Yoga

Hé lộ 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng mà bạn nên thử

Mỡ thừa trên cơ thể nói chung và vùng bụng nói riêng luôn là nguyên nhân khiến các chị em mất tự tin ngay cả khi diện những bộ đồ mà mình yêu thích. Vậy những bài tập yoga giảm mỡ bụng có phải là giải pháp tuyệt vời giúp xua tan nỗi lo này? Cùng California Fitness khám phá 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả sau đây để có được lời giải đáp thú vị nhất nhé!

3 bài tập yoga giảm mỡ bụng triệt để

Giảm mỡ bụng để lấy lại vòng 2 thon gọn và quyến rũ, bạn có thể tham khảo những bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản được mang đến sau đây. Chăm chỉ và đều đặn luyện tập những bài tập yoga này, bạn sẽ sớm nhận được kết quả như mong muốn: 

Bài tập yoga tư thế cánh cung 

Tư thế cánh cung trong bài tập yoga khi thực hiện sẽ giúp các cơ tay, chân và bụng được kéo căng vừa phải, tạo nên độ săn chắc cho những vùng cơ thể này. Đặc biệt, đông tác cánh cung sẽ giúp giảm mỡ thừa vùng bụng vô cùng hiệu quả và nhanh chóng. Các bạn sẽ thực hiện bài tập này theo hướng dẫn như sau: 

  • Bước 1: Nằm thẳng người và úp mặt xuống sàn tập đồng thời co chân sao cho gót chân và mông chạm nhau. 
  • Bước 2: Từ từ đưa tay ra sau lưng và nắm lấy bàn chân. Ép người cong ngược hết mức có thể và giữ nguyên tư thế này khoảng 1 - 2 phút. 
  • Bước 3: Trở về tư thế chuẩn bị ban đầu và thực hiện lại động tác từ 5 - 10 lần nữa để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất. 

bài tập yoga giảm mỡ bụngBài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả không thể bỏ qua - Tư thế cánh cung (Nguồn: Internet) 

Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang 

Tư thế rắn hổ mang trong các bài tập yoga rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng vô cùng tuyệt vời. Do vậy, bài tập yoga giảm mỡ bụng này chắc chắn sẽ là lựa chọn bạn không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu vòng 2 thon gọn. Các bước thực hiện bài tập này được hướng dẫn cụ thể như sau:

  • Bước 1: Nằm úp người trên sàn nhà và đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. 
  • Bước 2: Đặt 2 tay co về phía nách sao cho các ngón tay không xếp gần nhau. 
  • Bước 3: Hít vào đồng thời nhấn chân và hông xuống, dùng toàn bộ lực từ 2 cánh tay để nâng đầu và cổ lên cao. 
  • Bước 4: Đẩy vai xuống và dùng sức kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.
  • Bước 5: Mắt nhìn lên cao và hạ bả vai xuống thấp. 
  • Bước 6: Thở ra và từ từ hạ thân xuống sàn tập để trở về tư thế ban đầu. Thư giãn khoảng 2 - 3 phút sau đó tiếp tục thực hiện lại bài tập. 

bài tập yoga giảm mỡ bụngTư thế rắn hổ mang - bài tập yoga giảm mỡ bụng mang đến hiệu quả bất ngờ (Nguồn: Internet) 

Bài tập yoga tư thế dáng thuyền 

Bài tập yoga giảm mỡ bụng này yêu cầu người tập phải có khả năng giữ thăng bằng cơ thể và dồn trọng tâm vào phần bụng. Theo đó, các bước thực hiện bài tập này được mang đến cụ thể như sau: 

  • Bước 1: Ngồi trên sàn tập với tư thế đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn và hai tay đặt ở hai bên hông. 
  • Bước 2: Ngả người dần dần ra phía sau và nhấc toàn bộ chân lên. Đồng thời kéo dài thân trước, mở rộng hai cánh tay về phía trước sao cho thẳng hàng với vai. Hai lòng bàn tay hướng vào nhau. 
  • Bước 3: Giữ cơ thể cân bằng trên xương chậu và cố gắng giữ cột sống thẳng hết mức có thể. 
  • Bước 4: Thở đều và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây hoặc lâu hơn càng tốt. Sau đó thư giãn về tư thế ban đầu 1 - 2 phút rồi tiếp tục thực hiện bài tập. 

bài tập yoga giảm mỡ bụngCảm nhận hiệu quả tuyệt vời từ bài tập yoga giảm mỡ bụng tư thế dáng thuyền (Nguồn: Internet) 

Những yếu tố giúp bạn luyện tập Yoga hiệu quả

Thực tế chứng minh một điều rằng tập yoga hiệu quả không chỉ cần thực hiện đúng động tác, đúng kỹ thuật mà còn phải đảm bảo một số yếu tố quan trọng khác nữa. Trong đó có thể kể đến như không gian luyện tập, trang thiết bị hay người trực tiếp hướng dẫn.

