Giảm cân

Top 3 cách giảm cân bằng chuối đơn giản và hiệu quả

Bạn đã biết về cách giảm cân bằng chuối vừa hiệu quả vừa đơn giản hay chưa? Với phương pháp này, bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn, vóc dáng như mong đợi mà không phải mất quá nhiều chi phí. Trong bài viết dưới đây, CFYC xin chia sẻ với bạn tất tần tật về cách giảm cân bằng chuối vô cùng tiện lợi.

1. Cách giảm cân bằng chuối và tác dụng của chuối: 

Tác dụng của chuối và cách giảm cân bằng chuối
Tại sao cách giảm cân bằng chuối được nhiều người ưa chuộng?

Theo các nghiên cứu khoa học, trong chuối có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Đây còn là thực phẩm cung cấp ít calo, nhiều chất xơ, giúp kháng tinh bột. Cách giảm cân bằng chuối sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa nếu có ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Chuối giúp quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra thuận lợi, đồng thời có thể giảm viêm dạ dày, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi.

Cách giảm cân bằng chuối được nhiều người béo phì tin dùng để ăn kiêng và hạn chế tiểu đường rất tốt. Trong chuối chứa nhiều chất xơ, trong lớp chất xơ này có những công dụng chính như sau:

  • Tạo cho chúng ta cảm giác no và hạn chế các cơn thèm ăn, cơ thể từ đây cũng ít thu nạp thêm các năng lượng thừa thải 
  • Kháng tinh bột giúp cơ thể hạn chế carbohydrate – thủ phạm gây ra mỡ thừa.
  • Chất xơ trong chuối giúp đốt cháy 30% chất béo có hại cho cơ thể. Do đó cách giảm cân bằng chuối được nhiều chị em ưa chuộng và áp dụng nhiều.

Cách giảm cân bằng chuối được thực hiện vô cùng đơn giản và dễ dàng. Bạn chỉ cần ăn chuối vào mỗi bữa sáng, kết hợp với một ly nước ấm là sẽ có đủ năng lượng để hoạt động cho cả buổi sáng.

Thế nhưng không phải cứ ăn nhiều chuối sẽ tốt cho sức khỏe, chúng ta chỉ cần có một lượng nhất định và phù hợp. Mỗi quả chuối chứa khoảng 150 calo, vậy nên, mỗi sáng bạn chỉ cần dùng 1–2 quả chuối là phù hợp. Bạn nên chọn những quả chuối tiêu tươi, tránh ăn những quả bị hư hỏng hoặc bị dập nát.

2. Cách giảm cân bằng chuối với 3 món ăn từ chuối:

1) Salad chuối:

Cách giảm cân bằng chuối với salad chuối.
Dùng salad chuối thay cho bữa ăn chính hoặc trước bữa ăn chính là cách giảm cân bằng chuối hiệu quả.

Cách giảm cân bằng chuối với món salad chuối vô cùng đơn giản. Đầu tiên, bạn cắt chuối thành miếng nhỏ, tiếp theo, cho các loại rau củ hoặc các loại trái cây cắt nhỏ vào, cuối cùng trộn tất cả với loại sốt mà bạn thích. Bạn có thể chuẩn bị sẵn và cho vào tủ lạnh để dùng cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa. 

Một mẹo nhỏ cho bạn, nếu không thể áp dụng thực đơn giảm cân khắc nghiệp, bạn hãy ăn salad trước mỗi bữa ăn. Việc này sẽ giúp bạn cảm giác no và làm giảm được lượng đồ ăn nạp vào và bổ sung vitamin.

2) Cháo yến mạch và chuối:

Cách giảm cân bằng chuối với công thức cháo yến mạch và chuối.
Để có cách giảm cân bằng chuối hiệu quả, các bạn nên kết hợp chuối với cháo yến mạch.

Chào yến mạch và chuối cũng là cách giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị: 1 muỗng yến mạch, ½ trái chuối, 1 nắm gạo nhỏ. Cho gạo và yến mạch vào nồi nước sôi, nấu cho gạo thành cơm nhuyễn, sau đó cắt chuối thành lát nhỏ rồi cho vào nồi. Với món ăn này, bạn có thể dùng làm món chính cho bất kỳ bữa ăn nào. 

