Yoga

Hé lộ những tư thế yoga kamal giúp giảm đau nhức, căng thẳng và mệt mỏi

Yoga Kamal là một trong những phương pháp rèn luyện, chăm sóc sức khỏe được nhiều tín đồ yoga yêu thích. Cùng với tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể, Yoga Kamal còn mang đến tác dụng giảm đau nhức và giải tỏa căng thẳng cho cơ thể. Cùng CFYC tìm hiểu thêm một số bài tập yoga qua bài viết sau đây. 

1. Các bài tập yoga Kamal giúp giảm đau nhức cơ thể?

Tư thế ngọn núi 

Trong các bài tập yoga Kamal giúp giảm đau nhức cơ thể không thể không nhắc tới tư thế ngọn núi. Đây là một tư thế cơ bản trong yoga với các động tác đơn giản, bạn có thể thực hiện động tác này tại nhà mỗi ngày để giảm đau nhức cũng như tăng sức bền cho đôi chân. 

Bài tập yoga kamal giúp giảm đau nhức cơ thể với tư thế ngọn núi.
Tư thế ngọn núi - Bài tập yoga kamal giúp giảm đau nhức cơ thể

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng hai chân dang rộng bằng hông 
  • Chùng đầu gối xuống một chút, một chân đặt lên mặt trong đùi của chân bên kia
  • Ngửa vai ra sau
  • Tay để chắp trước ngực
  • Nhắm mắt kết hợp với việc hít thở sâu
  • Thở chậm, đều đặn và sâu hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
  • giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt sau đó trở lại tư thế chuẩn bị 

Tư thế cây cầu trong yoga

Tư thế cây cầu cũng là một trong những động tác yoga Kamal giảm đau nhức vô cùng hiệu quả. Bài tập này còn có thể áp dụng cho trẻ nhỏ ngồi sai tư thế khi học bài, mẹ bầu hay dân công sở. Bài tập này khá đơn giản, tuy nhiên nó vẫn đòi hỏi sự dẻo dai của cơ thể. 

Yoga kamal giảm đau nhức cơ thể với tư thế cây cầu.
Tư thế cây cầu - Bài tập yoga kamal giúp giảm đau nhức hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa trên sàn hoặc thảm tập, hai chân để cách xa nhau
  • Hai tay đặt dưới sàn, lòng bàn tay úp
  • Nâng mông lên, mắt nhìn thẳng, hai chân giữ thăng bằng
  • Để nguyên tư thế khoảng 20 giây
  • Hạ người từ từ xuống từ kết hợp hít thở sâu

2. Các bài tập yoga Kamal giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể

Tư thế đứa trẻ

Tư thế đứa trẻ chính là bài tập yoga Kamal giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi tinh thần và cơ thể hiệu quả dành cho bạn. Tư thế này giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu và độ dẻo dai cho cơ thể rất hiệu quả. Bài tập này rất đơn giản, không yêu cầu kỹ thuật cao nên các bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.

Yoga kamal giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể với tư thế em bé.
Tư thế đứa trẻ - Bài tập yoga kamal giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể

Cách thực hiện: 

  • Chuẩn bị ở tư thế ngồi lên trên gót chân, quỳ gối
  • Gập người xuống, vươn ra phía trước
  • Cơ thể hạ thấp, trán chạm xuống sàn
  • Hai tay đưa ra phía trước, tay chạm sàn, lòng bàn tay úp

Tư thế yoga hình tam giác

Tư thế hình tam giác chính là một trong những bài tập yoga Kamal giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể. Tư thế này tuy đơn giản nhưng giúp các bạn cải thiện tinh thần và giảm stress vô cùng hiệu quả. Với bài tập này bạn có thể thực hiện vào buổi sáng sớm nhằm đón chào ngày mới tràn đầy năng lượng. 

Giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể với bài tập yoga kamal- tư thế tam giác.
Tư thế hình tam giác - Bài tập yoga kamal giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, một chân trước và một chân sau. Hai chân dang rộng hơn vai
  • Bàn chân trái hướng theo một góc nhỏ tầm 15 độ. Bàn chân phải hướng ra ngoài 1 góc 90 độ
  • Dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên hai chân, không nhấc chân khỏi sàn 
  • Hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi 
  • Uốn người sang bên phải
  • Tay trái nắm cổ chân, tay phải đưa lên.

Hy vọng các tư thế yoga Kamal giúp giảm đau nhức, căng thẳng và mệt mỏi mà CFYC cung cấp sẽ là thông tin hữu ích với các bạn. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác của chúng tôi cũng như trải nghiệm trực tiếp các bài tập yoga tại CFYC để được các huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn cụ thể.

Tin liên quan

5 khó khăn khi tập yoga ở nhà mà bạn thường mắc phải

Giải phóng hình thể với 10 bài tập yoga cho người mới bắt đầu

Top 7 tư thế yoga cực khó được vạn người mê     

Bật mí 6 tác dụng của tập yoga không phải ai cũng biết 

5 tiêu chí "bất di bất dịch" khi luyện tập yoga nâng cao 

"Mẹ xinh con khỏe" với 6 bài tập Yoga bầu