Yoga

HLV tại CFYC khuyên bạn tập 8 tư thế Yoga sau giúp giảm 4kg trong 1 tháng

Đăng tải vào ngày 02/04/2018

Bộ môn Yoga được biết đến như một trong những phương pháp luyện tập thể chất và tinh thần hiệu quả. Những tư thế Yoga sau được các huấn luyện viên tại CFYC khuyến khích tập luyện để tăng hiệu quả giảm cân cho cơ thể.

TƯ THẾ YOGA 1: Garlad Pose

Hít thở đều và giữ 20s

Lợi ích săn chắc vùng cơ trung tâm – mở rộng vùng xương chậu.

TƯ THẾ YOGA 2: Tiger pose

Hít thở đều và giữ 20s

Tác động vào vùng lưng và mở rộng ngực

TƯ THẾ YOGA 3: Balencing Table Pose

Hít thở đều và giữ 20s

Siết chặt bụng và thở đều để giữ thăng bằng.

TƯ THẾ YOGA 4: Side Plank Pose

Giữ 20s hoặc lâu hơn.

Lợi ích mang lại vòng 2 thon gọn, gợi cảm

TƯ THẾ YOGA 5: Moutain Chair Pose

Giữ 20s hoặc lâu hơn

Giải tỏa áp lực và chống nhức mỏi phần thắt lưng,

TƯ THẾ YOGA 6: Standing side Lean

Giữ 20s hoặc lâu hơn

TƯ THẾ YOGA 7: Dower Dog

Hít thở đều và giữ 20

Luôn ép phần gót chạm thảm, siết chặt bụng

TƯ THẾ YOGA 8: Cobra Pose

Giữ 20s hoặc lâu hơn

Lợi ích dẻo dai cột sống

Bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết hơn tại đây:

Hi vọng bài viết này có thể giúp bạn tìm được phương pháp phù hợp hơn để giảm cân. Những tư thế Yoga này cần được luyện tập thường xuyên và điều độ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Thục Đoan

XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN SỨC MẠNH CƠ LƯNG DÀNH CHO PHÁI MẠNH​

Tin liên quan

Yoga cho lưng dành cho người mới bắt đầu (Phần 2)

Yoga cơ bản dành cho mông dành cho người mới bắt đầu (Phần 2)

Yoga cơ bản cho lưng dành cho người mới bắt đầu (Phần 1 )

Yoga cơ bản cho mông dành cho người mới bắt đầu (Phần 1)

Tác dụng của Yoga đối với bệnh nhân ung thư

Các tư thế yoga nâng cao cho tay và chân (phần 2)