GroupX & Dance

3 bước nhảy tango cơ bản cho người mới bắt đầu tập

Nhảy tango là phương pháp giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mau chóng và sở hữu một thân hình hấp dẫn. Ngoài ra, nhảy tango mang đến các lợi ích về sức khỏe và tinh thần như cơ thể trở nên dẻo dai, giải tỏa căng thẳng và tăng khả năng cảm thụ âm nhạc. California Fitness giới thiệu đến bạn 3 bước nhảy cơ bản trong điệu nhảy tango trong bài viết sau đây.

Lợi ích của học nhảy điệu tango

Điệu nhảy tango là một trong những vũ đạo được Unesco công nhận là di sản phi vật thể của nhân loại. Tango có nguồn gốc từ Argentina, dưới sự ảnh hưởng của nền văn hóa Châu Phi và Tây Ban Nha. Tango mang đến các lợi ích về tinh thần cũng như sức khỏe cho người luyện nhảy. 

Nhảy tango có những lợi ích gì cho người tậpLợi ích của học nhảy tango (Nguồn:Internet)

Giống như những môn khiêu vũ khác, tango mang đến nhiều lợi ích cho tinh thần và rèn luyện sức khỏe. Không chỉ giúp giảm cân, nhảy tango còn giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt và còn tăng khả năng cân bằng có thể và tinh thần. 

Tango cũng được biết đến như một biện pháp rèn luyện sức mạnh và độ bền cho đôi chân. Luyện tập nhảy tango giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn trí não giúp hạn chế bệnh tim mạch và mất trí nhớ ở người lớn tuổi.

3 bước cơ bản dành cho người mới bắt đầu học nhảy tango

Khi bắt đầu học nhảy tango, 3 bước này vô cùng quan trọng để người tập nắm bắt được nền tảng động tác và cách di chuyển trong tango. Từ đó người tập có thể ghi nhớ các động tác một cách dễ dàng và chuyên nghiệp hơn.

Nhảy tango là điệu nhảy của những bước chân sáng tạoNhảy tango - Điệu nhảy của những bước chân sáng tạo (Nguồn: Internet)

Tango đơn giản là những bước chuyển động đi bộ uyển chuyển, nhịp nhàng phối hợp hài hòa với bạn nhảy tạo ra những vũ điệu đẹp, mượt mà. Đầu tiên, bạn cần học đi bộ sau đó đến cách quay, dừng và chuyển động. Tango không cần chú trọng quá đến từng động tác, bạn hoàn toàn có thể sáng tạo động tác nhờ cảm xúc hay việc thay bạn nhảy. Về cơ bản nhảy tango bao gồm các bước sau đây:

Bước 1:

  • Hai chân chụm lại, dồn trọng lượng cơ thể lên các ngón chân. 
  • Hít vào hóp bụng, ưỡn căng ngực ra. 
  • Bước chân trái lên trên, kéo chân phải lên đặt cạnh chân trái sau đó đưa chân phải sang bên phải. 
  • Kéo chân trái lại cạnh chân phải bằng cách bước chân trái ra sau. Đưa chân trái bước lên, chân phải lặp lại. 
  • Thực hiện động tác với tốc độ nhanh hơn so với ban đầu.

Hướng dẫn bước đầu tiên cho người mới học nhảy tangoBước đầu tiên dành cho người mới học nhảy tango (nguồn: Internet)

Bước 2:

  • Chân trái bước chéo lên trước so với chân phải, đưa chân phải ra sau
  • Bước chân trái sang ngang sau đó thu về. 
  • Thực hiện lặp lại động tác với tốc độ nhanh hơn để nâng cao việc nhảy tango.