Không gian luyện tập yoga nói chung và luyện tập các bài tập yoga giảm mỡ bụng nói riêng cần đảm bảo sự thoải mái và yên tĩnh. Cùng với đó, người hướng dẫn cũng có vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn thực hiện đúng kỹ thuật của từng động tác. Đồng thời người hướng dẫn cũng sẽ giúp bạn nâng dần độ khó của các bài tập để mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng và toàn thân tốt nhất. Vậy để đáp ứng được tất cả những yếu tố này, lựa chọn tuyệt vời bạn không thể bỏ qua đó chính là đến với các trung tâm thể hình.

Đến California Fitness để có được trải nghiệm Yoga hoàn hảo nhất

Trải nghiệm các lớp học yoga chuyên nghiệp với không gian sang trọng và thoải mái, bạn sẽ không tìm thấy lựa chọn nào hoàn hảo hơn ngoài quyết định đến với California Fitness. Với phòng tập chuẩn 5 sao hiện đại hàng đầu hiện nay, California Fitness sẽ mang đến bạn những bài tập yoga giảm mỡ bụng cũng như giảm mỡ toàn thân vô cùng hiệu quả. 

Tuyệt vời hơn, đội ngũ PT hướng dẫn nhiệt tình, chu đáo và thân thiện tại California Fitness cũng sẽ giúp các bạn thực hiện bài tập một cách đơn giản, đúng tư thế. Nhờ vậy, sau một thời gian ngắn luyện tập, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận rõ rệt sự thay đổi trong vóc dáng và cân nặng của mình. 

bài tập yoga giảm mỡ bụngTrải nghiệm những bài tập yoga giảm mỡ bụng tuyệt vời tại California Fitness với PT hướng dẫn chuyên nghiệp (Nguồn: Internet)  

Không dừng lại ở sứ mệnh mang đến bạn những bài tập yoga chuyên sâu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, California Fitness còn hướng dẫn chế độ ăn bài bản, khoa học. Sự kết hợp giữa hai yếu tố này sẽ mang đến bạn một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư giãn và vóc dáng thon gọn, quyến rũ sau quá trình luyện tập chăm chỉ. 

Tạm biệt mỡ bụng cùng California Fitness

Đám mỡ thừa vùng bụng của bạn sẽ biến mất nhanh chóng nếu bạn ghé đến California Fitness sớm hơn. Bạn có cảm thấy tiếc nuối vì điều này? Tuy nhiên, vẫn chưa muộn khi ngay hôm nay bạn có thể tham khảo và lựa chọn trải nghiệm các lớp yoga thú vị tại California Fitness như: 

  • Yoga Combat: Với các tư thế võ khác nhau, yoga combat được xem là bài tập yoga giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Bởi bộ môn này có khả năng đốt cháy lượng lớn calo cũng như mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng. 
  • Yoga Hot: Không chỉ giúp làm giảm độ cứng, đau và căng cơ, lớp học yoga này còn mang đến tác dụng giảm cân tuyệt vời. Với các tư thế khóa kết hợp với điều tiết hơi thở, yoga hot sẽ khiến các vùng mỡ thừa trên cơ thể dần bị đánh tan sau quá trình luyện tập. 

bài tập yoga giảm mỡ bụngBài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả với các lớp học Yoga hot vô cùng thú vị (Nguồn: Internet) 

Áp dụng ngay những bài tập yoga giảm mỡ bụng mà California Fitness mang đến trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vùng bụng thon gọn và vóc dáng quyến rũ. Đặc biệt, để hiệu quả này đạt được hài lòng và duy trì lâu dài hơn, các bạn đừng bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm các lớp yoga chuyên nghiệp tại California Fitness. Hãy liên hệ ngay chúng tôi qua qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và hỗ trợ đặt lịch tập ngay hôm nay nhé! 

 

Tin liên quan

Tập yoga tại nhà đúng cách cần thực hiện đúng 6 nguyên tắc vàng

Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga

5 bài tập yoga cho người mới tập bạn có thể thử ngay

Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bản tại nhà dành cho "hội cò hương"

3 bước tập yoga cơ bản bạn có thể thử ngay

California Fitness & Yoga - địa điểm yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho bạn