Giảm cân

Chuyện Thật: Cô Gái 18 Tuổi Giảm 7kg Trong 6 Tuần

 

Chỉ sau 6 tuần tập luyện chăm chỉ kết hợp chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, bạn Võ Thanh Tâm đã giảm từ 54,5kg xuống còn 47,4kg, trở nên thon gọn, khỏe khoắn và xinh đẹp hơn!

[BÍ KÍP GIẢM CÂN THẦN TỐC SAU MỘT ĐÊM CỦA CHỊ EM NHÀ KARDASHIAN]

[TIẾT LỘ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN “SIÊU TỐC” CỦA LILY NGUYỄN – THE FACE]

[TIẾT LỘ THỰC ĐƠN GIẢM 20KG TRONG 2 THÁNG NHƯ VŨ THU PHƯƠNG]

[GIẢM VÈO 5KG TRONG 2 TUẦN VỚI CHẾ ĐỘ DAS DIET]

[LÝ GIẢI NGUYÊN NHÂN TẬP MÃI VẪN CÒN MỠ BỤNG DƯỚI]

Xác định mục tiêu đúng đắn

Thanh Tâm thường đến phòng gym để tập cho khỏe hơn, điều mà cô thấy chưa hài lòng ở bản thân đó là số cân nặng hơi thừa, nhất là vùng đùi và chân hơi to. Tuy tập thể dục gần 4 năm qua thế nhưng số kg giảm nhiều nhất của Tâm chỉ là 1,2kg mà thôi.

Và khi bước sang tuổi 18, chuẩn bị cho những bước ngoặt khác của cuộc đời mình, Thanh Tâm quyết định hỏi sự tư vấn của HLV cá nhân và đặt mục tiêu giảm 6kg mỡ, đặc biệt là vùng đùi, để có vóc dáng gọn gàng, cân đối hơn.

Điều đó đồng nghĩa với việc Tâm phải chăm chỉ tập hơn, cường độ các bài tập cao hơn, chế độ ăn uống thắt chặt hơn. Và vì còn đang đi học nên Tâm sẽ phải sắp xếp thời gian trong cuộc sống thật khoa học, để mọi việc đều đạt được kết quả tốt.

HLV và mẹ là những người đồng hành

Vì đã là một người ưa vận động, Tâm được HLV hướng dẫn chế độ tập giảm cân và theo đuổi nó. Cô tập cardio như chạy trên máy, đạp xe, leo cầu thang mỗi ngày để có sức bền cho những bài tập cường độ cao hơn. Cô tập với HLV cá nhân 3 buổi mỗi tuần theo giáo án của HLV, các bài tập chuyên biệt để đốt mỡ vùng đùi, chân cũng như giúp cơ thể săn chắc hơn.

Ngoài các bài tập đó, để giảm mỡ vùng đùi, đạp xe là một lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên việc đạp xe ở khu cardio với cô gái cá tính như Tâm thì đôi lúc hơi nhàm chán, và Tâm được tư vấn tham gia lớp RPM (Đạp xe trong nhà) để có hứng thú tập luyện. RPM là bộ môn đạp xe kết hợp giữa kỹ thuật đạp xe đa địa hình và âm nhạc trong 45’, giúp giảm mỡ thừa, săn chắc đôi chân, những trải nghiệm trong lớp RPM cùng những người tập và âm nhạc khiến người tập luôn thấy vui vẻ, kết nối.

Tâm giảm 7kg trong 6 tuần

Với chế độ tập gắt gao như vậy, trong 2 tuần đầu tiên, cô gái 18 tuổi thấy rất mỏi các vùng cơ, bắt đầu thấy khó khăn trong hành trình giảm cân này. HLV luôn theo sát cô, động viên Tâm cố gắng bởi qua được thời gian này thì sẽ không còn khó khăn nữa, khi Tâm quen với cường độ tập luyện cao thì sẽ sớm đạt được mục tiêu. Cùng với đó là cô Thảo, mẹ của Tâm, cũng ở bên và khuyến khích con gái đừng nản chí, nỗ lực hết mình. “Hành trình cô bé giảm cân mà tôi như một người đồng hành, tôi nhắc con đi tập, tôi tham khảo các thực đơn cho người tập gym để nấu ăn cho con. Mỗi thay đổi từng ngày của con là tôi cũng thấy vui hơn.”, cô Thảo chia sẻ.

Nhờ có mẹ trợ giúp, cùng với sự tư vấn của HLV, Tâm tuân thủ chế độ dinh dưỡng giảm cân rất chặt chẽ. Cô hoàn toàn nói không với đồ ngọt, giảm lượng tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh, các loại thịt, cá chứa nhiều đạm.

giảm cân trong 6 tuần

Sau 3 tuần, Thanh Tâm giảm được 4,5kg, một kết quả thực sự khả quan. Ngoài việc tiếp tục theo chế độ tập luyện với HLV, Tâm tham gia tập các buổi tập luyện nhóm (Bootcamp) với những người có chung mục tiêu giảm cân cấp tốc như mình. Tâm chia sẻ: “Tập với các anh chị cũng có mong muốn thay đổi hình thể thấy rất hào hứng, và có động lực hơn rất nhiều. Ai cũng muốn vượt qua những bài tập ở mức độ cao nhất mà HLV đưa ra.”.

