quyết giảm cân an toàn hoàn toàn có cơ sở về mặt khoa học. Bởi vì táo là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp giảm cân, giải phóng năng lượng. Đồng thời một quả táo chứa rất ít calo, chỉ khoảng 50 calories. Do đó ăn táo giúp bạn có cảm giác no, giảm thèm ăn và hạn chế dung nạp thức ăn vào bữa tối. 

giảm cân an toàn
Ăn một quả táo trước bữa tối là một mẹo giảm cân an toàn bạn nên áp dụng hàng ngày (Ảnh: Internet)

#4. Không nên dùng thức uống có ga 

Bạn có biết rằng, 1 lon nước ngọt 330ml có khoảng 36g đường. Đây là hàm lượng vượt mức cho phép với nhu cầu cơ thể - theo khuyến cáo của bộ Y tế. Việc dung nạp đường quá nhiều khiến cơ thể không thể tiêu thụ mà sẽ chuyển hóa thành Glycogen và Triglyceride. Chất này sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng và tích tụ trong cơ thể, gây thừa cân, béo phì. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả thì nên nói không với thức uống có ga.

giảm cân an toàn
Nói không với thức uống có ga nếu bạn muốn giảm cân an toàn (Ảnh: Internet)

#5. Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia, nước có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa. Bạn nên uống nhiều nước trong một ngày và đặc biệt là uống nước trước bữa ăn 20 phút. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Vì vậy uống nhiều nước điều không thể thiếu trong mẹo giảm cân an toàn.

giảm cân an toàn
Uống nhiều nước là điều không thể thiếu trong mẹo giảm cân an toàn (Ảnh: Internet)

Những lý do bạn nên chọn California Fitness để giảm cân "khôi phục" vóc dáng

Những mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả như đã giới thiệu phần nào sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và thon gọn hơn. Đồng thời bạn cần luyện tập hình thể với những phương pháp phù hợp. Có như vậy bạn mới nhanh chóng sở hữu được một vóc dáng cân đối, hấp dẫn như mong muốn. California Fitness là nơi lý tưởng mà bạn có thể đồng hành trong hành trình giảm cân, khôi phục vóc dáng. Đây được xem là nơi lý tưởng bởi những lý do sau:

giảm cân an toàn
California Fitness là trung tâm hình thể lý tưởng để bạn rèn luyện với những phương pháp giảm cân an toàn (Ảnh: California Fitness)

California Fitness là trung tâm hình thể có hệ thống phòng tập chuẩn 5 sao. Tại đây trang thiết bị được đầu tư đầy đủ, hiện đại nhất. Bạn có biết rằng, không gian luyện tập sẽ quyết định đến 50% kết quả. California Fitness còn trang bị phòng xông hơi, phòng tắm hiện đại để phục vụ học viên sau những giờ luyện tập hết mình. Bạn sẽ trải nghiệm một dịch vụ tốt nhất và đạt được hiệu quả luyện tập cao nhất.

Giảm cân an toàn và hiệu quả cùng trung tâm thể hình California Fitness 

Bên cạnh áp dụng các mẹo giảm cân, bạn cần kết hợp vận động cùng các phương pháp rèn luyện hình thể. Đây là cách giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bạn có thể đến California Fitness để trải nghiệm với các lớp học giảm cân thú vị và hiệu quả như:

BODYPUMP: là lớp học luyện tập với các động tác kết hợp cùng tạ cỡ nhỏ và trung sẽ mang đến cho bạn thân hình thon gọn và cơ bắp chắc khỏe. Lớp học kéo dài 55 phút sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Đồng thời bài tập còn giúp phát triển vùng cơ trung tâm và tăng cường sự dẻo dai của khung xương.

giảm cân an toàn
Tham gia lớp học Bodypump giúp bạn giảm cân an toàn và sở hữu một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh (Ảnh: California Fitness)

BUMS N TUMS: Lớp tập thiết kế đặc biệt cho phần thân dưới. Bài tập với các động tác bước kết hợp tạ cỡ nhỏ phù hợp trọng lượng cơ thể. Lớp học kéo dài 60 phút giúp cơ thể tăng cường sự ổn định, săn chắc và phát triển nhóm cơ mông, đùi, cơ trung tâm.

giảm cân an toàn
Bên cạnh áp dụng các mẹo giảm cân an toàn, Bums N Tums giúp cơ thể bạn săn chắc, ổn định (Ảnh: California Fitness)

Bài viết trên đây đã giới thiệu đến bạn những mẹo giảm cân an toàn hiệu quả mà có thể dễ dàng áp dụng hàng ngày. Tuy nhiên các phương pháp rèn luyện hình thể là điều không thể thiếu để giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vóc dáng hấp dẫn. California Fitness hân hạnh đồng hành trong hành trình chinh phục thân hình chuẩn dáng cùng bạn. Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng hệ thống bài tập cực kỳ hấp dẫn luôn sẵn sàng phục vụ bạn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp mọi thắc mắc, bạn nhé!

Tin liên quan

Bỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

4 Loại gạo lứt được gymer ưa chuộng nhất & Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đúng chuẩn

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt

Thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không nên bỏ lỡ

Bật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quả

Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng lạc (đậu phộng) hiệu quả - Bạn đã biết?