Giảm cân

Cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng phương pháp cân chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học & hợp lý

Bạn có biết thói quen sinh hoạt cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng? Lựa chọn cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý cũng là cách giảm cân hiệu quả tại nhà bạn không nên bỏ qua. Vậy hãy cùng California Fitness tham khảo ngay những cách giảm cân hiệu quả tại nhà đã được tổng hợp dưới đây nhé!

Cập nhật 5 cách giảm cân hiệu quả tại nhà

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đúng giờ và đủ giấc là việc làm tốt cho sức khỏe và cũng là cách giảm cân hiệu quả tại nhà đơn giản. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ngủ đủ giấc giúp bạn đốt cháy nhiều hơn đến 20% sau bữa ăn so với những người ngủ không đủ giấc. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc còn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể, giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ béo phì.

cách giảm cân hiệu quả tại nhàNgủ đúng giờ đủ giấc là cách giảm cân hiệu quả tại nhà hiệu quả
(Ảnh: Internet)

Không nên bỏ bữa sáng

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe và năng lượng cho một ngày làm việc của bạn. Việc bỏ bữa sáng không thể giúp bạn giảm cân mà còn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Đặc biệt, bỏ bữa sáng còn có nguy cơ gây béo phì bởi chúng có xu hướng khiến bạn ăn trưa và ăn tối nhiều hơn. Vì vậy, hãy ăn bữa sáng đúng cách để giảm cân hiệu quả nhé!

Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh giúp giảm mỡ bụng. Bởi trong trà xanh có chứa polyphenol, cafein, catechin. Những thành phần này đóng vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo. Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng là cách giảm cân hiệu quả tại nhà đơn giản, tiết kiệm chi phí. 

Ăn nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

Rau củ là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, không có tinh bột hay chất béo, chỉ có một vài loại chứa một lượng đường tự nhiên ít. Bổ sung nhiều rau củ khiến bạn cảm thấy no nhanh nhưng lượng calo nạp vào cơ thể lại rất ít. Trong mỗi bữa ăn hàng ngày việc bổ sung nhiều rau củ sẽ là cách giảm cân hiệu quả tại nhà dành cho bạn. 

cách giảm cân hiệu quả tại nhàTrong mọi cách giảm cân hiệu quả tại nhà đều khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh
(Ảnh: Internet)

Rèn luyện thể dục mỗi ngày 

Cho dù bạn có thay đổi chế độ ăn uống tốt như thế nào thì cũng không thể bỏ qua việc rèn luyện thể dục mỗi ngày. Tập thể dục giúp bạn tiêu hao đi lượng calo lớn trong thể thể. Đặc biệt, sau quá trình giảm mỡ thừa, tập luyện khiến bạn sở hữu một thân hình gọn gàng và săn chắc hơn. Mỗi ngày, nên dành thời gian khoảng từ 1 giờ đến 2 giờ để tập thể dục. Khi bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy đến các trung tâm thể hình để được hướng dẫn tập luyện đúng với nhu cầu của bản thân.

Giảm cân an toàn, hiệu quả và chất lượng cùng trung tâm thể hình California Fitness

Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một địa chỉ tập luyện chuyên nghiệp thì California Fitness luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn. Sở hữu vóc dáng mơ ước sẽ không còn xa vời khi bạn nếu kết hợp tập luyện tại California Fitness và áp dụng cách giảm cân hiệu quả tại nhà, nhanh chóng giúp bạn sở hữu vóc dáng mơ ước. Rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn California Fitness trở thành địa chỉ tập luyện tin cậy bởi

California Fitness là hệ thống phòng tập chuẩn 5 sao

Nhằm đem đến cho bạn trải nghiệm tập luyện tuyệt vời, California Fitness xây dựng một hệ thống tập luyện chuẩn 5 sao sang trọng. Tại các cơ sở tập luyện đều trang bị đầy đủ hệ thống máy móc hiện đại, phục vụ mọi bài tập từ đơn giản đến phức tạp. Không gian phòng tập rộng rãi, sạch sẽ và thoáng mát, tạo cảm giác thoải mái nhất trong quá trình tập luyện. 

cách giảm cân hiệu quả tại nhàKết hợp cách giảm cân hiệu quả tại nhà và tập luyện sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng
(Ảnh: California Fitness)

Hướng dẫn chế độ ăn uống bài bản

Ngoài các bài tập chuẩn Quốc tế, bạn còn được các PT hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng chế độ ăn uống phù hợp và cách sinh hoạt khoa học. Kết hợp những yếu tố này với nhau thúc đẩy quá trình giảm cân và săn chắc cơ nhanh chóng. 

Thư giãn xông hơi hoặc bơi lội sau khi tập luyện

Tại California Fitness, sau mỗi giờ tập luyện bạn có thể xông hơi giúp tăng cường sức khỏe, đào thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài. Hoặc cũng có thể tham gia bơi lội tại những phòng bơi với những người bạn cùng sở thích. Tất cả giúp cho một ngày làm việc mệt mỏi của bạn trở nên thoải mái và sảng khoái hơn.

“F5” thân hình cùng lớp tập gym tại trung tâm thể hình California Fitness

Lựa chọn phương pháp tập luyện vô cùng quan trọng với mong muốn “F5” cơ thể của bạn. California Fitness sẽ giới thiệu ngay đến bạn một số bài tập hoàn toàn phù hợp khi kết hợp cùng cách giảm cân hiệu quả tại nhà. Hãy theo dõi để lựa chọn nhé:

Crunch Plus

Một phương pháp tập luyện tác động nhiều đến nhóm cơ trung tâm. Thời gian tập luyện chỉ trong vòng 45 phút với 9 hiệp bạn sẽ có hàng trăm lần gập bụng, đốt cháy calo một cách mạnh mẽ và làm săn chắc vùng cơ trung tâm. Bài tập với động tác đơn giản nhưng với cường độ cao này chắc chắn sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. 

cách giảm cân hiệu quả tại nhàKết hợp các bài tập săn chắc cơ và thực hiện cách giảm cân hiệu quả tại nhà
(Ảnh: California Fitness)

Body Pump

Phương pháp tập luyện với tạ cỡ nhỏ trên nền nhạc sôi động, đem đến hứng khởi tập luyện dành cho bạn. Chỉ trong thời gian 60 phút tập luyện có thể giúp đốt cháy đến 800cal. Body Pump giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn và body vô cùng săn chắc. Đặc biệt, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt khi kết Bodypump và cách giảm cân hiệu quả tại nhà.

Như vậy, với những thông tin về cách giảm cân hiệu quả tại nhà đã được bật mí kể trên. Ngay từ hôm nay, bạn hãy thay đổi thói quen sinh hoạt để có một sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối nhé. Đừng quên tới California Fitness tập luyện để duy trì thân hình săn chắc và quyến rũ hơn. Chúng tôi đã sẵn sàng đồng hành cùng bạn, hãy liên hệ ngay với California Fitness qua hotline 18006995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn về các lớp tập giảm cân.

Tin liên quan

Bỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

4 Loại gạo lứt được gymer ưa chuộng nhất & Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đúng chuẩn

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt

Thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không nên bỏ lỡ

Bật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quả

Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng lạc (đậu phộng) hiệu quả - Bạn đã biết?