Giảm cân

Mách chị em 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất

Bạn ưu phiền và cảm thấy thiếu tự tin khi sở hữu một vóc dáng kém hoàn hảo với đôi chân to như “cột đình”. Đừng lo lắng nữa, 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả sau đây sẽ là giải pháp giúp bạn “hồ biến” đôi chân trở nên thon gọn hơn. Hãy cùng California Fitness & Yoga theo dõi bài viết ngay sau đây để khám phá xem đó là những cách giảm mỡ chân nào nha!

3 cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất

#1. Thực hiện các liệu pháp Massage

Liệu pháp massage là cách giảm mỡ chân hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà hàng ngày. Với phương pháp này, bạn nên dùng kèm thêm kem dưỡng da, tinh dầu để tăng hiệu quả giảm mỡ bắp chân, để đôi chân thon nhỏ, da dẻ mềm mịn. Đồng thời tinh dầu sẽ giúp việc massage giảm mỡ chân dễ dàng thực hiện hơn. 

cách giảm mỡ chânMassage là cách giảm mỡ chân hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà hàng ngày (Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

  • Làm sạch vùng cần massage.
  • Thoa kem dưỡng hoặc tinh dầu vào vùng đùi, bắp chân.
  • Bắt đầu xoa bóp đùi, bắp chân theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới.
  • Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 10 – 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

#2. Luyện tập các bài giảm mỡ bắp chân

Tập thể dục là cách giảm mỡ chân bạn không nên bỏ qua. Bởi việc tập luyện sẽ làm tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là bài tập Side Saddle Leg Lifts có tác động đến toàn cơ thể và tập trung đốt cháy mỡ thừa tại vùng đùi, vùng bắp chân, hông.

cách giảm mỡ chân

Thực hiện cách giảm mỡ chân hiệu quả với bài tập Side Saddle Leg Lifts (Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế nằm nghiêng sang trái, 2 chân khép lại, duỗi thẳng. 
  • Chống tay trái để giữ lấy đầu, tay phải đặt ngang hông. 
  • Nâng chân phải lên cao nhất có thể, sau đó vẽ một vòng tròn trên không trung, hạ chân phải xuống.
  • Lặp lại động tác khoảng 20 lần, sau đó đổi bên và thực hiện trên chân trái.

#3. Thay đổi chế độ ăn uống là cách giảm mỡ chân hiệu quả

Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến hiệu quả của cách giảm mỡ chân. Để đôi chân được thon gọn, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều calo, cũng như thức ăn nhiều tinh bột. Thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, chế biến sẵn, đường, muối, carbohydrate,... cũng nên tránh xa. Bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, củ quả, thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt...

cách giảm mỡ chânChế độ ăn uống quyết định rất lớn đến hiệu quả của cách giảm mỡ chân (Ảnh: Internet)

Vì sao giảm mỡ chân không thành công?

Bạn đã áp dụng rất nhiều cách giảm mỡ chân nhưng vẫn không thành công? Bạn chỉ ăn kiêng nhưng lại không kết hợp luyện tập thì sẽ rất khó để cải thiện mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bắp chân. Ngoài ra, việc luyện tập tại nhà có thể chưa chính xác hay cường độ luyện tập chưa đủ. Thay vì tốn rất nhiều thời gian cho việc cải thiện vóc dáng nhưng không đạt được kết quả như ý, bạn có thể đến các phòng tập chuyên nghiệp. Tại đây, các huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm sẽ tư vấn cho bán các bài tập phù hợp với nhu cầu cũng như thực đơn dinh dưỡng dành riêng cho bạn. 

Đôi chân thon gọn không mỡ thừa cùng California FItness & Yoga

Với 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả vừa nêu, chúng sẽ hỗ trợ việc giảm mỡ để bạn có thể sở hữu đôi chân thon gọn. Đồng thời như đã đề cập, việc luyện tập sai cách sẽ khiến bài tập không mang lại kết quả như mong muốn. Do đó bạn hãy đến với California Fitness & Yoga để được hướng dẫn bởi đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm. Họ sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập giảm mỡ chân chính xác, mang lại hiệu quả cao.

cách giảm mỡ chânBạn hãy đến California Fitness & Yoga để được hướng dẫn thực hiện cách giảm mỡ chân hiệu quả (Ảnh: California Fitness & Yoga)

California Fitness & Yoga là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam với mô hình luyện tập chuẩn quốc tế. Mọi trang thiết bị, dụng cụ hỗ trợ hiện đại tại trung tâm sẽ giúp bạn thực hiện cách giảm mỡ chân đạt hiệu quả tốt nhất. Sau quá trình tập luyện hết mình, bạn còn có thể sử dụng phòng xông hơi và bể bơi miễn phí. Đây quả là trải nghiệm tuyệt vời dành cho bạn và giúp quá trình luyện tập hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo một vài lớp tập như:

Cali Beat

Cali Beat là một lớp Group X của California Fitness & Yoga bao gồm các bài tập về thả lỏng cơ thể, rèn luyện cơ tay, chân cũng như bụng. Bài tập giúp cải thiện hệ trao đổi chất, nâng cao sức bền thông qua việc kết hợp các động tác chạy, lunges, squat, plank. Chỉ với 55 phút tập luyện, bạn có thể “tiễn” hơn 700 calo dư thừa ra khỏi cơ thể. Đây thực sự là lựa chọn hoàn hảo để bạn thực hiện cách giảm mỡ chân hiệu quả.

cách giảm mỡ chânCali Beat là lựa chọn hoàn hảo để bạn thực hiện cách giảm mỡ chân hiệu quả (Ảnh: California Fitness & Yoga)

Bums n tums

Đây là lớp tập gồm các động tác thiết kế đặc biệt cho phần thân dưới. Bài tập với các động tác bước đơn giản, kết hợp sử dụng tạ cỡ nhỏ, được biến tấu với cường độ luyện tập thay đổi. Chúng sẽ giúp việc giảm mỡ của bạn luôn an toàn và hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần 60 phút luyện tập, Bums n tums chính là cách giảm mỡ chân phù hợp để bạn sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc.

cách giảm mỡ chânBums n tums chính là cách giảm mỡ chân phù hợp để bạn sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc (Ảnh: California Fitness & Yoga)

California Fitness & Yoga vừa giới thiệu đến bạn 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả. Tuy nhiên, để nhanh chóng đạt được kết quả tốt nhất. Bạn hãy đến với California Fitness & Yoga để được hướng dẫn và tham gia các lớp luyện tập hình thể. Tại đây hiện đang có rất nhiều lớp tập với nhiều bộ môn thú vị khác đang chờ bạn đến khám phá và trải nghiệm. Do đó đừng chần chờ nữa mà hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 18006995 hoặc inbox tại đây để đăng ký luyện tập và được giải đáp mọi thắc mắc, bạn nhé!

Tin liên quan

Trong quá trình giảm cân không nên ăn gì, bạn đã biết chưa? 

IU, Suzy, Park Shin Hye “hóa” thiếu nữ vạn người mê nhờ chế độ ăn giảm béo

Đức Phúc: “14kg cũng đã giảm rồi, không phục thì thôi”

Bí quyết sở hữu đôi chân thon gọn bằng 5 cách giảm mỡ chân cực kỳ hiệu quả

4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà "quá dễ" để thực hiện

Điểm danh 3 lưu ý về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn không nên bỏ lỡ