Dinh dưỡng

Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cà chua: Bí quyết giảm ngay 4kg trong 10 ngày

Trong cà chua chứa nhiều Vitamin A, E, C và giàu chất xơ. Ăn nhiều cà chua giúp bạn mau no, tống khứ cholesterol xấu ra ngoài, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Vậy hiệu quả của cà chua trong việc giảm cân như thế nào? Cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ cà chua qua bài viết sau đây nhé.

Cà chua giúp giảm cân nhanh và hiệu quả như thế nào?

Từ lâu, cà chua đã nổi tiếng về công dụng làm đẹp da, giúp da sáng hồng, và đặc biệt là công dụng giảm cân. Trong một quả cà chua căng mọng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao, giúp mau no mà lại ít calo.

giảm cân nhanh và hiệu quảNổi tiếng với công dụng làm đẹp da, cà chua còn giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả
(Ảnh: Internet)

Cà chua còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cholesterol (chất béo xấu gây đau tim, đột quỵ) cùng các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế, cà chua được xếp vào hàng “siêu thực phẩm” phải có trong thực đơn cho người cần giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc.

Chưa hết, trong cà chua còn rất giàu Vitamin B1, Vitamin E giúp phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi, giúp vòng 1 tròn trịa, hồng hào hơn. Ăn nhiều cà chua còn giúp da sáng đẹp và tươi tắn hơn.

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả 4kg trong 10 ngày cùng cà chua

Sử dụng như ăn trái cây

Mỗi bữa trước khi bắt đầu bữa cơm chính, bạn có thể ăn sống cà chua chấm với một ít muối, sau đó dùng cơm như bình thường (nên sử dụng gạo lứt giảm cân thay cho cơm hoặc giảm đi 1 nửa lượng cơm thường dùng). Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, nhiều gia vị. Không ăn tinh bột sau 7 giờ.

Sinh tố cà chua

Thay vì phải ăn sống cà chua, bạn có thể thay đổi cho thực đơn  ăn kiêng trở nên phong phú hơn với nước ép hay sinh tố cà chua. Có thể bỏ 1 chút đường vào cho dễ uống nhưng tốt nhất vẫn nên dùng cà chua nguyên chất.

giảm cân nhanh và hiệu quảSinh tố cà chua không những giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả mà còn ngon miệng nữa (Ảnh: Internet)

Salad cà chua

Trong thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả của mình, bạn có thể trộn cà chua bi cùng với salad. Một ít dầu giấm cho dễ ăn và thưởng thức món salad cà chua thay cho bữa ăn truyền thống. Ăn salad cà chua sẽ giúp bạn đa dạng hóa lượng chất xơ thu nạp vào cơ thể, tốt cho tiêu hóa, bổ sung nhiều vitamin có lợi giúp không chỉ gọn dáng mà còn đẹp da. Sau 7-10 ngày, bạn có thể giảm tối đa từ 4-5kg, cơ thể nhẹ nhàng, da mịn màng, hồng hào hơn.

giảm cân nhanh và hiệu quảSalad cà chua là gợi ý hoàn hảo cho nàng muốn giảm cân nhanh và hiệu quả (Ảnh: Internet)

Một số lưu ý khi giảm cân nhanh và hiệu quả cùng cà chua

- Phương pháp này chống chỉ định với người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật

- Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả, bạn nên kết hợp với việc tập cardio (bài tập chạy bộ, nhảy, vận động toàn thân,...) ít nhất 30 phút mỗi ngày

- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm trước 12 giờ khuya

- Uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày

- Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối

- Hạn chế ăn thịt đỏ, các món nhiều dầu mỡ, chiên xào. Sử dụng chất béo thay thế trong dầu mè, dầu hướng dương

giảm cân nhanh và hiệu quảBên cạnh thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả với cà chua, bạn đừng quên uống đủ nước và tích cực luyện tập cho vóc dáng thon gọn nhé! (Ảnh: Internet)

Vóc dáng thon gọn sẽ xuất hiện ngay khi bạn sẵn sàng !

Cali Ride

Cali Ride đang trở thành môn thể thao xu hướng giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Chỉ với 45 phút luyện tập, cường độ tập cao của Cali Ride sẽ khiến bạn đốt cháy 500 calo. Ngoài ra, việc kết hợp âm nhạc sôi động sẽ giúp bạn tạo cảm hứng luyện tập cho bạn. Lớp học này sẽ là trải nghiệm vô cùng thú vị đấy!

giảm cân nhanh và hiệu quảBên cạnh thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cà chua, bạn có thể trải nghiệm lớp Cali Ride để vóc dáng thon gọn (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Hiit Cycle

Không như Cali Ride kéo dài đến 45 phút, Hiit Cycle luyện tập chỉ trong nửa tiếng đồng hồ. Tuy thời gian ngắn hơn nhưng thử thách của Hiit Cycle không hề ít, bài tập có khả năng tiêu hao đến 400 calo mỗi giờ. Bài tập Hiit Cycle thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó chạy nước rút và chậm (phục hồi) luân phiên nhau.

giảm cân nhanh và hiệu quảTrải nghiệm lớp học Hiit Cycle tại California Fitness & Yoga kết hợp thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cà chua giúp bạn sở hữu thân hình quyến rũ (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Với các kiến thức California Fitness & Yoga đã chia sẻ ở trên, hy vọng bạn đã có thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả cho bản thân. Nếu như bạn có thắc mắc cần biết thêm về các lớp học Cali Ride, Hiit Cycle ở trên, hãy liên hệ ngay với chúng tôi hotline 1800 6995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn tận tình nhé!

Tin liên quan

Khám phá thực đơn giảm cân cấp tốc với yến mạch 

Hướng dẫn chế độ ăn Keto cho người mới bắt đầu

Khám phá 5 cách tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy

Chế độ ăn tăng cân trong 1 tuần dành cho người gầy

Dinh dưỡng là gì? Tầm quan trọng của dinh dưỡng?

Giải đáp thắc mắc: Uống sữa đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1?