Khỏe & Đẹp

Khám phá 3 bài tập giúp cho vòng eo thon nhỏ bất ngờ 

Bất kì một cô gái nào cũng đều mong muốn sở hữu vòng eo thon nhỏ, gọn gàng. Vì thế không ít các chị em đã tích cực tìm kiếm những bài tập cũng như phương pháp giảm cân với mong muốn sẽ sớm đạt được kết quả như ý. Hiểu được điều đó, California Fitness & Yoga sẽ chia sẻ top 4 bài tập giúp bạn mau chóng sở hữu vòng eo thon nhỏ mà bạn hằng mong ước trong bài viết sau đây nhé!

3 bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo thon nhỏ bất ngờ

Bài tập thở bằng bụng:

Cách thực hiện bài tập thở bụng giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ:

-Nằm ngửa ra, cong đầu gối lên, tay duỗi thẳng.
-Lấy hơi, hít thật sâu và thở ra bằng miệng. Thở ra càng nhiều càng tốt và ép cơ bụng trước vào cột sống
-Giữ tư thế đó trong 15 giây sau đó thả lỏng cơ thể trở về vị trí ban đầu.
-Thực hiện bài tập từ 3-5 lần sau đó tăng giới hạn lên thành 1-2 phút.

Lưu ý: Những người đang có các vấn đề về bụng, bị hen suyễn, thoát vị cột sống hay bị tim mạch nên cẩn thận khi thực hiện bài tập giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ này. 

Eo thon nhỏ Bài tập thở bằng bụng giúp sở hữu eo thon nhỏ
(Nguồn: Internet)

Bài tập vặn mình boxing:

Cách thực hiện bài tập vặn mình boxing giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ 

-Nằm ngửa ra, cong đầu gối lên.
-Nâng phần thân trên ra khỏi mặt đất sau đó trở về tư thế ban đầu.
-Phải đảm bảo rằng cơ bụng sẽ không nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện
-Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần từ 12-15 cái với 2 phút

Lưu ý: Những người bị viêm dạ dày hoặc các bệnh liên quan đến túi mật không nên thực hiện bài tập này. Người đang gặp các vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch cũng nên cẩn thận khi thực hiện bài tập vặn mình boxing giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ này

Eo thon nhỏ 
Bài tập vặn mình boxing giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ
(Nguồn: Internet)

Bài tập Plank

Cách thực hiện bài tập Plank giúp mau chóng sở hữu vòng eo thon nhỏ:

-Nằm sấp trên sàn nhà, sau đó xổm lên sao cho thân người song song với sàn
-Giữ cơ thể bằng các ngón chân và khuỷu tay. Luôn giữ chân và lưng thẳng
-Thự hiện bài tập từ 2-3 lần, mỗi lần 30 giây. Sau khi đã quen dần thì tăng thời gian lên thành 2 phút mỗi lần tập

Lưu ý: Bài tập Plank giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ này không nên áp dụng cho những người vừa thực hiện phẫu thuật và các mẹ vừa sinh mổ (6 tháng trở lại) 

Eo thon nhỏ 
Bài tập Plank giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ
(Nguồn: Internet)

Hãy đến và luyện tập cùng trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga để mau chóng sở hữu vòng eo thon nhỏ đáng mơ ước

Tập luyện mỗi ngày chính là chìa khóa tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ vòng hai thành công để mau chóng sở hữu cơ bụng săn chắc. Hãy lựa chọn một trung tâm luyện tập uy tín và chất lượng cao để giúp hiện thực hóa mong muốn có được vong eo thon nhỏ ngay thôi nào. Đến với trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga để được trải nghiệm:

Môi trường luyện tập đạt tiêu chuẩn 5 sao:

Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga sở hữu hệ thống máy tập đa dạng nhằm đáp ứng tất cả nhu cầu tập luyện của từng học viên. Đồng thời sở hữu nhiều khóa tập để bạn có thể tha hồ lựa chọn để phù hợp với khả năng của bản thân. Sau quá trình tập hăng say, bạn sẽ được sử dụng bể dục, hồ bơi và phòng xông hơi hoàn toàn miễn phí. Giúp bạn có thể phục hồi cơ bắp, đồng thời đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình:

Những huấn luyện viên tại California Fitness & Yoga hoàn toàn đều là những người có nhiều kinh nghiệm trong việc tập luyện, được đào tạo bài bản trong lĩnh vực thể hình. Chắc chắn một điều khi luyện tập cùng các huấn luyện viên, bạn sẽ được tư vấn về phương pháp giảm mỡ vòng 2 giúp mau chóng sở hữu vòng eo thon nhỏ như mong muốn. Bên cạnh đó, các huấn luyện viên còn hỗ trợ bạn thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý.

eo thon nhỏ Đến với California Fitness, bạn sẽ được hỗ trợ cách thức tập luyện để nhanh chóng đạt được vòng eo thon nhỏ 
(Ảnh: California Fitness)

Sở hữu vòng eo chuẩn không cần chỉnh cùng trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga 

Với nhiệm vụ đồng hành cùng khách hàng trên con đường cải thiện sức khỏe và nâng tầm vóc dáng. Trung tâm thể hình California Fitness & yoga đã xây dựng nhiều lớp tập gym giúp bạn có thể cải thiện được tất cả các khuyết điểm của bản thân. Cùng tham khảo nhé:

Cali Stomp: Là lớp học có thời lượng 60 phút với sự kết hợp của 10 bài nhạc sôi động đòi hỏi người tập phải tập trung hoàn toàn năng lượng giúp đốt cháy hiệu quả 650 calo. Đồng thời, lớp tập luyện này còn được xem là phương pháp giảm mỡ bụng tuyệt và hỗ trợ tăng cường hệ tim mạch hiệu quả

LIFT: Lớp tập này bao gồm các bài thể dục cơ bản có bổ sung sự kết hợp với tạ giúp cải thiện hệ thống tim mạch hiệu quả 

Zumba: Là lớp học thích hợp cho những bạn mong muốn sở hữu vòng eo thon nhỏ. Với 60 phút hòa mình vào không khí sôi động trên nền nhạc Latin sẽ là cách giúp bạn giảm mỡ bụng hữu hiệu.

Qua bài viết trên, California Fitness & Yoga đã giới thiệu đến các bạn 4 bài tập giúp mau chóng sở hữu vòng eo thon nhỏ. Đồng thời cung cấp thông tin cho bạn về những lớp tập luyện tại California Fitness & Yoga. Hãy về với đội của chúng tôi để cùng luyện tập và sở hữu vóc dáng lý tưởng nhé! Liên hệ ngay về hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn cụ thể và chi tiết hơn! 

Tin liên quan

Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả 

Tập võ taekwondo và 4 lợi ích không phải ai cũng biết

Nhảy dây và 4 công dụng tuyệt vời 

Cách làm chân dài và thon hiệu quả cùng bài tập đơn giản 

Xử lý nọng cằm không cần phẫu thuật với 6 phương pháp đơn giản

Squat là gì? Có bao nhiêu động tác Squat bạn cần biết?