Giảm cân

Thú vị khi kết hợp chuối cùng thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Bạn có biết thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần khi kết hợp với chuối sẽ hiệu quả như thế nào hay không? Đây được xem là cách lấy lại thân hình thon thả như mơ siêu đơn giản mà các bạn không thể bỏ qua. Sau đây, California Fitness & Yoga sẽ bật mí cho bạn những bí mật thú vị khi kết hợp chuối với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần kết hợp cùng với chuối có gì đặc biệt?

Đầu tiên, chúng ta hãy cùng phân tích từng thành phần trong thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần cùng chuối có những đặc điểm gì nhé! Khoai lang là loại thực phẩm đã quá quen thuộc với những cô nàng, anh chàng thường xuyên ăn kiêng. Khoai lang được ưa chuộng đến mức các ngôi sao trong làng giải trí cũng tận dụng loại củ này để giảm mỡ thừa.

Thành phần trong khoai lang có chứa nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie. Tuy nhiên, hàm lượng carbohydrate trong khoai lang rất thấp nên đã được nhiều người dùng để thay thế hoàn toàn cho các thực phẩm giàu tinh bột khác trong bữa ăn. 

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần kết hợp với chuối (Nguồn: Internet)

Tiếp theo, chuối trong thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần kết hợp có chức năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Theo các nghiên cứu, trong chuối có bảng thành phần dinh dưỡng “vô địch” mà ít có loại quả nào có được. Trong một quả chuối sẽ chứa tinh bột, vitamin, muối khoáng và đặc biệt, chuối rất giàu kali, đạm, carbohydrate, cùng nhiều khoáng chất. Đối với người ăn kiêng hoặc thường xuyên tập thể thao, ăn 1 quả chuối sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

Vậy nên, khi thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần kết hợp cùng với chuối sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả hơn. Sau đây, California Fitness & Yoga sẽ gửi đến bạn thực đơn các buổi trong tuần với chuối và khoai lang. 

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần và chuối

Bữa sáng

Trong bữa sáng của thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần với chuối thì các bạn nên lựa chọn ăn 1-2 củ khoai lang, vừa dễ tiêu hóa lại thân thiện với dạ dày. Lưu ý trong bữa ăn sáng bạn không nên ăn chuối nhất là khi đói bụng vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và không tốt cho dạ dày.

California Fitness & Yoga đề xuất cho bạn một buổi sáng giảm cân bao gồm: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa tươi không đường, 1 quả trứng luộc.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuầnThực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần buổi sáng (Nguồn: Internet)

Bữa trưa

Vào buổi trưa, trong thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần, bạn có thể chọn ăn khoai lang từ 1 – 2 củ khoai trước bữa ăn để có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn. Sau một thời gian khi đã quen dần các bạn có thể thay thế khoai lang cho cơm trắng để đạt hiệu quả giảm cân.

Thực đơn bữa trưa nên bao gồm: 1 củ khoai lang, 1/2 bát cơm, 100g thịt ức gà luộc, rau bông cải xanh xào.

Bữa chiều

Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần kết hợp với chuối, các bạn sẽ dễ có cảm giác đói và hơi mệt người. Những lúc cảm thấy đói, bạn có thể ăn 1 quả chuối chín để lấp đầy khoảng trống trong dạ dày cũng như cung cấp thêm năng lượng để có thể duy trì các hoạt động trong nửa buổi chiều.

Bữa tối

Buổi tối được khuyên nên ăn trước 8h và ăn ít hơn về cả chất và lượng vì ban đêm cơ thể sẽ không có hoạt động quá nhiều nên việc ăn nhiều sẽ gây nên dư thừa năng lượng và nguy cơ tăng cân. Để đảm bảo thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần với chuối được phát huy hiệu quả, bạn nên chuẩn bị bữa ăn như sau.

Thực đơn bữa tối bao gồm: 1 củ khoai lang, salad rau ức gà. Sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hạn chế cơ thể bị kiệt sức.

Không cần phải lo toan khi luyện tập tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Bên trên là những thông tin về thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần kết hợp với chuối mà California Fitness & Yoga muốn gửi đến bạn. Song song đó, nếu bạn muốn thay đổi hình thể nhanh và khoa học hơn, các bạn nên kết hợp với các hình thức thể dục thể thao. California Fitness & Yoga là một trong những trung tâm thể hình hàng đầu uy tín tại Việt Nam, chúng tôi tự hào sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời khi lựa chọn đồng hành cùng chúng tôi. 

- Phòng tập chuẩn 5 sao, trang thiết bị hiện đại

- Các phòng tập trải dài khắp các thành phố lớn từ Nam ra Bắc

- HLV giàu kinh nghiệm và có thể tư vấn cho bạn các chế độ ăn uống phù hợp

- Các bộ môn luyện tập đa dạng phù hợp với mọi lứa tuổi 

thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuầnSở hữu thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần tại California Fitness & Yoga (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Hiện nay, tại Group X của California Fitness & Yoga đang cung cấp đến khách hàng các lớp tập gym hỗ trợ nâng cao sức khỏe như: 

Cx Worx - Bài tập phát triển cơ trung tâm

Bài tập này sẽ giúp phát triển các cơ trung tâm tối ưu chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày. Đặc biệt với bài tập này, các động tác tập cẳng tay cũng như các nhóm cơ Đùi - Lưng - Bụng sẽ được kết hợp hài hòa, nhuẫn nhuyễn. 

Body Pump - Bài tập đốt cháy Calories

Bài tập với sự kết hợp giữa âm nhạc sôi động và những động tác dứt khoát sẽ đốt cháy lượng calo lên đến 800cal/giờ. Nhờ đó, bài tập này sẽ mang đến hiệu quả khiến bạn bất ngờ. 

Caliride - RPM - Đạp xe trên địa hình ảo

Những vùng mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất và trả lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh, săn chắc với bài tập này tại Group X. Cùng với đó, tham gia lớp tập gym này, các bạn còn được kết hợp tập cẳng tay để mang lại cơ tay chắc khỏe. 

thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuầnThực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần cùng các HLV tại California Fitness & Yoga (Nguồn: California Fitness & Yoga) 

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần cùng với chuối mà California Fitness & Yoga đã cung cấp bên trên, chúng tôi hy vọng bạn sẽ có thể thay đổi hình thể tốt hơn. Nếu bạn muốn tìm kiếm một địa điểm rèn luyện sức khỏe và giảm cân, chúng tôi tự tin là nơi có thể đồng hành và giúp bạn có được thân hình như ý. Liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và hỗ trợ.

Tin liên quan

Bí quyết sở hữu đôi chân thon gọn bằng 5 cách giảm mỡ chân cực kỳ hiệu quả

4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà "quá dễ" để thực hiện

Điểm danh 3 lưu ý về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn không nên bỏ lỡ

Mách chị em 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất

3 lưu ý tuyệt đối không được quên nếu muốn tập gym giảm cân nam hiệu quả 

Nên uống nước gì để giảm cân nhanh và hiệu quả?