Giảm cân

Hé lộ thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày 

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang 1 tuần mang đến nhiều ưu điểm về công dụng cũng như độ an toàn. Đây là phương pháp được các chị em truyền tai nhau trong thời gian vừa qua. Tại bài viết sau đây CFYC sẽ cung cấp thêm các  thực đơn giảm cân bằng khoai lang giúp detox cơ thể đến quý vị và các bạn. 

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 1

Ngày 1 của thực đơn giảm cân bằng khoai lang.Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 1 với khoai lang sấy

Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 1, khoai lang được chế biến thành các món ăn khác nhau. Buổi sáng có thêm sữa đậu nành cung cấp protein cho các hoạt động của cơ thể. Bữa trưa có thêm nho xanh giúp tăng cường vitamin tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da.

Sáng: Khoai lang nướng 1 củ, sữa đậu nành nguyên chất

Bữa ăn nhẹ giữa buổi: Khoai lang sấy

Bữa trưa: 2 của khoai lang nấu cùng ngô ngọt và cà sốt cà chua, một chùm nho xanh

Bữa ăn nhẹ giữa buổi:  Khoai lang sấy

Bữa tối chính: 1 củ khoai lang luộc nhỏ

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 2

Ngày 2 trong thực đơn giảm cân bằng khoai lang.Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 2 các bạn ăn gì?

Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 2 các món ăn từ khoai lang sẽ được chế biến công phu hơn. Đem đến cảm giác ngon miệng và bớt nhàm chán hơn cho bạn. Cùng với đó là các loại hoa quả, rau củ ăn kèm mang đến nguồn dưỡng chất cho cơ thể.

Bữa sáng: Khoai lang luộc 1 củ, 1 cốc sữa hạt

Bữa phụ: Một hũ sữa chua không đường

Bữa trưa: Một củ khoai lang lớn nướng cùng phô mai, đậu đen luộc, ớt xanh, hành tây. Một quả cam

Bữa phụ: Khoai lang sấy

Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 3

Ngày thứ 3 của thực đơn giảm cân bằng khoai lang.Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 3 với cháo khoai lang

Ở ngày thứ 3 khoai lang vẫn là thực phẩm chính trong thực đơn. Tuy nhiên bạn có thể bổ sung đạm với thịt tôm và các loại vitamin từ rau của quả. Thực đơn này cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Bữa sáng: Một ly sữa đậu nành nguyên chất, nửa củ khoai lang luộc

Bữa nhẹ: Khoai lang sấy

Bữa trưa: Cháo khoai lang nấu tôm ăn cùng bánh mì đen

Bữa tối: Nửa củ khoai lang. 2 quả kiwi

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 4

Ngày 4 của thực đơn giảm cân bằng khoai lang.Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 4 với khoai lang nướng muối tiêu

Tới ngày thứ 4 bạn đã vượt qua được một nửa chặng đường. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 4 sẽ có thêm thịt ức gà nhằm bổ sung protein cho cơ thể. Ức gà chứa nhiều đạm nhưng ít chất béo nên vừa giúp giảm cơn thèm thịt vừa không khiến bạn tăng cân.

Bữa sáng: Một ly nước ép cần tây và rau bina, một củ khoai lang luộc

Bữa phụ: Khoai lang nướng muối tiêu

Bữa trưa: Thịt ức gà nướng ăn cùng khoai lang nghiền. Một quả táo xanh

Bữa phụ: Khoai lang sấy

Bữa tối: Một thanh đậu phụ non, nửa củ khoai lang nướng

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 5

Ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân bằng khoai lang.Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 5 các bạn dùng gì?

Đến ngày thứ 5 bạn có thể ăn nhiều thịt nạc từ ức gà, bò hay cá hơn các ngày trước. Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang bạn cần lưu ý uống thật nhiều nước để tăng cường hiệu quả.

Bữa sáng: Cháo khoai lang thịt nạc băm

Bữa phụ: Một hộp sữa chua không đường

Bữa trưa: Khoai lang nướng tiêu hành, thịt bắp bò luộc

Bữa phụ: Một quả cà chua, 1 quả dưa chuột

Bữa tối: Một củ khoai lang nướng

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 6

Ngày thứ 6 trong thực đơn giảm cân bằng khoai lang.Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 6 với khoai lang nướng

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày thứ 6 bao gồm các món chính liên quan đến khoai lang và các món phụ. Đến ngày thứ 6 bạn có thể ăn thêm nửa chén cơm gạo lứt nhỏ để giảm cơn thèm cơm

Bữa sáng: Khoai lang nghiền với quả óc chó rang muối

Bữa phụ: Khoai lang sấy

Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt, khoai lang nấu cà ri cùng thịt băm

Bữa phụ: Một trái ổi lớn

Bữa tối: Một quả trứng gà luộc, nửa củ khoai lang

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 7

Ngày thứ 7 trong thực đơn giảm cân bằng khoai lang.Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 7 với salad khoai lang và bơ

Chúc mừng bạn đã đi hết thực đơn giảm cân bằng khoai lang cho cả tuần. Với ngày cuối cùng bạn có thể thư giãn bằng món salad khoai trộn cùng bơ và rau bina,... Thực đơn này vừa giúp bạn giảm cân vừa ngon miệng và tốt cho làn da.

Bữa sáng: Một cốc sữa đậu nành, một củ khoai lang nướng

Bữa phụ: Một cốc sữa chua không đường

Bữa trưa: Salad khoai lang trộn bơ, ức gà xé và rau bina. 

Bữa phụ: Một quả chuối

Bữa tối: Một cái lòng trắng trứng, nửa củ khoai lang luộc

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang vừa dễ thực hiện vừa mang đến hiệu quả tốt cho việc lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia các phương pháp luyện tập giảm cân, tăng cường sức khỏe cùng với các huấn luyện viên chuyên nghiệp tại CFYC. Hy vọng bài viết đã mang đến các kiến thức hữu ích đến quý vị và các bạn.

Tin liên quan

Ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần? 

Bật mí cách giảm cân nhanh chỉ với 3 bước đơn giản cực hiệu quả

Bóc trần sự thật về cách giảm cân nhanh nhất bằng thuốc uống có thật sự hiệu quả?

5 nguyên tắc "bất di bất dịch" trong quá trình giảm cân an toàn

​5 tư thế yoga giảm mỡ bụng giúp bạn sở hữu "vòng eo Ngọc Trinh"

Nhảy aerobic hay tập gym giảm mỡ hiệu quả, eo thon và body quyến rũ hơn?