Dinh dưỡng

4 công thức cách làm sinh tố chuối giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng sinh tố đang là trào lưu được nhiều người áp dụng, đặc biệt là với những ai bận rộn. Cùng CFYC tham khảo 4 công thức cách làm sinh tố chuối giảm cân không nhàm chán.

Cách làm sinh tố chuối giảm cân với việt quất và sữa chua

Hỗn hợp sinh tố giảm cân này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình “chuẩn”. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani và chuối được xem là "thần dược" giảm mỡ bụng của các chị em. Cách làm sinh tố chuối giảm cân với việt quất và sữa chua sẽ kết hợp tạo nên thức uống lạ miệng. Với hỗn hợp này, bạn sẽ vừa có dáng khỏe, vừa có làn da mịn màng. 

Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani (Ảnh: Shapescale)

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
  • 1 hộp sữa chua vani
  • 1 chén quả việt quất tươi
  • 1/2 quả chuối
  • 1 muỗng canh dầu hạt lanh
  • 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất,  1 ít chuối và đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh. Bạn thấy đấy, cách làm sinh tố chuối giảm cân cùng với việt quất và sữa chua vô cùng đơn giản. 

Cách làm sinh tố chuối giảm cân:

Chuối là thực phẩm giảm cân hiệu quả vì giàu năng lượng, giúp bạn có cảm giác no lâu. Sinh tố giảm cân làm từ chuối lại còn thơm ngon và dễ uống. Dưới đây sẽ là hướng dẫn cho bạn cách làm sinh tố chuối giảm cân.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối (Ảnh: Youmustlovefood)

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 2 quả chuối chín
  • 30g bột protein hoặc bột đậu nành.
  • 245ml sữa không béo
  • 185ml cà phê đen

Cách làm: Bạn có thể cho thêm đá, xay đều và dùng thay bữa ăn vào các buổi sáng, trưa, chiều. Với cách làm sinh tố chuối giảm cân đơn giản như trên, bạn có thể thực hiện để dùng mỗi ngày. 

Cách làm sinh tố chuối giảm cân với dứa

Quả dứa (hay còn gọi là thơm), là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng vitamin C, vitamin B1 cao. Ăn dứa giúp cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Nếu kết hợp dứa vào chuối sẽ tạo ra một hỗn hợp giảm cân tuyệt vời khỏe dáng đẹp da. Hãy tham khảo chi tiết bên dưới để nắm được cách làm sinh tố chuối giảm cân với dứa bạn nhé!

Sinh tố dứa

Sinh tố dứa (Ảnh: Perpetuallyhungry)

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 1 ly sữa không béo
  • 4 miếng dứa
  • 1/2 trái chuối
  • 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
  • 1 ít đá ăn

Cách làm: Đầu tiên bạn cho dứa, chuối và sữa vào máy xay sinh tố xay. Tiếp đó bỏ thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Thế là bạn đã có được cốc sinh tố chuối và dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát, giảm béo hiệu quả. Với cách làm sinh tố chuối giảm cân kết hợp với dứa, bạn có thể thay đổi các loại thức uống hằng ngày mà không sợ ngáy. 

Sinh tố xoài:

Ngoại trừ cách làm sinh tố chuối giảm cân, bạn có thể thay đổi bằng sinh tố xoài. Đây là loại quả có vị ngọt nên nhiều người nghĩ rằng ăn vào sẽ béo nhưng thực tế không phải vậy, xoài có chứa nhiều vitamin A và C giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa bên trong cơ thể đồng thời còn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Sinh tố xoài

Sinh tố xoài (Ảnh: Onelovelife)

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 1 quả xoài chín
  • 1 ly nước dừa
  • 2 thìa cà phê nước cốt chanh

Cách làm: Ép xoài lấy nước rồi pha với nước dừa theo công thức 1:1. Thêm hai thìa nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho ly sinh tố. Với sinh tố xoài, bạn hãy uống một cốc sau bữa trưa 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những cách làm sinh tố chuối giảm cân. Việc kết hợp với các loại trái cây khác nhau sẽ giúp việc giảm cân không còn chán ngán với bạn. Hãy tham khảo các bài blog của CFYC để biết thêm về các thực đơn giảm cân khác nhé! Còn rất nhiều công thức sinh tố giảm cân ngon mà lại có tác dụng hiệu quả không ngờ. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian, một ly sinh tố bổ dưỡng tại quầy CaliFresh sau buổi tập sẽ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo.

Hải Anh (Calipso)

Xem thêm: CHUẨN BỊ ĐÚNG VÀ GIẢM NGAY 10KG NHỜ BÀI TẬP NHẢY DÂY​

Tin liên quan

Bỏ túi 4 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu vòng eo thon nhỏ vạn người mê

Top 5 loại trái cây giảm cân hiệu quả bạn không thẻ bỏ qua

Giải đáp thắc mắc "Ăn gì giảm mỡ bụng" với 6 loại thực phẩm

Chế độ ăn cho người tập Gym và 3 món ăn healthy bạn phải thử

Hé lộ 10 thực phẩm hỗ trợ quá trình tập gym giảm mỡ bụng

Chế độ dinh dưỡng cho người gầy và các nguyên tắc cần biết