Bài tập Nữ

Tập gym tăng cân hay giảm cân ? Những lầm tưởng "to đùng" về tập gym

Gym vốn là bộ môn thể hình mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cũng như vóc dáng của người tập. Vậy trên thực tế, tập gym tăng cân hay sẽ giúp giảm cân hiệu quả? Để giải đáp chi tiết và chính xác nhất về vấn đề tập gym tăng cân, các bạn hãy cùng dành thời gian theo dõi những chia sẻ thú vị sau đây của California Fitness nhé! 

3 lầm tưởng khiến bạn ngần ngại đến phòng tập gym

Tập gym tăng cân hay giảm cân là thắc mắc chung của rất nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, những lầm tưởng không ngờ sau đây mới thực sự là nguyên nhân khiến đa số mọi người ngần ngại đến phòng tập gym: 

Tập gym sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng

Bên cạnh những người có suy nghĩ tập gym tăng cân thì cũng không ít người hiện nay cho rằng tập gym sẽ làm giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên trên thực tế, việc tăng hay giảm cân phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, yếu tố quan trọng hàng đầu đó là mục đích của người tập. Bởi từ mục đích này, huấn luyện viên sẽ đưa ra chế độ luyện tập và ăn uống phù hợp. 

Với những người gầy hoặc có thể trạng yếu, tập gym sẽ là lựa chọn tốt nhất giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Phương pháp tăng cân này sẽ giúp cải thiện sức khỏe đồng thời mang lại cân nặng và vóc dáng như mong muốn của người tập. 

https://lh5.googleusercontent.com/41zBjIcDy_38xyN8xJAr-G5yTGjaLYTl3ia67DihULsNA5V1ueTHgOV9yoFXqMctRyvQpEqrh_v7pOI5R7wgsqN-luknZCgZwIxXaxpruN1E4uVfQLL4wvj5w4MRdsfxx_rpjKaSTập gym tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau (Nguồn: Internet) 

Nạp nhiều Protein sẽ có hại cho thận hay làm bạn bị "mục xương"

Một trong những sai lầm mà rất nhiều người mắc phải khi tập gym tăng cân đó là cho rằng nạp nhiều Protein sẽ có hại cho thận hoặc gây nên tình trạng bị “mục xương”. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng một người bình thường có thể bổ sung protein từ 0.8g protein/Kg thể trọng đến có thể dùng tới 3.3g Protein/Kg thể trọng khi luyện tập. 

Lượng protein được bổ sung này hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến gan, thận hoặc lipid máu hay bị “mục xương” như nhiều người vẫn lầm tưởng. Đồng thời, đạm cũng là chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết khi tập gym. Do vậy người tập cần bổ sung đầy đủ để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt nguồn chất này. 

https://lh6.googleusercontent.com/hA_8Bu8revLv090VKefIFcq1-juRMw_-6bsjpV7wo3qvkMfpYozcK9cLhymRSMW54RJQ8LGk_Ejn-HIlHo-Ks1TWjx13PxdR8VZ9ZdU7InNSYJ31vPf6YD3_uyB_PEkjbsnI2be_Bổ sung protein khi tập gym tăng cân hoàn toàn không gây ảnh hưởng tới gan, thận hay gây “mục xương” (Nguồn: Internet) 

Phụ nữ tập tạ sẽ trông cơ bắp như đàn ông

Tập gym tăng cân với những bài tập tạ sẽ khiến cho cơ bắp của phụ nữ trông không khác gì một người đàn ông, liệu điều này có thực sự đúng? Đây chắc chắn là một trong những lầm tưởng mà nhiều chị em phụ nữ đang mắc phải hiện nay. Bởi thực tế, ở nam giới, lượng testosterone cao hơn gấp 30 lần so với ở phụ nữ. Do đó, việc cơ bắp của nam giới phát triển nhanh và chắc khỏe khi tập gym là chuyện hết sức bình thường. 

https://lh6.googleusercontent.com/HNzFpk20h4K_MM8pXoZLiCsNuMy9LmVPYQf9m8-6AttUEzma4KNnLnEDkvDaOoV6ISpwBanPAA81LnVblvsuNp2D2p4Kv9jiC9YNpHTamsmZfHd3GC7qjBTHwJeymmP569gA6-vZTập gym tăng cân không mang tính chất khiến cho chị em phụ nữ trở nên cơ bắp giống đàn ông (Nguồn: Internet) 

Tập gym tăng cân hiệu quả cùng California Fitness

Tập gym tăng cân hiệu quả, bài bản và khoa học, lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn không đâu khác đó chính là California Fitness. Với phòng tập chuẩn 5 sao cùng trang thiết bị hiện đại, không gian sạch sẽ thoáng mát, California Fitness sẽ mang lại cho các bạn tinh thần tập thoải mái nhất. 

