Khỏe & Đẹp

6 LOẠI THỰC PHẨM "CHẶN ĐỨNG" DẤU HIỆU LÃO HÓA

Trong thế giới thực phẩm đa dạng xung quanh ta, những loại quả, thức ăn nào được coi là "chiến binh dũng mãnh" giúp chặn đứng các dấu hiệu về lão hóa?

Lựu- Chiến binh giúp da mềm mịn

Trong lựu chứa rất nhiều vitamin C giúp chúng ta bảo vệ da bởi các tác nhân do anwngs. Hơn thế, trong lựu còn có các chất ellagic acid và punicalagin, có tác dụng tăng cường collagen cho làn da mềm mịn. Lựu  cũng chứa rất nhiều nước góp phần làm da sáng đẹp, đủ ẩm hơn.

Đừng quên uống nước lựu mỗi ngày để da đẹp và tươi trẻ dài lâu.

Việt Quất- Kẻ thù của sự lão hóa

Việt Quất là loại quả nhỏ bé màu xanh rất lợi hại! Trong loại quả nhỏ bé, xinh xinh này có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại quả nào khác. Chúng giúp bạn tạo màn bảo vệ để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, stress và cung cấp năng lượng để khôi phục cơ thể khi cơ thể bạn rơi vào tình trạng tập luyện quá sức.

Nửa cốc Việt Quất mỗi ngày giúp bạn ngăn chặn sự tổn thương tế bào cấu trúc (đây được coi là nguyên nhân chính tạo nên nếp nhăn và khiến làn da mất độ săn chắc, giảm bớt độ đàn hồi.

Chống lão hóa bằng Cải xoăn và cải bó xôi

Các loại rau này chứa những chất dinh dưỡng đặc biệt và các hợp chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể và giúp chống lại thiệt hại gây ra bởi ánh mặt trời, sự ô nhiễm môi trường. Cải bó xôi chứa beta-carotene và lutein, hai chất dinh dưỡng đã được chứng minh có khả năng cải thiện độ đàn hồi da, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Thực phẩm nông nghiệp Hóa học.

Cá nước mặn- Chiến binh giảm nốt sưng đỏ

Cá mòi, cá hồi, cá thu có chứa axit béo omega-3, các chất này tăng cường các màng tế bào da, giúp duy trì độ ẩm cho da. Ăn hai bữa cá một tuần có thể làm giảm viêm da mãn tính, chẳng hạn như eczema và bệnh vẩy nến.

Lưu ý: Không ăn quá 168gr/ tuần để tránh ngộ độc thủy ngân.

Dưa hấu- mang lại làn da căng mọng

Loại quả chứa lycopene, kali, vitamin C này là món quà tuyệt vời từ thiên nhiên giúp bạn có làn da căng mướt, đủ ẩm. Hãy uống từ 1- 2 côc/ tuần để ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa xấu xí cho làn da nhé.

Trà Xanh- Vệ sĩ chống lại nám, đốm nâu

Thao các chuyên gia đến từ Hoa Kỳ, trong loại thức uống này có chứa catechins (một trong những hợp chất hiệu quả nhất để ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng mặt trời như tăng sắc tố melanin dưới da) và polyphenol (chất chống oxy hóa, chống gốc tự do có thể đảo ngược những ảnh hưởng của lão hóa).

Quỳnh Mai( theo Fitness)

 

Tin liên quan

Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả 

Tập võ taekwondo và 4 lợi ích không phải ai cũng biết

Nhảy dây và 4 công dụng tuyệt vời 

Cách làm chân dài và thon hiệu quả cùng bài tập đơn giản 

Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật với 6 phương pháp đơn giản

Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?