Giảm cân

Bật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quả

Việc tích tụ quá nhiều mỡ đùi sẽ khiến đùi của bạn trông to ra, gây mất tự tin và có thể kéo dài các vấn đề khác như rạn da, chân phù nề,...Vậy làm thế nào để giảm mỡ đùi hiệu quả? Trong bài viết sau đây, hãy cùng California Fitness & Yoga khám phá 3 cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực kỳ hiệu quả.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Mỡ đùi thừa là nỗi lo của nhiều bạn gái. (Ảnh: Internet)

Nguyên nhân khiến đùi to?

Trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ đùi thì chúng ta cần nắm rõ nguyên nhân nào gây nên tình trạng đùi to. Thực tế có khá nhiều yếu tố có thể khiến đùi to, trong đó có 3 nguyên nhân phổ biến sau đây:

Di truyền 

Nếu gia đình bạn có nhiều người cùng gặp vấn đề đùi to, thì có thể là do yếu tố di truyền. Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng, nếu bạn áp dụng cách giảm mỡ đùi đúng cách thì bạn hoàn toàn có thể cải thiện vấn đề này.

Tăng cân nhanh 

Việc tích tụ quá nhiều mỡ hoặc tăng cân quá nhanh cũng là một nguyên nhân khiến bắp đùi phình to quá mức. Vì khi cân nặng tăng cao, mỡ thừa hầu hết dồn về eo, hông, bắp tay, bắp chân và đùi của bạn. Chính vì vậy, việc tăng cân nhanh cũng sẽ khiến bắp đùi to ra.

Luyện tập không đúng cách

Khá nhiều bạn vì nóng vội muốn giảm cân nhanh nên đã tập luyện quá mức, đốt cháy giai đoạn hoặc vận động nhiều. Từ đó vô tình khiến cơ bắp tăng nhanh, bắp chân và đùi cũng to hơn.

Bật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày

Việc giảm mỡ đùi không còn quá khó khăn nếu bạn kết hợp đúng các phương pháp luyện tập. 3 cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày sau đây sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả bất ngờ.

Thực phẩm giảm mỡ đùi nhanh chóng

Chế độ ăn uống là một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả. Bạn nên cắt giảm lượng chất béo cùng tinh bột. Bởi đây là hai loại chất có khả năng tạo mỡ thừa và gây tích mỡ đùi. Thay vào đó, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, thịt gà,... Ngoài ra, uống đủ nước cũng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm mỡ đùi.

Ăn gì giảm mỡ đùi

Giảm chất béo, tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, thịt gà,... giúp giảm mỡ đùi (Ảnh: Internet)

Massage giảm mỡ đùi, giảm mỡ bắp chân với kem tan mỡ

Một cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày đơn giản và dễ áp dụng là massage đùi với kem tan mỡ. Bạn có thể kết hợp cách giảm mỡ đùi này với chế độ ăn kiêng để tăng cường hiệu quả nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Tiến hành cho 10ml dầu olive và 20gr cà phê vào bát và trộn thành hỗn hợp sền sệt.
  • Thoa đều hỗn hợp đó lên vùng đùi cần giảm mỡ, đồng thời kết hợp động tác massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. 
  • Massage liên tục trong khoảng 30-35 phút và sau đó rửa sạch đùi lại với nước ấm.

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Massage đùi với kem tan mỡ 30 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ hiệu quả (Ảnh: Internet)

Kết hợp các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả 

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày không thể thiếu các bài tập giảm mỡ đùi riêng biệt. Những bài tập luyện riêng dành cho đùi sẽ tập trung đẩy mạnh hiệu suất tiêu hao năng lượng ở đùi. Nhờ đó giúp đùi của bạn nhanh chóng săn chắc lại và thon gọn hơn. Bạn có thể áp dụng cách giảm mỡ đùi với các bài tập sau:

  • Nằm nghiêng người và duỗi thẳng chân trên thảm, 1 tay chống nâng đầu lên cao.
  • Sau đó, nâng một chân lên cao, duỗi thẳng chân và ổn định tư thế trong 10-15 giây.
  • Gập chân ra đằng sau và tiếp tục giữ ổn định trong 5 giây rồi duỗi thẳng chân ra. Lặp lại động tác 10-15 lần.
  • Nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự,

bài tập giảm mỡ đùi

Kết hợp chế độ ăn và tập luyện để mỡ đùi được đốt cháy hiệu quả (Ảnh: Internet)

Việc kết hợp đầy đủ 3 cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày sẽ tăng cường hiệu quả giảm mỡ, giúp bạn nhanh chóng thấy rõ sự cải thiện. Tuy nhiên, để có thể thực sự đạt tới số đo vòng đùi lý tưởng của bạn thì việc tập luyện chuyên nghiệp tại các trung tâm thể hình là một cách giảm mỡ đùi tối ưu. Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga với cơ sở vật chất hiện đại cùng trang thiết bị đạt chuẩn 5 sao sẽ là một địa điểm hoàn hảo dành cho bạn. Đến với  California Fitness & Yoga, bạn sẽ được trải nghiệm các bài tập giảm cân dưới sự hướng dẫn đội ngũ PT chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm. Đồng thời, trung tâm còn cung cấp đến bạn những chế độ ăn kiêng lành mạnh, khoa học theo thể trạng giúp mau chóng giảm mỡ đùi hiệu quả. Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây

Tin liên quan

Bỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

4 Loại gạo lứt được gymer ưa chuộng nhất & Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đúng chuẩn

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt

Thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không nên bỏ lỡ

Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng lạc (đậu phộng) hiệu quả - Bạn đã biết?

Bỏ túi 6 Động lực giảm cân giúp bạn tập luyện hiệu quả mỗi ngày