Giảm cân

"Lì xì" ngay 3 bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày

Mỡ đùi luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ bởi nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ và làm chúng ta mất tự tin khi đứng trước người đối diện. Hiện nay chị em đang truyền tay nhau những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày với hiệu quả bất ngờ. Nếu bạn vẫn chưa biết đó là những cách nào, hãy tham khảo bài viết dưới đây, California Fitness & Yoga sẽ giúp bạn chia sẻ 3 bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày.

3 bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày

Đi bộ cầu thang

giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngàyĐể giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày bạn đừng quên luyện tập đi bộ cầu thang mỗi ngày nhé (Nguồn: Internet)

Bạn biết không, mỡ tích tụ phần lớn là do cơ thể ít hoạt động và lười tập luyện. Do đó, nếu bạn không có quá nhiều quỹ thời gian thì có thể áp dụng phương pháp leo cầu thang. Đây là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày mà bạn không nên bỏ qua, chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày và đi lên đi xuống nhiều lần. Tuy nhiên, chúng ta cũng nên lưu ý khi leo cầu thang cần để chân vuông góc với mặt đất làm cho cơ đùi được tác động tiêu hao mỡ thừa hơn.

Tập aerobic

giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngàyAerobic là bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày mà chúng ta không nên bỏ qua (Nguồn: Internet)

Aerobic là bài tập nhịp điệu khá phổ biến với các động tác nhảy nhịp nhàng kết hợp với bệ đỡ thể hiện sự mạnh mẽ. Đối với bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày này, bạn sẽ loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy nhịp tim, tiêu hóa calo và đốt cháy mỡ đùi và hông hiệu quả. 

Trong quá trình tập luyện Aerobic, nếu không cẩn thận sẽ rất dễ dẫn tới chấn thương. Do đó, nếu bạn thử một bài tập mới thì nên nhờ huấn luyện viên giúp đỡ, nhất là các động tác xây tháp.

Đạp xe mỗi ngày 

giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngàyĐạp xe mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày (Nguồn: Internet)

Đạp xe chắc hẳn đã vốn quen thuộc với nhiều người. Không cần phải đến tận phòng tập, mỗi ngày đi làm về chúng ta chỉ cần tranh thủ đạp xe đi chợ hoặc ra công viên gần nhà khoảng 15-20 phút. Hoạt động này sẽ rất tốt cho tim mạch, cải thiện độ bền và giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn loại xe đạp địa hình và điều chỉnh độ cao của yên xe cho phù hợp với chiều cao của cơ thể. Khi đạp xe ra công viên cũng nên mang theo nước khoáng hoặc nước muối bù điện giải để hạn chế tình trạng mất nước bạn nhé.

Rèn luyện hình thể mỗi ngày cùng trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga

Để mang lại hiệu quả giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày, ngoài các bài tập được giới thiệu trên đây, chúng ta có thể tham gia các lớp học tại các trung tâm thể hình uy tín. Tại trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga đang có rất nhiều lớp học được trang bị hiện đại cho bạn tha hồ tập luyện. 

California Fitness & Yoga được biết đến là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam đạt tiêu chuẩn Quốc tế 5 sao. Tại đây các phòng học đều được trang bị đầy đủ các thiết bị, máy móc hiện đại và cơ sở hạ tầng sang trọng. Với không gian phòng tập đẳng cấp như thế này sẽ giúp việc tập luyện các bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày đạt hiệu quả nhanh chóng. 

giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngàyBạn sẽ được luyện tập các bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày tại không gian sang trọng của California Fitness & Yoga (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Đội ngũ PT chuyên nghiệp tại California Fitness & Yoga còn có chứng nhận về bằng cấp chuẩn quốc tế luôn sẵn sàng giúp đỡ và hướng dẫn luyện tập. Không chỉ là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày mà đội ngũ HLV của chúng tôi còn giúp bạn luyện tập tại nhà hiệu quả hơn.

Tham gia lớp tập Bums n Tums tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga để sở hữu đôi chân săn chắc và thon gọn

Giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày như thế nào cho an toàn và hiệu quả là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn. Tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga chúng tôi đang mang đến cho rất nhiều người đôi chân săn chắc và thon gọn bằng các lớp học Bums n tums.

Bums and Tums là bài tập bao gồm một chuỗi những động tác theo nhạc, có tiết tấu, được thiết kế cho phần thân dưới (lower body) như đùi trước, đùi sau và mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những vận động trong môn thể dục này sẽ đốt cháy năng lượng và những phần mỡ thừa hiệu quả. Vì thế bài này này sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày, giúp cho cơ thể săn chắc, dẻo dai.

giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngàyBums n tums tại California Fitness & Yoga sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cho bạn (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Các động tác linh hoạt trong Bums And Tums sẽ tác động trực tiếp vào các nhóm cơ với cường độ cao, giúp giải quyết mỡ thừa tại các vị trí khó giảm nhất. Ngoài ra, mỗi buổi tập kéo dài 60 phút sẽ đốt cháy và tiêu hao từ 300-650kcal từ đó giúp tăng khả năng tăng cơ. Đặc biệt mang lại hiệu quả giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày và làm làm săn chắc vùng thân dưới và mở rộng vùng hông để người tập mau chóng sở hữu vòng ba đáng mơ ước.

Ngoài việc làm gia tăng sự dẻo dai và giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày thì Bums and Tums còn là một phương pháp thư giãn và làm đẹp hiệu quả cho người tập. Quá trình luyện tập không những giúp bạn sở hữu một vóc dáng lý tưởng mà còn mang lại một cơ thể tràn đầy năng lượng như tuổi đôi mươi.  

Trên đây là các bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày mà California Fitness & Yoga muốn giới thiệu tới các bạn. Với chất lượng đã được khẳng định, chúng tôi tự tin sẽ mang lại cơ thể quyến rũ với vòng ba đáng mơ ước. Bên cạnh Bums And Tums, chúng tôi còn rất nhiều lớp học thú vị và sôi động đang chờ bạn khám phá. Nếu cần tư vấn về cách đăng ký hay lịch tập, hãy gọi tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình.

Tin liên quan

Bí quyết sở hữu đôi chân thon gọn bằng 5 cách giảm mỡ chân cực kỳ hiệu quả

4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà "quá dễ" để thực hiện

Điểm danh 3 lưu ý về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn không nên bỏ lỡ

Mách chị em 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất

3 lưu ý tuyệt đối không được quên nếu muốn tập gym giảm cân nam hiệu quả 

Nên uống nước gì để giảm cân nhanh và hiệu quả?