Khỏe & Đẹp

Bật mí 4 điều nên lưu ý khi ngồi thiền chữa bệnh

Ngồi thiền chữa bệnh là phương pháp luyện tập đang được rất nhiều người quan tâm. Bởi thiền mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tối đa. California Fitness sẽ bật mí cho bạn 4 điều cần lưu ý khi ngồi thiền chữa bệnh. Cùng tham khảo nhé.

Khám phá định nghĩa về cách ngồi thiền chữa bệnh

Bạn chỉ cần ngồi một chỗ và hít thở là đã có thể lấy lại được sự bình tĩnh, thanh thản trong tâm trí. Từ đó, cơ thể sẽ ngăn ngừa sớm một số bệnh tật như nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, viêm khớp, viêm đại tràng… 

Thoạt nghe, có thể sẽ cảm thấy rất hoang đường và khó tin. Nhưng trên thực tế, ngồi thiền chữa bệnh còn đem đến nhiều lợi ích lớn khác cho sức khỏe nếu bạn biết ngồi thiền đúng cách.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn hãy thử ngồi thiền kiểu Miến Điện (hai chân co lại, xếp chéo nhau) hoặc ngồi bán kiết già (đặt chân trái lên đùi phải hoặc ngược lại). Bạn có thể thực hiện ngồi trên ghế, trên đệm, sàn nhà hoặc bất kỳ nơi nào bản thân cảm thấy thoải mái và thư giãn nhất để có thể tập trung ngồi thiền chữa bệnh.

ngồi thiền chữa bệnh
Ngồi thiền chữa bệnh đem đến nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe nếu bạn biết ngồi thiền đúng cách (Nguồn: Internet)

4 điều cần lưu ý khi ngồi thiền chữa bệnh

  • Bạn nên ngồi thiền vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy. Hoặc có thể ngồi thiền chữa bệnh vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì đây là khoảng thời gian cơ thể đang được thả lỏng, thư giãn nhất, thích hợp để ngồi thiền.
  • Bạn tuyệt đối không nên ngồi thiền ngay sau khi tập thể dục hoặc sau khi ăn. Vì sau thời gian này, cơ thể cần được nghỉ ngơi để tiêu hóa thức ăn hoặc lấy lại sức khỏe. Chính vì vậy, khi ngồi thiền lúc này bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, mất tập trung nên tâm trí rất khó lấy lại được sự thư giãn, bình tĩnh.
  • Bạn nên mặc những trang phục ngồi thiền thoải mái, thoáng mát. Tránh mặc quần áo quá chật. Vì thời gian ngồi thiền lâu, không được dịch chuyển, cựa quậy nên những bộ đồ ôm sát người sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, rất khó ngồi thiền lâu.
  • Sau khi ngồi thiền, bạn không nên đứng dậy ngay mà nên thả lỏng cơ thể. Để cơ thể hết tê mỏi và khí huyết lưu thông, tránh bị chóng mặt, tê tay chân sau khi thiền.

ngồi thiền chữa bệnh
Bạn cần tránh những lưu ý cần thiết để ngồi thiền chữa bệnh đạt hiệu quả cao (Nguồn: Internet)

Khách hàng luôn tin tưởng và lựa chọn luyện tập yoga tại trung tâm thể hình California Fitness vì những lý do sau đây

Yoga là hình thức luyện tập hiện đại và nâng tiến hơn thiền định. Đặc biệt, yoga có nhiều điều thú vị và nhiều đỉnh cao dành cho những bạn mong muốn chinh phục. Bên cạnh đó, yoga cũng có nhiều lợi ích cho việc điều trị và chữa bệnh. Vì vậy, thay vì ngồi thiền chữa bệnh tại nhà, bạn có thể đến với trung tâm thể hình California Fitness để tập luyện yoga.

