Yoga

Top 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh

Yoga không những giúp chị em có được tinh thần luôn tràn đầy năng lượng mà còn có những bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh. Việc này sẽ hỗ trợ các bạn rất nhiều trong việc tăng cơ, đốt cháy mỡ thừa ở vòng 2 cực kỳ hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn. Hãy cùng California Fitness tìm hiểu top 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh của bộ môn Yoga qua bài viết dưới đây nhé!

bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhTop 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh trong Yoga mà bạn nên biết(Nguồn: Internet)

Top 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh

#1 Giảm mỡ bụng siêu nhanh với tư thế rắn hổ mang

Đây là bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh siêu đơn giản được rất nhiều các bạn áp dụng và thành công. Với tư thế rắn hổ mang, bài tập này giúp phần cơ cánh tay và bụng trở nên săn chắc. Không những thế, động tác Cobra Yoga còn giúp xương khớp của bạn chắc khỏe và dẻo dai hơn. 

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế nằm sấp, hai tay thả lỏng bên hông..

  • Đặt lòng bàn tay bên cạnh ngực, cánh tay phải gần với cơ thể và khuỷu tay hướng ra ngoài. Sau đó từ từ nâng trán, cổ và vai.

  • Dùng sức của cánh tay nâng thân người lên. Nhìn lên phía trước thở bình thường. 

  • Giữ vị trí này khoảng 20-30 giây sau đó trở về vị trí ban đầu và hít sâu. Lặp lại 3-5 lần.

bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhCobra Pose là bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh siêu đơn giản được nhiều bạn thực hiện(Nguồn: Internet)

#2 Bài tập tư thế cánh cung giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bow Pose hay còn gọi là tư thế cánh cung là bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh với động tác uốn lưng. Không chỉ tăng cường sức dẻo dai của phần lưng và hông, Bow Pose còn giúp đốt cháy mỡ thừa phần eo vô cùng hiệu quả. 

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế nằm sấp, hai tay thả lỏng bên hông.

  • Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. 

  • Hai tay giữ chặt lấy cổ chân kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung.

  • Giữ như vậy trong 15- 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn. Lặp lại 3-5 lần.

bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhBài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh cùng tư thế Bow Pose(Nguồn: Internet)

#3 Bài tập Boat Pose 

Bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh Boat Pose yêu cầu phải giữ thăng bằng và dồn trọng tâm vào phần bụng rất nhiều. Điều này sẽ giúp chúng ta tăng cường cơ bụng và thúc đầy cơ thể nhanh chóng có được vòng eo con kiến mơ ước. 

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế ngồi với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn, hai tay đặt bên hông.

  • Dần dần ngả người ra phía sau và nhấc chân lên, kéo dài thân trước, mở rộng cánh tay về phía trước, thẳng hàng hới vai và lòng bàn tay hướng vào nhau.

  • Giữ cân bằng cơ thể trên xương chậu, cố gắng luôn giữ cột sống thẳng

  • Giữ hơi thở ổn định và giữ tư thế trong 30 hoặc lâu hơn, lặp lại 3-5 lần.

bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhBài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh với tư thế Boat Pose(Nguồn: Internet)

Cùng tập luyện các bài tập Yoga giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao tại California Fitness

Yoga là bộ môn rất có ích trong việc rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể và hỗ trợ điều trị xương khớp hiệu quả. Nhưng tự luyện tập tại nhà sẽ rất dễ mắc sai lầm và có thể không đem lại hiệu quả. Thấu hiểu nỗi niềm đó, California Fitness mang đến cho bạn những khóa học yoga chuyên nghiệp với đội ngũ huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm đến từ Ấn Độ. Tại đây, các bạn sẽ cải thiện tinh thần hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn cùng các bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh. 

bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhThực hiện các bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh với các huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp(Nguồn: California Fitness)

Các lớp học Yoga tại California Fitness

Gentle Yoga

Một lớp học dành cho người mới bắt đầu, giúp căng cơ và tăng sức bền. Lớp học gồm những bài tập Yoga cơ bản dành cho người mới kết hợp với một chuỗi các động tác giúp mọi người làm quen với bộ môn giảm cân thẩm mỹ này.

Vinyasa

Chuỗi các bài tập tăng cường năng lượng kết hợp các bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cho những ai đang tìm kiếm cơ hội thử thách trong quá trình tập Yoga. Đâu là bài luyện tập tim mạch, sức mạnh, sức bền rất tốt. Đốt cháy năng lượng nhiều hơn 2 giờ tập luyện tim mạch. Cho một thân hình mảnh mai, khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai

Sun-series

Trong Yoga, mặt trời tượng trưng cho hệ thần kinh (Pingala/Surya Nadi). Lớp học này là phương pháp hiệu quả cho việc co giãn, căng cơ, massage và làm săn chắc tất cả các cơ, khớp và toàn bộ nội tiết trong cơ thể

Hot Yoga

Lớp học giúp giảm cân nhanh chóng, giảm tê cứng, đau và căng thẳng với những bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh và tăng độ dẻo dai của cơ thể. Bạn sẽ thấy sự khác biệt về trọng lượng cơ thể, năng lượng, sự cải thiện về sức khỏe sau khi tham gia 3-4 lớp mỗi tuần.

Tại sao nên chọn California Fitness để luyện tập Yoga?

Chúng tôi có hơn 50 lớp học yoga từ các bài tập yoga cơ bản đến các bài tập yoga nâng cao. Bao gồm các bài tập giảm mỡ bụng, luyện tập sức khỏe dẻo dai đến các bài tập Yoga trị liệu. Bạn sẽ được tha hồ chọn lựa cho mình các dịch vụ phù hợp với nhu cầu bản thân. Bên cạnh đó, với đội ngũ huấn luyện viên tận tình cùng cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại chuẩn 5 sao, California Fitness đảm bảo sẽ mang đến cho các bạn những trải nghiệm cực kỳ xứng đáng.

bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanhCác lớp Yoga tại California Fitness với rất nhiều bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh (Nguồn: California Fitness)

Qua bài viết trên, California Fitness hi vọng các bạn đã “bỏ túi” cho mình không chỉ 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh mà còn các lớp Yoga đầy thú vị của chúng tôi. Hãy đến với California Fitness để được trải nghiệm các lớp học Yoga đa dạng và cực kỳ hiệu quả cùng các huấn luyện viên chuyên nghiệp và phòng tập đẳng cấp. Liên hệ ngay qua số hotline 1800. 6995 hoặc inbox fanpage để chúng tôi được đồng hành cùng bạn trên hành trình cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn nhé!

Tin liên quan

Bí quyết luyện tập yoga tăng chiều cao đạt hiệu quả bất ngờ

Bài tập Yoga buổi sáng - 15 phút mỗi ngày cho ngày mới tràn đầy sức sống

Top 3 bài tập yoga cơ bản chữa đau lưng hiệu quả

"Trẻ mãi không già" chỉ với 10 phút luyện tập yoga trẻ hóa khuôn mặt mỗi ngày

Bạn đã thực sự ngồi thiền đúng cách chưa?

10 phút tập Yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ giúp "đánh bay" lượng calo thừa trong cơ thể