GroupX & Dance

Tập nhảy cha cha cha với 4 bước cơ bản thực hiện tại nhà

Cha cha cha là điệu nhảy mang nhịp điệu và các động tác vui vẻ linh hoạt được biết đến rộng rãi trên toàn thế giới. Tập nhảy cha cha cha khá đơn giản mang đến nhiều tác dụng về sức khỏe cũng như tinh thần cho người luyện tập. Tại bài viết sau đây CFYC sẽ cung cấp 4 bước tập nhảy cha cha cha cơ bản đến quý vị và các bạn. 

Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản bước 1

Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản bước 1
Bước 1 của bài tập nhảy cha cha cha cơ bản

- Bắt đầu tập nhảy cha cha cha với đôi chân tạo thành hình chữ V, chân trái nhón lên cao, trọng lượng dồn nhiều lên chân phải.

- Bước ra bên trái để chân phải tại vị trí ban đầu, di chuyển hông theo bước chân.

- Đưa chân phải về phía chân trái sau đó trở lại. Trượt chân phải về phía sau, nâng chân trái lên một chút.

- Chân trái đá về phía trước, chân phải để phía sau, trọng lượng cơ thể chuyển từ chân phải sang chân trái. 

Tư thế chuẩn bị khi tập nhảy cha cha cha
Tập nhảy cha cha cha cơ bản với bước chuẩn bị

Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản bước 2

Bước 2 trong bài tập nhảy cha cha cha cơ bản
Bước 2 của bài tập nhảy cha cha cha cơ bản

- Hai bàn chân để cùng nhau thành hình chữ V. Nhấc chân phải lên, đưa chân trái lên đồng thời hạ gót chân phải.

- Hạ gót chân trái xuống, nâng gót chân phải lên và lặp lại.

- Kết thúc động tác tập nhảy cha cha cha cơ bản với gót chân phải trên sàn và gót chân trái nhấc lên.

Lưu ý: Các bạn thực hiện điệu nhảy này sẽ diễn ra trong vòng 2 nhịp của bài nhạc nền

Các bước thực hiện bài tập nhảy cha cha cha cơ bản
Thực hiện các bước tập nhảy cha cha cha cơ bản

- Chân trái đá về phía trước với một bước đá vừa, gót chân nhô lên khỏi sàn.

- Bước này sẽ xảy ra ở nhịp thứ ba của bài hát. Khi chuyển trọng lượng từ chân này sang chân khác cả hai bàn chân chạm một phần xuống sàn.

- Đá từ chân phải sang chân trái của vào nhịp thứ 4 của bài nhạc nền.

- Sau đó lặp lại động tác và tiến hành đá lùi bằng chân phải.

- Sau đó chân trái đá trở lại, đưa chân phải về vị trí ban đầu

Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản bước 3

Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản với bước 3
Bước 3 của bài tập nhảy cha cha cha cơ

- Chuẩn bị tư thế tập nhảy cha cha cha giống với các bước trên, đứng hai chân hình chữ V. 

- Trượt chân trái ra bên cạnh, chuyển trọng lượng lên chân trái, đưa chân phải về phía chân trái đồng thời nâng gót chân trái sau đó đá chân trái về phía trước. 

- Đưa chân phải rộng hơn vai lên chân trái và sau đó ra bên cạnh. Bàn chân phải của bạn chỉ rộng hơn vai. 

- Đưa chân trái về phía bên phải dồn trọng lượng cơ thể lên chân phải. 

- Bước sang bên phải một lần nữa

- Chân phải hơi đưa ra, bước chéo với bàn chân trái, để hai bàn chân lớn hơn chiều rộng vai 

Hướng dẫn thực hiện các động tác và bước di chuyển khi tập tập nhảy cha cha cha
Thực hiện các động và di chuyển tập nhảy cha cha cha

- Đặt chân trái trên mặt đất, gót chân phải nhấc lên, chân trái đá về phía trước. Sau đó đá chân phải trở lại và đưa chân trái trở lại vị trí bắt đầu

- Dồn trọng lượng lên bàn chân phải và bước sang trái. 

- Nhấc chân phải lên khỏi mặt đất, trượt chân phải sang trái, sau đó bước sang trái một lần nữa. 

- Chuyển trọng lượng sang chân trái và lùi lại bằng chân phải. 

- Gót chân phải chạm sàn đồng thời nhấc chân trái lêN. Di chuyển chân phải về phía trước. 

Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản bước 4

Chuyển động ở hông là một trong những bước tập nhảy cha cha cha quan trọng nhất 

Động tác bước 4 của bài tập nhảy cha cha cha cơ bản
Bước 4 của bài tập nhảy cha cha cha cơ bản

- Hông di chuyển theo cùng chân. Di chuyển hông sang trái khi bạn nhấc chân trái và sang phải khi chân bạn trở lại.

- Giữ cánh tay thả lỏng thoải mái theo nhịp điệu của âm nhạc cùng với các di chuyển của hông và bàn chân

- Trang điểm, mặc trang phục và đi giầy giống như một vũ công cha cha cha. Phụ nữ mặc váy hoặc quấn khăn quanh hông, nam giới mặt quần nhảy với cạp cao. 

Qua bài viết trên, CFYC hy vọng các bạn đã bỏ túi cho mình những thông tin hữu ích về bài tập nhảy cha cha cha cơ bản. Các bài tập nhảy cha cha cha với giai điệu nhạc sôi động sẽ giúp giải tỏa căng thẳng trong bạn. Nếu gặp các vấn đề trong quá trình tập nhảy cha cha cha, các bạn hãy liên hệ với CFYC để được tư vấn, hướng dẫn bởi các huấn luyện viên dạy nhảy và trải nghiệm các buổi tập nhảy cha cha cha. Các bạn hãy theo dõi trang blog của CFYC để cập nhật thêm những thông tin hữu ích khác nhé.

Tin liên quan

Tự tin thể hiện bản thân với 3 động tác dance hip hop

Khiêu vũ và những lợi ích không ngờ khi học

Những điều cần lưu ý khi bắt đầu học khiêu vũ cha cha cha

Khiêu vũ rumba và những điều bạn chưa biết

Hé lộ những sự thật ít người biết về nhảy dance

Dạy nhảy kpop và những khóa học dancing bạn nên trải nghiệm tại CFYC