Cơ sở hạ tầng sang trọng, đẳng cấp

Tại California Fitness, chúng tôi luôn mang đến những giải pháp tối ưu trong việc luyện tập. Với hệ thống phòng tập cao cấp hội tụ sự tinh tế và đẳng cấp đến từng chi tiết. Hơn nữa, không gian luyện tập đạt chuẩn 5 sao, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe, giải trí của khách hàng. Đây là trung tâm thể hình lý tưởng để bạn tập yoga thay vì ngồi thiền chữa bệnh

ngồi thiền chữa bệnh
California Fitness là trung tâm thể hình lý tưởng để bạn tập yoga thay vì ngồi thiền chữa bệnh (Nguồn: California Fitness)

Trang thiết bị hiện đại

California Fitness với trang thiết bị hiện đại, dụng cụ tập luyện tối tân cùng tiện nghi tiêu chuẩn 5 sao sẽ mang đến môi trường tập yoga thoải mái cho bạn. Để đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện, hệ thống máy móc tại đây đều được nhập khẩu hoàn toàn từ các thương hiệu nổi tiếng. Đặc biệt, sau giờ tập bạn có thể thư giãn ở khu vực xông hơi với thiết kế hiện đại và sang trọng. Ngoài ra, hệ thống 45 phòng tắm cũng sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái sau những buổi tập yoga mệt mỏi

Luyện tập cùng HLV chuyên nghiệp

Các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, kỹ năng về yoga và ngồi thiền chữa bệnh sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng với thực đơn ăn uống tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng của mình. Đặc biệt, khi tập cùng HLV, bạn có thể thống nhất giờ tập với HLV sao cho phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân của bản thân.

Cải thiện sức khỏe khi tham gia lớp yoga trị liệu tại trung tâm thể hình California Fitness

Việc luyện tập ngồi thiền chữa bệnh tại nhà sẽ rất khó khăn đối với các bạn mới bắt đầu thực hiện. Để tránh các rủi ro không mong muốn, bạn nên tìm đến các lớp dạy yoga và thiền định chuyên nghiệp. California Fitness mang đến các lớp học Yoga và thiền định đúng chuẩn dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cao cấp trong và ngoài nước. Bạn có thể tham khảo lớp yoga trị liệu tại đây.

Yoga trị liệu (yoga therapy) là một phương pháp điều trị khoa học cổ xưa, tập trung vào cả thể chất lẫn tinh thần người tập luyện. Đến với lớp học yoga trị liệu, bạn không chỉ học được cách ngồi thiền chữa bệnh hiệu quả, mà còn được thực hiện các kỹ thuật yoga như cách hít thở, các tư thế, điều tức... 

Hơn nữa, Yoga therapy còn điều trị bệnh tật bằng cách đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí. Đặc biệt, cơ thể sẽ cân bằng hoạt động của hệ cơ, xương khớp và các cơ quan khác trong cơ thể.

ngồi thiền chữa bệnh
Trải nghiệm lớp Yoga trị liệu để học các kỹ thuật yoga như ngồi thiền chữa bệnh, thở, các tư thế,... tại trung tâm thể hình Cali Fitness (Nguồn: California Fitness)

Những lợi ích khi tập Yoga trị liệu tại California Fitness:

  • Cân bằng cơ thể và tâm trí
  • Cải thiện các bệnh về xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa xương khớp.
  • Ngăn ngừa lão hóa
  • Điều trị chấn thương thể thao hoặc các vấn đề sức khỏe khác như căng thẳng, cao huyết áp, đau cổ - lưng, hen suyễn, rối loạn dạ dày, táo bón, ...
  • Phòng tập 5 sao đạt tiêu chuẩn với trang thiết bị hiện đại
  • Được các huấn luyện viên chuyên nghiệp có giấy chứng nhận từ trong và ngoài nước. 

California Fitness vừa mang đến các thông tin về những điều cần lưu ý khi ngồi thiền chữa bệnh. Hãy đến ngay với chúng tôi để được trực tiếp trải nghiệm và tận hưởng các ưu điểm vượt trội từ loại hình Yoga trị liệu tại California Fitness nhé. Liên hệ ngay qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp!

Tin liên quan

Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả 

Tập võ taekwondo và 4 lợi ích không phải ai cũng biết

Nhảy dây và 4 công dụng tuyệt vời 

Cách làm chân dài và thon hiệu quả cùng bài tập đơn giản 

Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật với 6 phương pháp đơn giản

Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?