Yoga

3 lời khuyên hữu ích khi thực hiện các động tác yoga cho người mới tập

Yoga càng ngày phổ biến vì những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể cũng như tinh thần đối với người tập. Rất nhiều người đã tìm hiểu và bắt đầu luyện tập môn thể thao này vì những mục tiêu cải thiện bản thân. Yoga cho người mới tập sẽ có chút bỡ ngỡ và khó khăn vì đối với tất cả các bộ môn nói chung đều là “vạn sự khởi đầu nan”. Đừng lo lắng, California Fitness sẽ mách nhỏ cho bạn 3 “bí kíp” cực kỳ hữu ích khi thực hiện các động tác yoga cho người mới tập.

yoga cho người mới tập
3 lời khuyên hữu ích khi bắt đầu thực hiện yoga cho người mới tập (Nguồn: Internet)

3 lời khuyên cho người mới tập yoga

#1 Không được bỏ qua bước khởi động

Mọi thứ đều phải có quy trình bạn hãy tuân thủ để có thể bảo vệ bản thân cũng như để đạt được hiệu quả tốt nhất. Không phải tự nhiên mà yoga cho người mới tập luôn bắt đầu bằng các động tác khởi động vô cùng kỹ càng. Do việc thực hiện các động tác khởi động một cách nghiêm túc sẽ giúp làm mềm cơ, cung cấp đủ độ nhớt cho các khớp đồng thời giảm thiểu tối đa khả năng bị thương cho người tập. Chính vì vậy hãy dành thời gian và kiên trì thực hiện các động tác khởi động thay vì vội vã lao vào các bài tập điều trị phức tạp. 

#2 Không nên mạo hiểm thực hiện động tác khó

Bạn không nên nôn nóng muốn đạt hiệu quả thật nhanh mà mạo hiểm thực hiện những động tác khó hay tăng thời gian tập luyện. Sự vội vàng khi tập yoga cho người mới tập chẳng những không có kết quả như mong muốn mà còn có thể gây chấn thương cho cơ thể, làm mất ngủ, dễ cáu gắt… Muốn tập yoga có hiệu quả cần phải tập chậm rãi, kiên trì và cố gắng thật nhiều. Điều quan trọng là tập luyện đúng từ những bước cơ bản đến nâng cao, theo trình tự từ thiền, khởi động, tập các tư thế asana, xoa bóp nhẹ nhàng cơ thể và thư giãn.

#3 Chú tâm vào động tác và nhịp thở

Khi học yoga cho người mới tập, chú tập vào nhịp thở là điều quan trọng nhất và đây là điều nên học trước tiên khi đến với bộ môn này. Sai lầm nhiều người hay mắc phải lúc tập luyện đó là hít thở nhanh và nông làm tăng lượng carbonic, khiến máu dồn vào lá lách gây đau bụng, chuột rút, tập không hiệu quả. Bên cạnh đó, chú tâm vào động tác tránh thực hiện sai dễ gây những tổn thương cho cơ thể. 

yoga cho người mới tập
Tập trung vào nhịp thở là điều bạn cần lưu ý khi bắt đầu yoga cho người mới tập (Nguồn: Internet)

Yoga cho người mới tập cần sự hướng dẫn tận tình của các chuyên gia

Để bắt đầu yoga cho người mới tập bạn cần tìm cho mình người hướng dẫn có kinh nghiệm để được chỉ dẫn từ những động tác cơ bản đến nâng cao đúng tư thế. Việc tập luyện với các bậc thầy về yoga sẽ giúp các bạn tránh được những chấn thương trong quá trình tập luyện. 

