Yoga

Lợi ích của Yoga Ấn Độ & Gợi ý các lớp Yoga phù hợp cho bạn

Đăng tải vào ngày 05/05/2018

Ấn Độ là cái nôi của Yoga là điều mà ai cũng đã biết và Yoga Ấn Độ tại California Fitness & Yoga Center cũng không hề thua kém bởi đó là chương trình tập luyện Yoga được xây dựng bởi những Yogi, những bậc thầy đến từ chính đất nước Ấn Độ với mong muốn các học viên khi tham gia sẽ đạt được những lợi ích tốt nhất từ bộ môn này.

1. Giảm cân

Hiện nay trên mạng xã hội bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều hình ảnh của các “hot girl phòng gym” giảm cân thành công nhờ chăm chỉ đi gym. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với gym, và ngoài gym ra vẫn còn một lựa chọn khác dễ dàng hơn và cũng hiệu quả hơn nhiều lần, chính là Yoga. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sau 30 phút tập Yoga bạn đã đốt cháy được tận 300 calories, tương đương với chạy bộ hoặc gập bụng. Những người tập ít nhất 3 buổi Yoga/tuần có thể giảm 3kg/tháng, cũng tương đương với những chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm khắc khác.

Lựa chọn hoàn hảo cho thân hình thon gọn, săn chắc: Hot Yoga, Power Yoga, Ashtanga và Hatha Flow.

2. Giảm căng thẳng

Trước áp lực của cuộc sống hiện đại, nhiều người đã tìm đến với bộ môn Yoga giải tỏa căng thẳng và để học cách đối mặt với nhiều loại căng thẳng. Đó là một trong những lý do vì sao Yoga Ấn Độ rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Tuy nhiên, theo chính các Yogi Ấn Độ, việc luyện tập Yoga tại Việt Nam mới đang tập trung vào thể chất, chưa chú trọng tới tinh thần. Vì thế cho nên, chương trình tập luyện Yoga Ấn Độ tại California Fitness & Yoga Center đã khắc phục nhược điểm đó và tập trung nhiều hơn vào sức khỏe tinh thần, giúp các học viên đều có thể thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần.

Các lớp Yoga hoàn hảo giúp giải tỏa căng thẳng: Hatha, Gentle, Therapy, Stretch & Sun Series.

3. Tăng cường sức khỏe

Chỉ sau vài buổi tập Yoga, bạn đã có thể cải thiện chức năng não; cụ thể hơn là tăng sức tập trung, nhận thức và trí nhớ. Sau vài tháng, huyết áp và quá trình trao đổi chất sẽ đi vào ổn định. Sau một vài năm, các cơn đau cơ mãn tính (lưng, vai, cổ…) sẽ thuyên giảm, xương cũng chắc khỏe hơn và tập luyện càng lâu thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch càng giảm.

4. Ngủ ngon

Yoga giải phóng mọi căng thẳng, lo lắng ra khỏi cơ thể và tâm trí bạn, làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thư thái hơn. Tập luyện Yoga là cách để cho hệ thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, vì thế mà bạn sẽ ngủ ngon hơn, giấc ngủ cũng sâu hơn.

Các lớp Yoga phù hợp giúp bạn có giấc ngủ sâu: Hatha, Gentle, Therapy, Stretch và Sun Series.

5. Cải thiện sự linh hoạt

Cải thiện sự linh hoạt là một trong những lợi ích dễ thấy nhất của Yoga. Một ví dụ đơn giản: khi mới tập, bạn sẽ gặp khó khăn khi cúi người xuống chạm tay vào ngón chân, nhưng chỉ sau một vài tuần tập luyện, bạn sẽ dễ dàng thực hiện được tư thế đó cùng nhiều tư thế phức tạp hơn khác. Đó là do cơ thể bạn đang dần trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn nhiều.

6. Tăng sự tập trung

Yếu tố quan trọng của Yoga là tập trung vào hiện tại. Tập Yoga đều đặn sẽ cải thiện khả năng phối hợp và tăng tốc độ phản ứng của cơ thể trước bất kỳ một sự vật, sự việc nào. Những người tập Yoga có khả năng ghi nhớ thông tin tốt hơn vì họ ít bị phân tâm hơn.

7. Mang đến sự cân bằng

Yoga sẽ giúp bạn cảm nhận về không gian và thời gian một cách rõ ràng hơn, từ đó cảm nhận chính xác vị trí của mình và trở nên cân bằng hơn, theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Những người có tư thế đi lại không tốt, tập luyện Yoga Ấn Độ sẽ giúp tình hình được cải thiện đáng kể.

8. Tăng sức mạnh cơ bắp

Không phải là cơ bắp “cuồn cuộn” như khi tập gym, sức mạnh cơ bắp trong Yoga được tạo nên từ sự kết hợp giữa sức mạnh, sự linh hoạt, và cân bằng. Khi cơ thể linh hoạt hơn đồng nghĩa với việc nó khỏe mạnh hơn. Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp thì thì sức mạnh có từ Yoga sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình tập gym.

9. Làm bạn hạnh phúc hơn

Nếu bạn cảm thấy buồn, hãy tập Yoga. Yoga có khả năng làm giảm trầm cảm, và kích thích sản sinh ra các enzym thần kinh có tương quan đến sự hạnh phúc. Mọi thứ chắc chắn sẽ dễ chịu hơn rất nhiều chỉ sau một buổi tập.

10. Thay đổi cuộc sống của bạn

Yoga Ấn Độ sẽ thay đổi cuộc sống của bạn, bắt đầu từ bên trong, khi bạn bắt đầu tập luyện và học cách lắng nghe cơ thể mình. Tập Yoga càng lâu, sức khỏe thể chất và tinh thần càng được cải thiện, bạn sẽ nhận thấy yêu quý bản thân mình hơn, suy nghĩ tích cực hơn, và muốn xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.

Thủy Trúc (CALIPSO)

Ảnh: CFYC

Xem thêm: 9 BÀI TẬP YOGA CHO BỤNG ĐẸP EO THON

Tin liên quan

5 động tác Yoga khó mọi tín đồ Yoga đều mong muốn thực hiện được

Vì sao đa số phụ nữ "nghiện" tập Yoga để khỏe đẹp hơn?

Các bài tập Yoga giúp thư giãn & xả stress hội viên CFYC nào cũng thích

Nên tập các động tác Yoga vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý?

Vì sao bạn nên đăng ký lớp học Yoga tại California Fitness & Yoga Center?

Một số thuật ngữ thông dụng trong các bài tập Yoga bạn nên biết