Dance

Sức hấp dẫn đến từ Pole Dance

Trái ngược với những định kiến trước đây, Pole Dance hiện nay ngày càng trở thành một bộ môn thể thao được nhiều người ưu chuộng nhằm gia tăng sự dẻo dai, sức khỏe, cải thiện vóc dáng.

Lợi ích sức khoẻ từ Pole Dance

Pole Dance đòi hỏi người tập phải thực hiện nhiều động tác đa dạng như xoay, vặn người, leo trèo, một số động tác dancing và thậm chí phải bò trườn dưới sàn. Sự kết hợp của nhiều động tác như vậy đã vô tình khiến Pole Dance trở thành một bộ môn Fitness thú vị giúp giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện vóc dáng. Trung bình một buổi tập 60 phút sẽ giúp người tập đốt cháy 400 calories, tương đương với 45 phút bơi lội. Quả là một con số đáng khích lệ đúng không nào?

Pole dance còn giúp người tập giảm khả năng mắc các bệnh về xương, cơ như đau lưng, cứng cổ, nhức xương hay bong gân. Ngoài ra, Pole Dance còn giúp người tập tăng cường sự linh hoạt và nhanh nhẹn- hai yếu tố giúp ích rất nhiều trong công việc cũng như đời sống sinh hoạt thường ngày.

Ảnh: Magazine

Điều quan trọng là khi những người mới bắt đầu tập không cần thiết phải có một cơ thể cân đối ngay mà quá trình tập luyện sẽ giúp người tập đạt được điều đó.

Ngoài ra, đến với Pole Dance, các bạn không chỉ tập cho cơ thể dẻo dai, khoẻ mạnh mà còn tạo cho mình hình ảnh sexy và cuốn hút hơn rất nhiều.

Lợi ích tinh thần từ Pole Dance

Môn thể hình này có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và tự tin hơn. Pole Dance có những tác động tích cực tới trạng thái tinh thần giúp chúng ta tăng cường năng lượng, sự tự nhận thức về cơ thể cũng như sự hài lòng với bản thân. Bên cạnh đó, những buổi luyện tập với tần suất nhanh và mạnh sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh endorphins, một loại hoóc-môn giúp tăng cảm xúc tích cực. Do đó, những buổi tập Pole Dance hứa hẹn sẽ là những giờ phút giải toả tinh thần, mang lại không khí sôi động và niềm say mê, vui thích cho người tập.

Ảnh: Tạp chí gia đình

Sau những buổi tập hiệu quả cùng Pole Dance, cá nhân người tập sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai, săn chắc và một tinh thần hứng khởi hơn bao giờ hết.

Những lưu ý khi tập luyện

Trước khi tập luyện, bạn nên lau sạch cột và không được sử dụng chất dưỡng ẩm cho da để tránh trơn trượt. Trường hợp học viên có nhiều mồ hôi ở bàn tay có thể sử dụng bao tay chuyên dụng hoặc các sản phẩm tăng cường độ ma sát cho tay. Sử dụng những bộ quần áo chuyên dụng về tập luyện, ngắn, gọn gàng vì sức bám của da thịt với bề mặt cột là vô cùng quan trọng để tránh những tổn thương không đáng có. Không nên mặc quần dài để tránh bị trượt khỏi cột, sử dụng giày ballet hoặc giày đế mềm trong quá trình luyện tập.

Ảnh: womenhealth

Ngoài ra, chế độ ăn là vô cùng quan trọng đối với người tập, ngoài chế độ kiêng tinh bột và chất béo, không nên ăn quá no và uống nhiều nước trước mỗi buổi tập, nên ăn nhẹ bằng rau củ và trái cây để bù đắp năng lượng sau mỗi buổi tập. Bên cạnh đó, những phụ kiện như lắc tay, nhẫn, khuyên tai,.. cần được tháo bỏ để tránh những tổn thương trong quá trình tập luyện.

Các bạn đã sẵn sàng bùng nổ cùng những vũ điệu mượt mà trong những lớp học Pole Dance chưa nào?

Tiểu Bình (Calipso)

Tin liên quan

Tối ưu hiệu quả đốt cháy calo cùng các lớp Group-X

Group-X là phương pháp tập luyện theo nhóm kết hợp cùng âm nhạc sôi động hoàn toàn mới mẻ và độc đáo mang lại hiệu quả tăng cơ và đốt cháy calo nhanh chóng. Tham khảo một số lưu ý sau đây từ CFYC để việc luyện tập đạt được hiệu quả cao nhất.

Pole Fit và 5 lợi ích không ngờ

Trái với suy nghĩ nhiều người, Pole Fit hiện nay đã được đón nhận như một môn thể dục thẩm mỹ giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả và mang lại những lợi ích sức khoẻ kì diệu.

Pole Fit- bài tập giúp eo thon hiệu quả

Múa cột không chỉ là bộ môn trình diễn giúp phô bày sự quyến rũ, tự tin của cơ thể mà từ lâu đã được chị em tin tưởng như một bộ môn thể dục hiệu quả giúp giảm cân, đẹp dáng và đặc biệt là một vòng 2 gọn gàng.

NHỮNG KHOẢNH KHẮC ĐẸP NHẤT CỦA SỰ KIỆN GROUP X AND DANCE

Hãy cùng nhìn ngắm những hình ảnh đẹp nhất từ sự kiện Group X and Dance tại sự kiện Leep Asia 2017.      

HUẤN LUYỆN VIÊN CỦA CMG.ASIA CHÁY HẾT MÌNH TẠI LEEP ASIA

Sự kiện Group X và Dance trong khuôn khổ LEEP ASIA đã diễn ra trong ngày 18 tháng 8 tại sân vận động Quân khu 7, thu hút sự quan tâm không chỉ hội viên mà còn cả những huấn luyện viên hàng đầu

Quyến rũ cùng lễ hội Zumba lớn nhất mùa hè năm 2017

Cùng với nhiều hoạt động diễn ra trong khuôn khổ LEEP ASIA, lễ hội Zumba được tổ chức vào sáng ngày 18 tháng 8 năm 2016 đã thổi một làn gió mát vào những ngày hè nóng bức

4 động tác khởi động trước thềm ZUMBA DANCE FIESTA

4 động tác khởi động từ huấn luyện viên của CFYC để có thể tận hướng lễ hội Zumba đáng mong chờ tại LEEP ASIA