Giảm cân

Emily Abbate: “Tôi đã giảm cân 32kg thành công bằng việc thực hiện 3 điều sau”

Đăng tải vào ngày 04/08/2018

Emily Abbate, hiện tại là một nhà văn, một biên tập viên nổi tiếng cho tạp chí thể dục thể thao SELF và là một Huấn luyện viên cá nhân có bằng chứng nhận Quốc tế. Cô cũng là người phụ nữ chạy Marathon qua 02 quốc gia trong một tuần. Ít ai biết rằng để có những thành tựu của ngày hôm nay, người phụ nữ này đã trải qua quá trình luyện tập nghiêm khắc từ một cô sinh viên dư cân, béo phì để trở thành một Emily xinh đẹp với thân hình thon gọn, giảm cân thành công 32kg.

Một ngày nào đó, tôi sẽ kể cho các con mình về việc đã chạy Marathons qua 02 quốc gia khác nhau trong một tuần và hy vọng là chúng nghĩ mẹ chúng thật bá đạo. Trong cuộc sống, chúng ta sẽ trải qua rất nhiều những cột mốc đáng để ăn mừng. Đối với tôi, tốt nghiệp đại học cứ như một bài sử thi hoành tráng. Lúc bắt đầu công việc đầu tiên tại New York hay việc dọn ra khỏi nhà mẹ tôi cũng là những thành tựu đáng nhớ. Rồi đến khi có thể tự trả tiền thuê nhà đầu tiên trị giá 1,175$ của mình, trưởng thành từ một cô bé chuyên đi phát báo trường với 20$/ngày, tất cả đều đáng nhớ. Nhưng cột mốc đáng nhớ nhất của tôi là gì? Đó chính là lúc tôi giảm cân được 32kg.

Cột mốc đáng nhớ nhất cuộc đời chính là lúc tôi giảm cân thành công được 32kg

Ngày mà hành trình giảm cân bắt đầu, đêm đó cứ như vừa xảy ra ngày hôm qua. Lúc đó, tôi đang ngồi trong ký túc xá làm bài tập thống kê và bất chợt nhìn thấy chiếc cân điện tử đặt dưới giường vẫn nằm đó kể từ ngày đầu tiên dọn đến đây. Tại thời điểm đó, vấn đề về cân nặng luôn trong tiềm thức. Tôi biết bản thân không được thon gọn nên chưa bao giờ thích nhìn các tấm hình chụp của mình nhưng cũng chưa từng có ý định sẽ làm gì đó để cải thiện. Một điều gì đó sáng lên trong tâm trí khi nhìn chiếc cân đã lâu rồi không đụng tới và cũng để trì hoàn đống bài tập nhàm chán với các con số đang quay cuồng.

Tôi bắt đầu nín thở, bước lên cân. Mất ba giây để hiển thị số, thời gian chờ đợi đó chính là quá trình đối mặt với sự thật mà bản thân luôn né tránh, cứ như ba tiếng đồng hồ trôi qua vậy. Và rồi kết quả cũng hiện ra khiến tôi gần như đứng hình với con số 92kg.

Phải làm một điều gì đó, không chần chừ! Tôi bước ngay đến tủ đồ và lôi ra chiếc áo tập bóng chuyền. Sau khi vật lộn với chiếc legging đen, mang giày, bước ra khỏi phòng, tiến thẳng đến cầu thang và chạy hì hụt theo con đường dọc ký túc xá. Chỉ 30 giây sau, tôi ngã nhào xuống bãi cỏ và tự hỏi mình đang làm cái gì vậy. Cú ngã đó như một cú đấm vào cái bụng phệ năm 18 tuổi. Nhưng tôi nhanh chóng lấy lại tinh thần, tự nói cần phải thay đổi, cần phải giảm cân, không thể sống như vậy được nữa và tự hứa sẽ cố gắng giảm cân thành công. 

Cú ngã xuống bãi cỏ ký túc xá như một cú đấm vào cái bụng phệ năm 18 tuổi của tôi

Bảy năm sau, có rất nhiều việc xảy ra sau sự cố ngã lăn quay ở bãi cỏ trường Đại học. Có thời điểm, tôi tham gia câu lạc bộ giảm cân Weight Watchers và luôn có mặt tại các buổi họp hàng tuần, có đôi là đi cùng mẹ. Chạy bộ và hoàn thành nửa vòng chạy marathons là những bước đầu tiên trong việc giảm cân. Tôi đã luyện tập chăm chỉ để hoàn tất nguyên vòng chạy marathon và tiếp tục nâng cao các thử thách của mình. Và rồi sau đó tôi đã đưa ra quyết định điên rồ nhất cuộc đời: “Quyết định chạy 2 đường chạy marathon tại hai châu lục khác nhau trong vòng 6 ngày”

Người phụ nữ ngoài hai mươi phải ý thức được việc duy trì việc giảm cân và chế độ sinh hoạt sống năng động như một cam kết phải thực hiện hàng ngày.