Đội ngũ PT hướng dẫn chuyên nghiệp, nhiệt tình tại California Fitness sẽ mang đến những bài tập chuẩn khoa học và dễ dàng, giúp bạn tập đúng tư thế. Nhờ đó, hiệu quả tập gym sẽ đạt được tối đa và giúp rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn không còn vùng mỡ thừa. 

https://lh5.googleusercontent.com/DozOvAhrmfrqKSVKrRwiDDdzLcTnD2PWVexiOkaTc9W0uSb_yZyzaqSxdCFqyzCe6a2VuZYgRW9zSMO-miM08DHKIR7Ya_PI_bFdJCY6YJux0l9SooAG3dqYVR4WvLs1gb-ZFhPSTập gym tăng cân tại California Fitness với PT hướng dẫn chuyên nghiệp, nhiệt tình (Nguồn: Internet) 

Luyện tập gym tăng cân tại California Fitness, học viên còn được cung cấp và hướng dẫn chế độ ăn bài bản, khoa học. Chế độ ăn uống này sẽ được xây dựng dựa vào tình trạng thể lực cũng như mục đích luyện tập của từng học viên. Nhờ đó, hiệu quả tập luyện sẽ đạt được nhanh chóng và duy trì lâu dài hơn. 

Đến California Fitness để sở hữu thân hình đầy đặn chắc khỏe

Sở hữu thân hình đầy đặn, chắc khỏe nhờ tập gym tăng cân là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ cũng như nam giới hiện nay. Để tiếp thêm sức mạnh và tinh thần cho bạn trên con đường luyện tập khó khăn này, California Fitness luôn là người bạn đồng hành đáng tin cậy. Lựa chọn đến với California Fitness, các bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm những lớp tập gym thú vị và mang đến hiệu quả bất ngờ như: 

  • Cx Worx - Bài tập phát triển cơ trung tâm: chỉ với 30 phút luyện tập mỗi ngày, các vùng cơ trung tâm của bạn sẽ được phát triển một cách toàn diện và săn chắc nhất. Bài tập này với các động tác tập cẳng tay cũng như tác động trực tiếp lên các nhóm cơ Đùi - Lưng - Bụng sẽ mang đến hiệu quả rèn luyện sức khỏe tuyệt vời. 
  • Body Pump - Bài tập đốt cháy Calories: với mục đích tập gym tăng cân và sở hữu vóc dáng quyến rũ, bạn chắc chắn không nên bỏ qua lớp BodyPump tại California Fitness. Sự kết hợp giữa âm nhạc sôi động và những động tác dứt khoát sẽ giúp đốt cháy lên tới 800cal/giờ luyện tập. 
  • Caliride - RPM - Đạp xe trên địa hình ảo: lớp học gym này mang lại hiệu quả tăng cân, đẹp dáng và rèn luyện sức khỏe vô cùng tuyệt vời. Những vùng mỡ thừa trên cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng biến mất nhờ lượng calo được đốt cháy hiệu quả khi thực hiện các động tác đạp xe trên địa hình ảo. 

https://lh3.googleusercontent.com/nJDiw2Y7PwS9hbCSJxyQ7ead5TzvPuyJDaDuE8j0Ex3vHPTu3gqCem81PHWcrBxChC4IPL-wBNeTl4vAZOc2qL9Aqqj7nmmYghJ7QgdvPyxPdR20ECbD1_EPxZlFYYWd5aDYXm9BTập gym tăng cân với những lớp học chuyên nghiệp và hiệu quả bất ngờ tại California Fitness (Nguồn: Internet) 

Xóa bỏ ngay những lầm tưởng về tập gym sẽ giúp bạn có được lựa chọn đúng đắn cho cơ thể và vóc dáng của mình. Đặc biệt, các lớp tập gym tăng cân tại California Fitness chính là gợi ý tuyệt vời mà bạn nên đăng ký trải nghiệm ngay nhé! Liên hệ ngay với chúng tôi qua qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và hỗ trợ đặt lịch tập sớm nhất từ hôm nay nhé! 

Tin liên quan

3 bài tập đùi hỗ trợ giảm mỡ siêu hiệu quả giúp chị em mau chóng khôi phục sự tự tin

Top 3 bài tập chân thon dài gợi cảm dành riêng cho nàng

Gợi ý 3 bài tập gym cho nữ giúp nàng sở hữu vòng 3 căng tròn quyến rũ

“Làm mới" bản thân với 5 bài tập eo thon tại nhà các nàng dễ dàng thực hiện

Mách nhỏ 3 bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn đón giáng sinh vui vẻ

Mách nhỏ những thông tin cần tìm hiểu trước khi áp dụng lịch tập gym cho nữ giảm cân