Giảm cân

Sở hữu eo thon "thần tốc" với 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Ai trong chúng ta cũng mong muốn sở hữu một vòng eo thon gọn với rãnh sâu khe bụng gợi cảm hết nấc. Và chúng ta không ngừng đi tìm đáp án cho câu hỏi “cách giảm mỡ bụng nhanh nhất” là gì? Thấu hiểu được điều này, California Fitness sẽ “mách” với bạn 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Bạn hãy cùng khám phá 3 cách nào sau đây nhé.

3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

1. Tập hít thở hóp chặt bụng

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất phải kể đến đầu tiên đó là bài tập hít thở hóp chặt bụng. Bạn có biết rằng hít thở sâu kết hợp hóp chặt bụng tác động rất lớn đối với sức khỏe và số đo vòng eo. Để thực hiện bài tập này, bạn phải hóp mở vùng bụng liên tục theo nhịp. Nhờ đó, các nhóm cơ vùng bụng được vận động nhiều hơn, làm tiêu hao mỡ thừa. 

Hít thở sâu còn giúp tăng lượng oxy nạp vào cơ thể, tăng khả năng đốt cháy năng lượng. Bên cạnh việc giảm mỡ bụng, bài tập này còn giúp thúc đẩy lưu thông máu, làm da dẻ hồng hào và tinh thần thoải mái.

cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với bài tập hít thở sâu.Hít thở sâu kết hợp hóp chặt bụng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất dễ thực hiện
(Ảnh: Internet)

Bạn dễ dàng thực hiện bài tập này với 2 cách đơn giản sau đây:

Cách 1: Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, một tay đặt lên ngực, một tay để nhẹ lên bụng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ, sau đó nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Khi không khí đã được đẩy ra, hóp bụng từ 20 đến 30 giây. Lặp lại động tác hít vào. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi lần, mỗi ngày 5 lần.

Cách 2: Nằm ngửa, chân và tay duỗi thẳng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 đến 30 giây, sau đó tiếp tục hít vào, lặp lại động tác. Thực hiện bài tập mỗi lần 5 phút, 5 lần mỗi ngày.

2. Vận động ra mồ hôi mỗi ngày

Khi cơ thể vận động đạt được một cường độ nhất định, chất béo sẽ bị “đốt cháy” chuyển hóa thành nhiệt lượng. Chúng thông qua dịch mồ hôi bài tiết ra ngoài và bạn sẽ nhanh chóng giảm cân. Thậm chí qua thực nghiệm, các nhà khoa học đã xác định, việc tiết mồ hôi có thể giúp giảm tới 300 calo trong 1 giờ. Vì vậy đây là một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày.

cách giảm mỡ bụng nhanh nhất khi cơ thể vận động mỗi ngày.Vận động ra mồ hôi là một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả
(Ảnh: Internet)

Áp dụng phương pháp này mỗi ngày bằng cách gia tăng mức độ hoạt động thể chất để đốt cháy calo hiệu quả. Bạn cần dành thời gian cho bất cứ bài tập nào bạn thích như aerobic, chạy bộ, đạp xe,… Những hoạt động này có tác dụng giảm đáng kể lượng calo dư thừa, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. 

Các chuyên gia khuyên rằng mỗi người nên có tối thiểu 150 phút hoạt động cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. Do vậy, cố gắng vận động nhiều hơn mỗi ngày để nhanh chóng có vóc dáng cân đối và khỏe mạnh hơn bạn nhé.

3. Điều tiết ăn uống, hạn chế chất béo

Chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn cần áp dụng ngay hôm nay. Mỗi loại chất béo, cơ thể có cách hấp thụ khác nhau. Chất béo bão hòa trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, dẫn đến việc béo bụng. Bạn không nên ăn quá nhiều chất béo, chỉ ăn một lượng chất béo thích hợp để cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh và có chừng mực.

cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với chế độ ăn lành mạnh.Chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn cần áp dụng mỗi ngày
(Ảnh: Internet)

Để giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày bạn cần chọn lựa thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít năng lượng như thịt trắng, rau xanh, trái cây… Bạn phải hạn chế ăn đồ ăn nhanh, mỡ và nội tạng động vật. Với một chế độ ăn uống lành mạnh bạn sẽ phần nào ngăn ngừa tình trạng tích mỡ vùng bụng.  Từ đó không những bạn có một vòng eo gợi cảm mà còn có một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống.

Những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại trung tâm thể hình California Fitness

Mỡ thừa vùng bụng tuy dễ tích tụ mà lại khó tiêu giảm. Điều này từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của chúng ta. Bên cạnh các phương pháp giảm mỡ bụng và chế độ ăn uống khoa học. Bạn có thể rèn luyện hình thể với các bài tập giảm mỡ bụng tại California Fitness. Đây là trung tâm thể hình với nhiều lớp học thể dục cực kỳ hấp dẫn. Hệ thống bài tập chuyên sâu của các lớp học Yoga, dance, cardio, cycling… Chúng sẽ giúp bạn đốt cháy tối đa lượng mỡ thừa vùng bụng ngay trong tuần đầu tiên.

Để nhanh chóng có vòng 2 đúng chuẩn, bạn nên tham gia lớp học cardio và hiit để giảm mỡ toàn thân. Bởi vì chạy bộ được xem là bài tập hiit giảm mỡ toàn thân cực kì hiệu quả. Chạy đủ vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa. Đây được xem là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, cùng vòng 2 săn chắc. Điều này chắc chắn khiến các bạn trở nên tự tin với vòng 2 hấp dẫn và một cơ thể khỏe mạnh .

nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn với các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất.California Fitness sẽ là người đồng hành cùng bạn thực hiện các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất
(Ảnh: California Fitness)

Bên cạnh đó, những huấn luyện viên chuyên nghiệp của California Fitness  sẽ giúp bạn hiểu rõ các chỉ số cơ thể. Từ đó hướng dẫn bạn chế độ dinh dưỡng phù hợp để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nhất. Bạn sẽ thực hiện chính xác các bài tập giảm mỡ, săn cơ chuyên sâu và tiết kiệm hơn 70% thời gian cũng như đạt 100% hiệu quả giảm mỡ bụng thành công.

Trên đây California Fitness đã “bật mí” đến bạn những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Nhằm giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng thon gọn, hấp dẫn. California Fitness hân hạnh trở thành người đồng hành trong hành trình tìm lại vóc dáng của bạn. Với không gian luyện tập lý tưởng, đẳng cấp 5 sao sẽ hỗ trợ tối đa cho công cuộc giảm cân của bạn. Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng hệ thống bài tập cực kỳ hấp dẫn của chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ bạn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp mọi thắc mắc, bạn nhé!

Tin liên quan

Bỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

4 Loại gạo lứt được gymer ưa chuộng nhất & Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đúng chuẩn

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt

Thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không nên bỏ lỡ

Bật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quả

Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng lạc (đậu phộng) hiệu quả - Bạn đã biết?