Giảm cân

Điểm qua 6 lợi ích sức khỏe vượt trội từ việc đạp xe mỗi ngày

Ngày nay có rất nhiều cách để rèn luyện hình thể và duy trì lối sống lành mạnh, đạp xe là một trong những cách đó. Đây là một cách đơn giản, dễ tiếp cận và phù hợp cho mọi đối tượng ở mọi độ tuổi khác nhau. Bạn hãy cùng California Fitness & Yoga điểm qua 6 lợi ích sức khỏe vượt trội từ việc đạp xe mỗi ngày nha!

6 lợi ích sức khỏe vượt trội từ việc đạp xe mỗi ngày

#1. Củng cố xương và cơ

Đạp xe thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ chân và làm săn chắc toàn bộ cơ bắp. Đây là hình thức tập thể dục lý tưởng cho người bị viêm xương khớp. Bởi vì các khớp ở chân được vận động linh hoạt để giảm căng thẳng khi đạp xe. Cơ bắp cánh tay cũng trở nên săn chắc do lực giữ thăng bằng và nâng đỡ cơ thể.

đạp xeĐạp xe là hình thức luyện tập giúp củng cố xương và cơ (Ảnh: Internet)

#2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn so với tốc độ bình thường. Điều này giúp máu được bơm nhanh hơn giúp cải thiện tình trạng và tăng cường sức khỏe của tim. Do đó, những người đạp xe thường xuyên mỗi ngày ít có nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch cũng như huyết áp cao.

#3. Tăng cường sức mạnh cơ thể

Đạp xe là phương pháp rèn luyện đòi hỏi sự vận động toàn thân nên làm tăng mức năng lượng và tăng cường sức mạnh cơ thể. Điều này giúp cơ thể nạp năng lượng trong ngày. Khi mức năng lượng cao hơn, cơ thể sẽ tăng cường sức mạnh và cảm thấy ít mệt mỏi hơn.

đạp xeĐạp xe với sự vận động toàn thân giúp tăng mức năng lượng và tăng cường sức khỏe cơ thể (Ảnh: Internet)

#4. Giảm cân

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Bởi vì đây không chỉ là bài tập thể dục cho cơ đùi, cơ mông mà còn là bài tập làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp giảm mỡ bụng. Chỉ 1 giờ đạp xe nhanh cơ thể sẽ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể và giúp tăng tốc quá trình giảm cân. 

#5. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Trong một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc luyện tập thể thao với những hoạt động thể chất liên tục có tác dụng tích cực và có thể kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt đạp xe là một trong những cách tốt nhất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cũng cho biết đạp xe hơn 30 phút mỗi ngày, giúp giảm gần 40% nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

đạp xeĐạp xe là một trong những cách tốt nhất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường (Ảnh: Internet)

#6. Cải thiện trí nhớ tốt

Hoạt động đạp xe giúp tái tạo các tế bào não mới trong vùng hải mã còn gọi là vùng hippocampus. Đây là vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Bên cạnh đó đạp xe còn giúp tăng cường oxy và lưu lượng máu đến các tế bào não. Nó cũng có khả năng kích thích và tái tạo các thụ thể và thậm chí có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Do đó đạp xe thường xuyên mỗi ngày sẽ là cách giúp bạn cải thiện trí nhớ tốt.

Hừng hực khí thế cùng lớp tập RPM tại trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga

Với 6 lợi ích sức khỏe vượt trội như đã kể trên, thì bạn còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay vào lớp đạp xe địa hình ảo tại California Fitness. Đây là trung tâm thể hình đạt chuẩn 5 sao với trang thiết bị được đầu tư đầy đủ và hiện đại. Không gian phòng tập sang trọng, rộng rãi, thoáng mát sẽ cho bạn những trải nghiệm tốt nhất. Bên cạnh đó, các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn thực hiện bài tập chính xác để đạt được hiệu quả.

đạp xeTrung tâm thể hình California Fitness & Yoga sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm đạp xe tuyệt vời nhất (Ảnh: California Fitness & Yoga)

RPM là một lớp đạp xe trong nhà với địa hình ảo của California Fitness & Yoga. Lớp học sẽ mang đến cho bạn những cảm giác thú vị và cạnh tranh không khác gì một cuộc đua xe đạp thực thụ. Lớp tập kéo dài 30 đến 50 phút với tốc độ đạp xe nhanh chậm, xoay vòng cho bạn những trải nghiệm lý thú và đạt hiệu quả đốt mỡ cao. Chỉ trong 50 phút luyện tập, cơ thể bạn sẽ đốt cháy đến 550 calo.

Không chỉ thế, lớp tập sẽ giúp bạn giảm mỡ nhanh ở toàn bộ thân dưới, cơ mông khi đạp xe được gồng chặt sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 quả táo. Âm nhạc sôi động và sự khích lệ tinh thần từ huấn luyện viên sẽ là động lực để bạn đạp xe vượt qua mọi địa hình: đồng bằng, đồi núi, chạy nước rút. Điều này giúp đốt cháy nhiều calo hơn, giảm mỡ nhanh hơn và bạn sẽ sở hữu thân hình săn chắc chỉ trong thời gian ngắn.

đạp xeRPM là một lớp đạp xe trong nhà với địa hình ảo của California Fitness & Yoga (Ảnh: California Fitness & Yoga)

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn cũng đã biết đạp xe là bài bài tập mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Bạn không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp để có thể tham gia lớp học đạp xe RPM. Mà tất cả mọi người đều có thể tham gia lớp tập này để cải thiện sức khỏe và rèn luyện hình thể để sở hữu thân hình săn chắc và vóc dáng chuẩn “form”. 

Hiện nay California Fitness & Yoga có rất nhiều lớp đạp xe với nhiều khung giờ linh hoạt giúp bạn chủ động và thoải mái hơn khi tham gia lớp tập. Với sự hướng dẫn tận tâm từ huấn luyện viên cùng trang thiết bị, máy móc hiện đại. California Fitness & Yoga tự tin giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất cho mục tiêu thay đổi ngoại hình và sức khỏe. Để đăng ký luyện tập hoặc cần tư vấn mọi thắc mắc, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage tại đây.

Tin liên quan

Bí quyết sở hữu đôi chân thon gọn bằng 5 cách giảm mỡ chân cực kỳ hiệu quả

4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà "quá dễ" để thực hiện

Điểm danh 3 lưu ý về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn không nên bỏ lỡ

Mách chị em 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất

3 lưu ý tuyệt đối không được quên nếu muốn tập gym giảm cân nam hiệu quả 

Nên uống nước gì để giảm cân nhanh và hiệu quả?