Dù vậy, người phụ nữ ngoài hai mươi như tôi vẫn ý thức được việc duy trì việc giảm cân và chế độ sinh hoạt sống năng động như một cam kết phải thực hiện hàng ngày. Quãng đường bản thân cần đi là một đoạn đường dài như đời người. Và đây là ba bài học mà tôi đã nhận ra và là chiếc chìa khóa tiến tới thành công trong việc giảm cân 32kg.

1. Không bao giờ loại bỏ hoàn toàn bất cứ thứ gì

Hầu hết các chế độ giảm cân thành công và giảm cân nhanh đều có chung một điểm, đó là bạn phải từ bỏ một cái gì đó. Những thứ như khoai tây chiên hay bánh mì hoàn toàn chỉ làm chúng ta càng thêm thèm muốn chúng. Đối với tôi, cái cảm giác tội lỗi vây quanh khi nhìn các loại thức ăn “không tốt” đó thật khó để kiểm soát. Thay vì dán nhãn những loại thực phẩm được cho là không tốt, tôi học cách ăn đúng khẩu phần. Hãy cố gắng tận hưởng từng muỗng nửa hủ kem gelato thay vì loại bỏ nó ra khỏi cuộc đời.

Tìm hiểu thêm: THỰC PHẨM GIÚP BẠN TẬP TRUNG HƠN KHI GIẢM CÂN

Thay vì dán nhãn những loại thực phẩm được cho là không tốt, hãy học cách ăn đúng khẩu phần.

2. Hãy tìm một hoạt động có thể khiến bạn cảm thấy vui

Tôi không thích việc đi đến phòng gym và việc tập luyện không phải là điều gì vui thích cho lắm. Sau đó việc chạy bộ ngoài đường bắt đầu được hình thành. Thật sự thì việc này không dễ chịu một chút nào cả. Thời điểm đó, tôi làm việc thâu đêm trong trại hè mà không hề có bất kỳ trang thiết bị tập luyện nào, chạy bộ dường như là lựa chọn duy nhất. . Mỗi ngày chạy một dặm sau đó hai dặm, tiếp đến là năm và rồi bạn hình dung ra vấn đề chứ.

Chạy bộ dần trở thành cách trút bỏ mọi thứ, khi lướt đi trên vỉa hè, tôi cảm thấy hạnh phúc và thoải mái. Lắng nghe danh sách nhạc của mình trên điện thoại để cảm thấy mỗi ngày thật thư thái và điều đó giúp ít rất nhiều cho việc giảm cân. Nếu bạn không thích việc mình làm thì đừng tiếp tục. Hãy tìm một hoạt động nào mang đến cảm giác là chính mình và động viên bản thân tuy không phải là người làm tốt nhất nhưng lại là điều bản thân thích làm nhất.

Tìm hiểu thêm: BẠN SẼ GIẢM MỠ NẾU TẬP CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH

Hãy tìm một hoạt động nào mang đến cảm giác là chính mình và động viên bản thân tuy không phải là người làm tốt nhất nhưng lại là điều bản thân thích làm nhất

3. Tự cô lập bản thân với những nguyên tắc hỗ trợ khô khan

Hãy hình dung bạn buộc phải dành bữa trưa ngày thứ bảy để hẹn hò cũng những cô bạn trên Instagram, hay phải tụ tập bạn bè để uống vài ly dù không muốn. Những ly bia kèm theo lượng calories dư thừa từ các bữa ăn thật sự là mối nguy hại đáng dè chừng. Chưa kể đến buổi say xỉn sau đó phải quay lại tập luyện từ sáng sớm hôm sau. Hãy tìm kiếm một người nào đó có thể hỗ trợ trong việc đạt được mục tiêu sức khỏe cá nhân tốt và xa rời những buổi hẹn hò không cần thiết. Nếu bạn có hội bạn đủ thân, họ sẽ hiểu rằng việc tập luyện sẽ làm cuộc sống tốt lên từng ngày.

Tìm hiểu thêm: ĐẬP TAN TRẦM CẢM ĐỂ YÊU ĐỜI HƠN

Hãy tìm kiếm một người nào đó có thể hỗ trợ trong việc đạt được mục tiêu giảm cân thành công và có một sức khỏe cá nhân tốt, xa rời những buổi hẹn hò không cần thiết.

Nguồn và ảnh: popsugar.com

Phương Thảo (Calipso)

Tin liên quan

Chế độ giảm cân 5:2 dễ dàng và an toàn cho sức khỏe là gì?

Giảm hẳn 7kg mỡ "xấu" thành công trong 3 tháng, phải làm sao?

Bạn có biết 12 loại thực phẩm giúp cắt cân tốt nhất?

Cặp đôi Lexi và Danny Reed hẹn nhau giảm thành công hơn 177kg

Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất với các bài tập môn GroupX

Liệu giảm cân có làm giảm kích thước vòng 1 của bạn?