Dinh dưỡng

Giảm cân bằng cà chua: Bí quyết Hiệu quả ngay 4kg trong 10 ngày

 

Trong cà chua chứa nhiều Vitamin A, E, C và giàu chất xơ. Ăn nhiều cà chua giúp bạn mau no, tống khứ cholesterol xấu ra ngoài và giảm cân hiệu quả.

(GIẢM 2 KG HIỆU QUẢ TRONG 5 NGÀY NHỜ ĂN TRỨNG)

Cà chua giúp giảm cân như thế nào?

Từ lâu, cà chua đã nổi tiếng về công dụng làm đẹp da, giúp da sáng hồng, và đặc biệt là công dụng giảm cân. Trong một quả cà chua căng mọng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao, giúp mau no mà lại ít kcal.

Cà chua còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cholesterol (chất béo xấu gây đau tim, đột quỵ) cùng các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế, cà chua được xếp vào hàng “siêu thực phẩm” phải có trong thực đơn cho người cần giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc.

Chưa hết, trong cà chua còn rất giàu Vitamin B1, Vitamin E giúp phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi, giúp vòng 1 tròn trịa, hồng hào hơn. Ăn nhiều cà chua còn giúp da sáng đẹp và tươi tắn hơn.

Bí quyết giảm 4kg trong thời gian ngắn cùng cà chua

Sử dụng như ăn trái cây

Mỗi bữa trước khi bắt đầu bữa cơm chính, bạn có thể ăn sống cà chua chấm với một ít muối, sau đó dùng cơm như bình thường ( nên sử dụng gạo lứt thay cho cơm hoặc giảm đi 1 nửa lượng cơm thường dùng). Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, nhiều gia vị. Không ăn tinh bột sau 7 giờ.

Sinh tố cà chua

Thay vì phải ăn sống cà chua, bạn có thể thay đổi cho thực đơn trở nên phong phú hơn với nước ép hay sinh tố cà chua. Có thể bỏ 1 chút đường vào cho dễ uống nhưng tốt nhất vẫn nên dùng cà chua nguyên chất.

Salad cà chua

Có thể trộn cà chua bi cùng với salad, một ít dầu giấm cho dễ ăn và thưởng thức thay cho bữa ăn truyền thống. Ăn salad cà chua sẽ giúp bạn đa dạng hóa lượng chất xơ thu nạp vào cơ thể, tốt cho tiêu hóa, bổ sung nhiều vitamin có lợi giúp không chỉ gọn dáng mà còn đẹp da.

Sau 7-10 ngày, bạn có thể giảm tối đa từ 4-5kg, cơ thể nhẹ nhàng, da mịn màng, hồng hào hơn.

Những lưu ý khi giảm cân nhanh cùng cà chua

Phương pháp này chống chỉ định với người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật.

Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả cà chua, bạn nên kết hợp với việc tập cardio (bài tập chạy bộ, nhảy, vận động toàn thân,...) ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm trước 12 giờ khuya.

Uống đủ 2,5 – 3l nước mỗi ngày

Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối

Hạn chế ăn thịt đỏ, các món nhiều dầu mỡ, chiên xào. Sử dụng chất béo thay thế trong dầu mè, dầu hướng dương

Mia Trần (tổng hợp)

Photo: Lê Tâm

Model: Kim Chi – CA3

Trang phục: Nike

Make up: Phước Lợi

Tin liên quan

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng như idol Hàn

Chế độ ăn kiêng hậu Tết cực đơn giản xoá ngay nỗi lo thừa cân

Chế độ dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện của Nữ Hoàng Atlanna: Nicole Kidman

Những món ăn khiến bạn tăng cân nhanh “Không kiểm soát” trong dịp Tết

Các loại thực phẩm chứa probiotic giúp đẹp da và giảm cân nhanh chóng

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh tiểu đường đang tập luyện thể thao