Vượt mục tiêu

Sau 6 tuần kiên trì, Thanh Tâm giảm từ 54,5kg xuống còn 47,4kg, tức là đã giảm gần 7kg mỡ và tăng được 0,5kg cơ, vượt mục tiêu đặt ra lúc đầu. Đó là kết quả của sự nỗ lực rất lớn của Tâm và những người đồng hành. Khỏe hơn, đẹp hơn, và quan trọng là có quyết tâm, có ý chí, kiên trì là sẽ làm được, trong tập luyện cũng như trong cuộc sống, đó chính là bài học giá trị mà cô nàng 18 tuổi nhận được.

Bài tập giúp tan mỡ đùi, săn chắc vòng 3:

[BÍ KÍP GIẢM CÂN THẦN TỐC SAU MỘT ĐÊM CỦA CHỊ EM NHÀ KARDASHIAN]

[TIẾT LỘ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN “SIÊU TỐC” CỦA LILY NGUYỄN – THE FACE]

[TIẾT LỘ THỰC ĐƠN GIẢM 20KG TRONG 2 THÁNG NHƯ VŨ THU PHƯƠNG]

[GIẢM VÈO 5KG TRONG 2 TUẦN VỚI CHẾ ĐỘ DAS DIET]

[LÝ GIẢI NGUYÊN NHÂN TẬP MÃI VẪN CÒN MỠ BỤNG DƯỚI]

Snow Nguyễn

Ảnh: Vũ Nguyễn- CA Studios

ĐÁNH BAY 5kg mỡ thừa

CÙNG HLV TIÊU CHUẨN QUỐC TẾ

  • Tặng ngay 2 buổi tập cùng HLV cá nhân chuyên nghiệp.
  • Tự do tham gia lựa chọn hơn 20 lớp Dance, Group X, Yoga.
  • Được đo chỉ số cơ thể và tư vấn thể chất hoàn tiền phí.
  • Miễn phí xông hơi, wifi.

Tin liên quan

Thực đơn giảm béo 8kg để bạn bè cũng phải thốt lên "cô là ai..."

Thực đơn General Motor Diet đánh bay 8kg mỡ thừa trong 1 tuần sẽ giúp bạn thay đổi ngoại hình ngoạn mục khiến bạn bè thân nhất cũng chẳng thể nhận ra. 

Khi mua sắm cũng giúp các nàng giảm béo hiệu quả

Nếu chị em đang phát cuồng vì ngày Black Friday mỗi năm chỉ có một lần thì các nàng sẽ còn bấn loạn hơn nữa khi biết rằng việc mua sắm cũng sẽ giúp giảm cân.

Giảm béo thần tốc cho mùa tiệc tùng, tập ngay 4 bài HIIT sau

Cuối năm luôn là mùa của những buổi tiệc tùng xa hoa nhất nhưng body của bạn đã sở hữu nhưng đường cong tuyệt vời nhất chưa? Còn chờ gì nữa hãy tập theo bí kíp 4 bài tập HIIT dưới đây để trở thành tâm điểm nổi bật tại mọi bữa tiệc nhé các cô gái!

Dùng cả tuổi thanh xuân để giảm cân nhưng vẫn bất thành, xem ngay bí kíp

Các cô nàng vẫn đang dùng cả tuổi thanh xuân của mình để ăn rồi giảm béo, nhưng thực tế vẫn phũ phàng và đời chẳng như là mơ khi cố gắng mãi mà chẳng thành. Đây sẽ là bí kíp để “cứu rỗi” cuộc đời nàng đây.

50 cách giảm cân chẳng cần tập luyện, hiệu quả nhanh chóng

Chọn dùng thức ăn trong đĩa nhỏ, trang trí phòng bếp với nhiều màu xanh dương, viết nhật ký tập luyện cho riêng bản thân… hoàn toàn là những tuyệt chiêu hiệu quả bất ngờ. 

Làm thế nào để không tăng cân lại sau khi giảm béo một thời gian?

Để giảm được cân nặng được đã khó, giữ vững được cân nặng đó lại càng chuyện chẳng dễ dàng. Đây là một quá trình cần nhiều thời gian, phải kết hợp nhiều phương pháp chứ không thể chỉ áp dụng một thực đơn hay một bài tập luyện.

Truy tìm "thủ phạm" của việc giảm cân mãi chả thành

Dù bạn đã lên kế hoạch với cách giảm béo cực kỳ hoàn mỹ và chi tiết với những bài tập luyện cùng thực đơn kiêng khem nhưng mãi vẫn không giảm béo được dù chỉ 1gram. Cùng tìm ra thủ phạm của việc giảm cân mãi chả thành.

Tập mãi mà chẳng giảm cân thành công, bạn quên gì chăng?

Bạn có biết cải thiện số cân bằng cách uống nước cũng hiệu quả không kém việc chăm chỉ đến phòng tập? Nếu bạn giảm mãi nhưng chẳng thành thì hãy ngay lập tức kiểm tra xem liệu mình đã uống đủ nước hay chưa?