Bên cạnh đó, bạn còn có thể trao đổi trước với giáo viên về những vấn đề đang gặp phải như đau cổ tay, đau lưng, đau khớp hoặc một số tổn thương khác. Từ đó, giáo viên sẽ hướng dẫn bạn các động tác phù hợp, hạn chế gây tổn thương những bộ phận trên cơ thể đang gặp vấn đề. Chính vì vậy, các bạn thực sự cần một người chuyên gia hướng dẫn yoga cho người mới tập tại các trung tâm thể hình để quá trình tập luyện hiệu quả và an toàn. 

yoga cho người mới tập
Yoga cho người mới tập cần sự hướng dẫn tận tình của các chuyên gia (Nguồn: Internet)

Thuần thục các động tác Yoga cùng California FItness

Để bộ môn yoga không còn quá xa vời và việc thực hiện yoga cho người mới tập trở nên dễ dàng hơn các bạn nên thử đến trải nghiệm bộ môn này tại California Fitness. Là trung tâm thể hình số một tại Việt Nam, California Fitness tự tin giúp bạn chinh phục bộ môn yoga nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất. Đến với California Fitness, bạn sẽ được trải nghiệm:

#1 Không gian tập luyện đẳng cấp

California Fitness sở hữu hệ thống phòng tập yoga với đẳng cấp 5 sao đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế. Phòng tập rộng rãi, thoáng mát, các dụng cụ hỗ trợ hiện đại cùng các lớp yoga cho người mới tập vô cùng thú vị luôn sẵn sàng phục vụ bạn.

#2 Đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp đến từ Ấn Độ

Các bậc thầy đến từ Ấn Độ - nơi bắt nguồn của Yoga sẽ hướng dẫn tận tình những tư thế yoga cho người mới tập một cách an toàn. Bạn không chỉ cải thiện được sức khỏe, vóc dáng mà còn nâng cao sự tự tin, tinh thần hứng khởi qua bộ môn này. 

#3 Lớp học đa dạng, đáp ứng các nhu cầu tập luyện khác nhau

Nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện đa dạng của khách hàng, California Fitness đã xây dựng nhiều lớp học yoga khác nhau. Dựa trên vào thể trạng, sức khỏe, mục đích, các huấn luyện viên sẽ tư vấn để giúp bạn tìm ra lớp học yoga cho người mới tập hoặc các lớp yoga nâng cao tùy mục tiêu của bạn. 

yoga cho người mới tập
Yoga cho người mới tập an toàn hiệu quả tại California Fitness (Nguồn: California Fitness)

Thư thái tinh thần, nâng cao sức khỏe với các lớp Yoga tại California Fitness

Các lớp học Yoga tại California Fitness luôn thu hút đông đảo một số lượng lớn người tập luyện. Tại đây Gentle Yoga là lớp yoga cho người mới tập được yêu thích nhất. Gentle Yoga hoàn toàn phù hợp cho các bạn mới làm quen với bộ môn này.  Lớp học này chủ yếu giúp bạn bắt đầu làm quen qua các bài tập căng cơ, hít thở, tăng sức bền,... Chỉ sau một thời gian tập luyện, bạn hoàn toàn có thể thực hiện được các tư thế yoga đẹp mắt như những bậc thầy đích thực. 

yoga cho người mới tập
Gentle Yoga là lớp học yoga cho người mới tập được ưa chuộng nhất tại California Fitness (Nguồn: California Fitness)

California Fitness hy vọng qua 3 lời khuyên khi thực hiện yoga cho người mới tập phía trên sẽ giúp các bạn luyện tập dễ dàng và thêm yêu bộ môn này hơn. Yoga đã, đang và vẫn được chứng minh đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập và California Fitness luôn mong muốn hỗ trợ bạn tập luyện bộ môn này. Để biết thêm chi tiết về các động tác yoga cũng như các lớp học yoga các bạn hãy liên hệ ngay đến hotline 1800.6995 hoặc inbox fanpage nhé! Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường tìm hiểu và hoàn thiện bản thân. 

Tin liên quan

Tập yoga tại nhà đúng cách cần thực hiện đúng 6 nguyên tắc vàng

Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga

5 bài tập yoga cho người mới tập bạn có thể thử ngay

Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bản tại nhà dành cho "hội cò hương"

3 bước tập yoga cơ bản bạn có thể thử ngay

California Fitness & Yoga - địa điểm yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho bạn