Hướng dẫn bước 2 cho các bạn mới tập nhảy tangoNhảy Tango đơn giản với các bước chuyển động đi bộ (Nguồn: Internet)

 

Bước 3:

  • Thực hiện lại bước 1 và 2 từ đầu đến cuối với tốc độ nhanh hơn. 
  • Đưa chân trái lên trước, sau đó kéo chân phải lên cạnh chân trái.
  • Chân phải bước sang ngang, chân trái lùi xuống, chân phải kéo về.
  • Bước xéo chân trái lên trên chân phải. 
  • Chân phải lùi xuống, chân trái kéo sang ngang về cạnh chân phải. Sau đó thu chân phải về cạnh chân trái. 
  • Thực hiện động tác nhanh hơn. Chân trái trước, chân phải bước, chân trái đưa ra sau, chân phải thu về, bước xéo hai chân. 
  • Thực hiện lặp lại các động tác cho đến khi bước hai chân theo trình tự khi tập nhảy tango.

Hướng dẫn bước 3 cho người mới tập nhảy tangoBước 3 cho người mới tập nhảy tango (Nguồn: Internet)

Hòa mình vào các lớp học nhảy sôi động tại California Fitness

Việc rèn luyện sức khỏe và tinh thần với các điệu nhảy khiêu vũ là một lựa chọn phổ biến hiện nay. Ngoài ra, còn có các lớp học nhảy dance vô cùng sôi động dành cho những ai muốn khám phá bản thân. California Fitness mang đến những lớp học nhảy vô cùng sôi động với những giai điệu tươi trẻ cho người tập. Luyện tập nhảy không chỉ giúp đốt cháy calo hiệu quả mà còn giúp tinh thần được thư giãn. Tại California Fitness có những lớp học nhảy như:

Cali Dance: Đến với lớp học nhảy Cali Dance, bạn sẽ được thử thách cảm giác nhảy như một vũ công thực thụ. Lớp học sẽ cho bạn trải nghiệm nhiều vũ đạo đa dạng giúp bạn giải phóng năng lượng và sự tự tin.

Lớp học Sexy dance: Bộ môn tôn vinh đường cong trên cơ thể bởi các động tác lắc hông, đánh ngực, đi sóng, khiến 3 vòng của bạn trở nên quyến rũ. 

Lớp học nhảy Rumba: Sở hữu những cú twist có tác động trực tiếp lên toàn bộ cơ thể giúp bạn đốt cháy từ 600-800 calo mỗi giờ. 

Lớp học Sh’bam: Với những động tác đơn giản, dễ dàng  tập luyện giúp đốt cháy đến 500 calo sau mỗi giờ tập. 

Classical dance: Không chỉ đốt cháy từ 300-450 calo mà còn giúp bạn loại bỏ mọi stress, sảng khoái tinh thần.

Ngoài nhảy tango còn có rất nhiều bộ môn nhảy sôi động tại California Fitness (Nguồn ảnh: California Fitness)Ngoài nhảy tango còn có rất nhiều bộ môn nhảy sôi động tại California Fitness (Nguồn ảnh: California Fitness)

California Fitness hy vọng bài viết trên cung cấp các thông tin hữu ích cho những bạn mới bắt đầu học nhảy tango. Nhảy tango dưới điệu nhảy sôi động, trẻ trung không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn gia tăng sự tự tin. Nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào trong quá trình luyện tập hãy liên hệ ngay California Fitness để được hỗ trợ. California Fitness luôn sẵn sàng tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc của bạn qua hotline 18006995 hoặc để lại tin nhắn tại đây. Chúng tôi mong muốn được đồng hành cùng bạn, chinh phục giới hạn vẻ đẹp của chính mình!

Tin liên quan

4 bí quyết giúp tập nhảy Aerobic đạt hiệu quả tuyệt đối

Tập nhảy hiện đại - Bước khởi đầu hoàn hảo cho những người đam mê nhảy múa

Học nhảy KPop bắt kịp làn sóng Hallyu "đổ bộ" vào Việt Nam

Bạn có biết điều gì đã "mang" nhiều người đến với các lớp tập nhảy zumba?

Mách bạn cách ghi nhớ những bước nhảy trong quá trình tập nhảy

Nhảy Shuffle và những lợi ích tuyệt vời từ bộ môn này