Món ăn này không chỉ giúp cho hình thể mà còn tốt cho cả hệ tiêu hóa của bạn. Khi tiêu hóa được cải thiện, cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất khác tốt hơn. Một điều lưu ý là bạn không nên dùng cháo mạch và chuối quá thường xuyên, các bạn chỉ nên dùng 2 hoặc 3 ngày trong tuần thôi nhé. 

3) Sinh tố chuối và rau bina (rau chân vịt)

Cách giảm cân bằng chuối đơn giản và hiệu quả với sinh tố chuối và rau bina.
Sinh tố chuối và rau bina là một trong các cách giảm cân bằng chuối đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Nếu bạn đã ngán những món ăn chính, hãy thử cách giảm cân bằng chuối với sinh tố chuối và rau bina (rau chân vịt). Rau bina là loại rau xanh cung cấp nhiều protein cho cơ thể, hỗ trợ việc giảm cân vô cùng tốt. Do đó, khi kết hợp sinh tố chuối và rau bina bạn sẽ có được đầy đủ dưỡng chất như một bữa ăn chính cung cấp.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 quả chuối
  • 1 ít rau bina
  • ½ hủ sữa chua
  • 1 thìa mật ong nguyên chất

Cách thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xoay nhuyễn. Sau đó cho hỗn hợp ra ly dùng dần trong ngày. Một điều bạn nên lưu ý là không nên để hỗn hợp này qua đêm mới dùng, vì có thể rau bina sẽ bị thiu khi để lâu. 

Bên cạnh cách giảm cân bằng chuối bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả, thực phẩm giàu dưỡng chất và protein để có nhiều món khác nhau. Một số cách chế biến chuối đơn giản khác mà bạn có thể thử như: chuối xanh luộc, chuối nướng, chuối xanh muối, chuối đá,…

3. Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối

Cách giảm cân bằng chuối không áp dụng cho người có bệnh về đường tiêu hóa
Với các bạn có vấn đề về đường tiêu hóa, các bạn không nên áp dụng cách giảm cân bằng chuối.

- Nên giảm 30% khẩu phần ăn của các bữa chính sau khi đã ăn chuối để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

- Cách giảm cân bằng chuối không thích hợp cho những người có bệnh về dạ dày, tiêu hóa, đường ruột…

- Không sử dụng rượu bia hoặc sữa trong chế độ ăn giảm cân. Không ăn sau 8 giờ

- Bảo quản chuối ở nhiệt độ phòng, không nên bỏ chuối vào tủ lạnh, vì chuối bị làm lạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. 

- Điều lưu ý cuối cùng khi thực hiện cách giảm cân bằng chuối là bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc nước dùng nước ấm, không nên uống nước quá lạnh hay quá nóng.

Qua bài viết trên, hi vọng bạn đã bỏ túi được những thông tin hữu ích về cách giảm cân bằng chuối. Giảm cân không phải là vấn đề quá khó, bạn chỉ cần hiểu rõ về các phương pháp và thực hiện đúng cách thì sẽ cải thiện được ngoại hình ngay thôi. Hãy tham khảo các bài viết khác tại trang blog của CFYC để có những kiến thức về sống khỏe sống đẹp. Ngoài ra, nếu bạn có các thắc mắc về các bài tập hình thể cũng như gặp khó khăn khi giảm cân, hãy liên hệ ngay với CFYC để được tư vấn và giải đáp cụ thể nhé. Chúc bạn đọc luôn vui khỏe. 

Tin liên quan

5 nguyên tắc "bất di bất dịch" trong quá trình giảm cân an toàn

​5 tư thế yoga giảm mỡ bụng giúp bạn sở hữu "vòng eo Ngọc Trinh"

Nhảy aerobic hay tập gym giảm mỡ hiệu quả, eo thon và body quyến rũ hơn?

Học ngay 3 cách giảm cân hiệu quả của các Siêu Sao để có vóc dáng khỏe đẹp 

Bật mí 3 cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả

"Rinh" ngay 5 cách giảm cân hiệu quả mà bạn không cần khổ sở ăn kiêng