Giảm cân

3 phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Một cơ thể tích đầy mỡ luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều anh chị em. Nó không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, làm thế nào để có thể giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn là câu hỏi của nhiều người. Bài viết sau, California Fitness sẽ mách nhỏ cho bạn 3 phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hãy cùng tham khảo và áp dụng nhé.

3 phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Có nhiều cách giảm cân, tuy nhiên để có thể giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả bền vững thì bạn cần áp dụng phương pháp giảm cân lành mạnh, khoa học. Trong đó, xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp là yêu cầu quan trọng nhất. Sau đây là 3 phương pháp giảm cân nhanh từ chế độ ăn uống:

Phương pháp giảm cân kiêng đường LOW-SUGAR

Đường là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều đường sẽ gây rối loạn chuyển hóa và nội tiết, suy giảm hệ miễn dịch, gây béo phì… Do đó, kiêng đường là một trong những phương pháp giảm cân nhanh, an toàn, dễ thực hiện.

Với phương pháp này, bạn cần hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể, bao gồm cả đường hóa học, đường từ tinh bột và đường từ trái cây. Theo đó, bạn có thể bổ sung chất béo cho cơ thể từ mỡ hoặc thực phẩm chứa omega 3, 6, 9…

giảm cân nhanhHạn chế tối đa đường trong thực đơn ăn uống là một cách giảm cân nhanh, an toàn (Ảnh: Internet)

Phương pháp giảm cân kiêng tinh bột LOW-CARB

Một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì là do chế độ ăn dung nạp quá nhiều carbohydrate. Khi đi vào có thể, carbohydrate sẽ biến thành đường glucose trong máu, khiến đường huyết tăng, kích thích sản sinh insulin biến glucose trong màu thành mỡ thừa.

Do đó, phương pháp giảm cân kiêng tinh bột Low-carb cũng được xem là phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả. Giảm cân bằng phương pháp này là hạn chế tối đa lượng carbohydrates, ưu tiên bổ sung chất đạm và chất béo cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thực hiện chế độ ăn kiêng tinh bột có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc một số bệnh cho cơ thể.

giảm cân nhanhGiảm cân nhanh với thực đơn ăn uống hạn chế tối đa tinh bột (Ảnh: Internet)

Phương pháp giảm cân siêu ít béo ULTRA LOW-FAT

Khác với 2 phương pháp giảm cân nhanh nói trên, phương pháp giảm cân siêu ít chất béo Ultra Low-Fat có nghĩa là hạn chế tối đa mỡ và chất béo trong thực đơn ăn uống. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung các loại tinh bột, đường, rau củ.

Phương pháp này ngoài tác dụng giảm cân nhanh thì nó còn giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, nó được đánh giá phù hợp với những người bị béo phì. Tuy nhiên, phương pháp này không có tác dụng duy trì lâu dài.

giảm cân nhanhThực đơn giảm cân nhanh hạn chế tối đa chất béo (Ảnh: Internet)

Bất kỳ một phương pháp giảm cân nhanh nào cũng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Vậy nên, để có thể phát huy tác dụng giảm cân nhanh và an toàn, ngoài việc kết hợp chế độ ăn uống theo các phương pháp trên thì bạn cần kết hợp tập luyện đều đặn.

Giảm cân nhanh và an toàn cùng trung tâm thể hình California Fitness

Để có một kế hoạch tập luyện giảm cân nhanh khoa học và có thêm động lực thực hiện, bạn nên tham gia các lớp tập luyện tại trung tâm thể dục thể hình. Đặc biệt, tham gia lớp tập Cardio tại California Fitness chính là giải pháp tối ưu nhất. Cardio là phương pháp tập luyện kết hợp nhiều bài tập khác nhau, bao gồm cường độ thấp (LISS) và cường độ cao (HIIT) phù hợp với tình trạng cơ thể.

Các bài tập Cardio ngoài tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sự dẻo dai, sức bền thì nó còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nếu bạn kiên trì và tập luyện đúng cách, bạn sẽ sớm cảm nhận được hiệu quả giảm cân nhanh mà các bài tập Cardio mang lại.

Các bài tập Cardio bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, đến với California Fitness bạn sẽ được trải nghiệm phòng tập đẳng cấp, có đầy đủ máy móc và trang thiết bị hỗ trợ. Đặc biệt, bạn sẽ được huấn luyện viên trực tiếp hướng dẫn tập luyện đúng phương pháp, tư vấn chế độ ăn uống khoa học, giúp bạn sớm đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng.

giảm cân nhanh
Tập luyện Cardio tại California Fitness giúp giảm cân nhanh, hiệu quả lâu dài (Ảnh: California Fitness)

Sở hữu vóc dáng thon gọn tại trung tâm thể hình California Fitness

Ngoài tập luyện Cardio, hiện nay, California Fitness cũng có triển khai một số lớp học phù hợp với mục đích giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe. Bạn có thể tham khảo và đăng ký cho mình một trong những lớp tập luyện sau:

Body Pump: Lớp học này bao gồm các động tác kết hợp tạ cỡ nhỏ và trung. Tập luyện Body Pump trong 55 phút sẽ giúp đốt cháy calo dư thừa hiệu quả, làm tăng hiệu quả giảm cân nhanh, giúp cơ thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Body Combat: Lớp học này bao gồm những động tác kết hợp tay, chân, lưng và vai với những kỹ thuật đấm đá như một võ sĩ. Lớp học kéo dài 55 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 740 calo dư thừa, giúp giảm cân nhanh chóng, tăng cường sự săn chắc cho cơ thể, ổn định các nhóm cơ trung tâm.

giảm cân nhanh
Tham gia lớp học Body Combat cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng (Ảnh: California Fitness)

CaliRide: Đây là lớp đạp xe với cường độ cao trên địa hình ảo. Với 45 phút tập luyện, Caliride sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo. Đồng thời, lớp học sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm rất thú vị.

Từ bài viết này, California Fitness đã giúp bạn hiểu thêm 3 phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả để áp dụng lúc cần thiết. Ngoài chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn có thể tham gia các lớp học chuyên nghiệp tại California Fitness để có thể sớm loại bỏ các vùng mỡ thừa trên cơ thể, tự tin sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhất. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì về các lớp học, có thể liên hệ ngay với hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn cụ thể.

Tin liên quan

Bí quyết sở hữu đôi chân thon gọn bằng 5 cách giảm mỡ chân cực kỳ hiệu quả

4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà "quá dễ" để thực hiện

Điểm danh 3 lưu ý về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn không nên bỏ lỡ

Mách chị em 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất

3 lưu ý tuyệt đối không được quên nếu muốn tập gym giảm cân nam hiệu quả 

Nên uống nước gì để giảm cân nhanh và hiệu quả?