Thể dục & sức khoẻ

Chỉ cần làm điều này bạn sẽ giảm cân nhanh trước tết

Chỉ cần làm điều này bạn sẽ giảm cân nhanh trước tết

Tết là dịp để bạn khoác lên mình những bộ cánh mới thật đẹp để đi chơi, gặp gỡ. Đừng để chuyện cân nặng làm ám ảnh bạn. Nếu áp dụng những cách dưới đây, dám hứa 3 tuần nữa sẽ thấy hiệu quả rõ rệt đấy!

Hãy duy trì việc uống nhiều nước

Nước lọc có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Uống nước lọc thường xuyên là cách tốt nhất chống lại cơn thèm ăn, đào thải độc tố và kích thích quá trình trao đổi chất. Theo nghiên cứu mới nhất trên tạp chí The Journal of Human Nutrition and Dietetics, uống từ 1-3 cốc nước lọc giúp bạn tiêu hao khoảng 205 kcal mỗi ngày. Kết quả khả quan được đưa ra sau quá trình khảo sát chế độ dinh dưỡng từ 18,311 người trưởng thành tham gia. Nếu bạn quá bận rộn với khối lượng công việc cuối năm. Chỉ cần chăm chỉ uống nước đúng, đủ liều lượng mỗi ngày thì cân nặng không những giảm đáng kể mà làn da cũng căng sáng hơn.

Bữa sáng cùng trứng gà

Khi các thiên thần Victoria’s Secret tiết lộ bữa sáng đơn giản nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Người ta đã biết cách ăn sáng thế nào để giữ giáng mà không phải kiêng khem. Bữa sáng cùng các món chế biến từ trứng là lựa chọn tuyệt vời.  Trứng có tác dụng no lâu, ngăn cản cơn thèm ăn vặt. Nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy, thói quen giúp giảm cân với hai quả trứng gà cho bữa sáng không những giúp no lâu mà còn cung cấp đủ lượng calories cho cả ngày hoạt động.

Giảm mỡ thừa bằng chanh

Mỗi cốc chanh ấm trước bữa sáng 30’ giúp kích thích nhu động ruột, tiêu hóa nhanh chóng. Theo tiến sĩ Karen Collins tại Viện Nghiên cứu lâm sàng Mỹ, thành phần acid citric của chanh ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Loại acid này kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ vậy hạn chế nhu cầu hấp thu đồ ngọt và tinh bột, nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân. Pha một vài giọt chanh vào cốc nước ấm để uống buổi sáng là cách hữu hiệu để làm sạch dạ dày, đồng thời hỗ trợ đắc lực cho việc đốt cháy calories mỗi ngày.

Cardio, cardio và cardio

Một trong những loại hình luyện tập giảm cân không thể nhắc đến đó là các bài tập tim mạch thường được gọi là Cardio. Cardio là một chuỗi bài tập vận động nhanh, nhịp nhàng xuất hiện trong các lớp thể dục giảm cân bao gồm các động tác liên hoàn đẩy nhịp tim lên cao đến mức đốt mỡ, đồng thời thở sâu hơn trong một khoảng thời gian dài. Cardio bao gồm: Chạy, đạp xe, bơi lội, đi bộ nhanh, nhảy dây. Bài tập giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, còn tăng khả năng đốt cháy calories, chất béo cả trong và sau khi tập. Nếu những ngày trước tết bận rộn, bạn có thể cardio bằng cách nhảy dây, burpee hoặc jumping jack tại nhà. Chạy bộ nước rút hoặc tham gia các lớp RPM hay Body combat cũng là cách giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn để đón tết.

Pyn Trần

ĐÁNH BAY 5kg mỡ thừa

CÙNG HLV TIÊU CHUẨN QUỐC TẾ

  • Tặng ngay 2 buổi tập cùng HLV cá nhân chuyên nghiệp.
  • Tự do tham gia lựa chọn hơn 20 lớp Dance, Group X, Yoga.
  • Được đo chỉ số cơ thể và tư vấn thể chất hoàn tiền phí.
  • Miễn phí xông hơi, wifi.

Tin liên quan

HỌC LỎM MẸO "TIÊU DIỆT" BỆNH LƯỜI SAU TẾT

Rất khó để đặt lại đồng hồ sinh hoạt sau Tết vì bạn thường ăn không đúng bữa, ngủ trễ và lười ăn rau xanh. Chỉ cần lưu ý đến những thói quen sinh hoạt mỗi ngày, thay đổi theo hướng tích cực, dám chắc bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn sau kì nghỉ này. 

AI DÁM NÓI CHỈ CÓ CÀ PHÊ MỚI GIÚP TỈNH TÁO?

Sau tết, quay trở lại guồng công việc bận rộn khiến bạn lờ đờ, kém tập trung hơn. Không phải chỉ cà phê, có rất nhiều thực phẩm có thể giúp chúng ta tỉnh táo mà không cần nạp chất kích thích vào cơ thể.

"CHIÊU TRÒ" GIÚP GIẢI RƯỢU NGÀY XUÂN

Trong không khí tưng bừng chào đón năm mới, người người chúc nhau vạn sự như ý, kèm theo lời chúc không thể thiếu một ly rượu hay một cốc bia. Tuy nhiên, thói quen này dễ dẫn đến quá chén gây ngộ độc.

"ĐUỔI BAY" CHỨNG ĐẦY HƠI - CHƯỚNG BỤNG NGÀY TIỆC TÙNG

Các món ăn béo ngậy, nhiều dầu mỡ cùng tinh bột không những khiến cho dạ dày của bạn có cảm giác đầy hơi, chướng bụng vô cùng khó chịu. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này để có thể phòng tránh chúng một cách hiệu quả nhất.

ĐỪNG DẠI MÀ UỐNG NƯỚC NGỌT QUÁ NHIỀU VÀO DỊP TẾT

Tại sao không thử uống các loại nước ép từ hoa quả, trái cây hay rau củ để cơ thể thấy dễ chịu hơn vào những ngày Tết?

TẬP NGAY THÓI QUEN NÀY NẾU BẠN MUỐN CÓ MỘT NĂM MỚI THẬT HỨNG KHỞI

Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong năm mới mà còn giúp bạn đẹp hơn từ bên trong cho năm 2017 thêm thành đạt! 4 thói quen tưởng chừng rất đơn giản lại có thể giúp cho năm mới thêm rực rỡ và thành công.

BỆNH NÀO CẦN KIÊNG BÁNH CHƯNG KẺO "MANG HỌA" ĐẦU NĂM?

Bánh chưng là loại bánh cổ truyền thường có mặt trong mỗi ngày Tết của gia đình Việt. Nhưng nếu bạn đang gặp phải các chứng bệnh dưới đây thì nên kiêng hoặc nói không với bánh chưng vào dịp Tết này.

6 CÁCH TẬN HƯỞNG TẾT 2017 KHÔNG CÒN LO NGHĨ ĐẾN CÂN NẶNG

Dịp lễ Tết, những cuộc hội ngộ gia đình, bạn bè với rất nhiều món ăn hấp dẫn, ít vận động dễ khiến bạn cảm thấy nặng nề, mệt mỏi? Sau đây là 6 bí quyết giúp bạn tận hưởng ngày Tết thật thoải mái và nhẹ nhàng không nên bỏ qua