Khỏe & Đẹp

Thử thách cơ bụng với 3 bài tập giúp eo thon dáng đẹp "vạn người mê"

Ăn nhiều và lười vận động chính là “combo” làm tan vỡ vòng eo thon gọn của các bạn gái. Để có được eo thon dáng đẹp, bên cạnh chế độ ăn kiêng giảm cân thì việc tập luyện cũng rất quan trọng. Vì vậy, qua bài viết sau đây, California Fitness & Yoga sẽ giới thiệu cho bạn thử thách cơ bụng với 3 bài tập giúp eo thon dáng đẹp "vạn người mê". Cùng khám phá nhé!

Khám phá 3 bài tập giúp eo thon dáng đẹp

Jackknife Crunches

Jackknife Crunches là bài tập nâng cao của động tác gập bụng. Đây là bài tập rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả eo thon dáng đẹp không ngờ. Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm thẳng. 2 tay đưa cao úp sát mang tai.
  •  Dùng cơ chính giữa bụng, nâng người người chân dậy.
  • 2 tay đưa về phía trước chạm mũi chân, lưng, bụng và đùi tạo thành hình chữ V.

eo thon dáng đẹp
Jackknife Crunches là bài tập rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả eo thon dáng đẹp không ngờ
(Nguồn: Internet)

Russian Twist

Russian Twist bài tập gập bụng kiểu Nga và đây là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản nhưng mang đến hiệu quả eo thon dáng đẹp nhanh chóng. Cách thực hiện như sau:

  • Ngồi trên thảm tập, hai đầu gối hơi gập. Đặt chân phải lên chân trái, gót chân trái chạm sàn, mũi chân hướng lên.
  • Người hơi nghiêng về phía sau, hai tay đan duỗi thẳng trước người, ngang chiều cao của vai.
  • Giữ nguyên mông trên sàn, vặn thân người, 2 tay sang trái, đồng thời hơi vặn 2 gối sang phải. 
  • Tiếp tục lặp lại động tác tương tự cho bên phải.

eo thon dáng đẹpRussian Twist là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản nhưng mang đến hiệu quả eo thon dáng đẹp nhanh chóng
(Nguồn: Internet)

Plank

Plank là bài tập eo thon dáng đẹp có tác dụng làm săn chắc cơ và giảm mỡ bụng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay đặt dọc theo cơ thể.
  • Gập đầu gối lại. Dùng tay nắm lấy cổ chân hoặc đan tay vào nhau, đặt sát mặt phẳng.
  • Nâng lưng lên đến khi bạn cảm nhận được lưng và cổ căng hơn.
  • Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây. Thở đều và chậm.
  • Từ từ nằm xuống, trở về tư thế ban đầu.

eo thon dáng đẹpPlank là bài tập eo thon dáng đẹp có tác dụng làm săn chắc cơ và giảm mỡ bụng hiệu quả
(Nguồn: Internet)

California Fitness & Yoga - trung tâm thể hình hàng đầu giúp bạn khôi phục vóc dáng chuẩn hiệu quả nhất hiện nay

Eo thon dáng đẹp luôn là mục tiêu của chị em phụ nữ. Chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp cùng tập thể dục đúng phương pháp mới là cách hiệu quả nhất, an toàn nhất để nàng tự tin khoe dáng. Với phương châm ấy, trung tâm thể hình California Fitness & Yoga tự tin là nơi sẽ giúp nàng sở hữu eo thon dáng đẹp nhanh chóng.

eo thon dáng đẹpPhòng tập chuẩn 5 sao giúp bạn luyện tập để sở hữu eo thon dáng đẹp hiệu quả (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Không gian tập luyện đẳng cấp, trang thiết bị đạt chuẩn 5 sao

Là trung tâm thể dục thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness & Yoga sở hữu hệ thống phòng tập rộng khắp cả nước. Bạn sẽ được trải nghiệm môi trường tập luyện để sở hữu eo thon dáng đẹp đẳng cấp 5 sao theo đúng tiêu chuẩn quốc tế. Cùng hệ thống máy tập, trang thiết bị hỗ trợ tập luyện được thiết kế linh hoạt, phù hợp với nhiều bài tập đa dạng.

Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, tận tâm

Đội ngũ huấn luyện viên tại California Fitness & Yoga đều được đào tạo bài bản về lĩnh vực thể hình. Bạn không những được hướng dẫn tập luyện mà còn được tư vấn chế độ ăn uống, sinh hoạt. Hàng ngàn khách hàng đã tìm đến California Fitness & Yoga để tập luyện. Sau một thời gian, tất cả mọi người đều hài lòng với thành quả eo thon dáng đẹp được xây dựng nhờ những giờ tập luyện hăng say tại đây.

Lớp học đa dạng, phù hợp mọi nhiều nhu cầu tập luyện

Nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện đa dạng của khách hàng, California Fitness & Yoga đã xây dựng có nhiều lớp học khác nhau như Gym, Yoga, Dance sports,... Để sở hữu eo thon dáng đẹp, bạn có thể tham gia nhiều lớp học tại đây. Dựa trên thể trạng, sức khỏe,... các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ tư vấn để tìm ra lớp học phù hợp nhất cho bạn. 

Eo thon dáng đẹp cùng lớp tập body balance tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Trong các lớp học tại California Fitness & Yoga, Body Balance đang ngày càng được mọi người ưa chuộng nhờ những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và tinh thần. Lớp học này mang đến hiệu quả eo thon dáng đẹp cho bạn đến bất ngờ.

Body Balance là lớp học được xây dựng dựa trên nền tảng là những động tác, tư thế và cách điều hòa nhịp thở của bộ môn Yoga. Trong 60 phút tập luyện dưới sự chỉ dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn sẽ cải thiện được sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Đồng thời giúp tinh thần thoải mái, cân bằng, thân tâm hợp nhất đúng với tên gọi của lớp học. Đến với Body Balance, bạn không chỉ sở hữu eo thon dáng đẹp mà còn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sự tươi trẻ. 

eo thon dáng đẹpTrải nghiệm lớp học Body Balance giúp bạn sớm có eo thon dáng đẹp tại California Fitness & Yoga
(Ảnh: California Fitness & Yoga)

Trên đây là thử thách cơ bụng với 3 bài tập giúp eo thon dáng đẹp "vạn người mê"  California Fitness muốn gửi tới bạn Bên cạnh Body Balance, còn rất nhiều lớp học sôi động khác tại trung tâm thể hình California Fitness đang chờ bạn khám phá. Nếu cần tư vấn về lịch học và phương pháp tập luyện, hãy liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

Tin liên quan

Khám phá lịch tập gym tăng cơ "tốc độ" 6 buổi/tuần cho nam  

Khám phá 3 bài tập giúp cho vòng eo thon nhỏ bất ngờ 

Tham khảo lịch tập Gym để tăng cân dành riêng cho nam

Phòng tập Yoga Tân Phú ở đâu chất lượng?

Lịch tập Gym cho nam tăng cân tăng cơ hiệu quả nhất

Chi tiết lịch tập Gym tăng cơ được xây dựng từ các chuyên gia