Giảm cân

Bưởi giúp bạn giảm cân hiệu quả như thế nào

Theo khoa học, bưởi là loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt bưởi có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả và được khuyến khích đưa vào thực đơn hàng ngày. Chính vì vậy, hiện có rất nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân bằng việc ăn hoặc uống nước ép bưởi. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân ra sao bạn có biết?

Việc kiểm soát được cân nặng của bản thân là điều mà ai ai cũng muốn nhưng không phải ai cũng làm được. Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả được đưa ra nhưng tất cả cũng chỉ để tham khảo. Mỗi người sẽ có 1 lịch sinh hoạt riêng, cơ địa riêng thích hợp cho những chế độ giảm cân khác nhau.

Nhung mui buoi cang mong chua nhieu nuoc va chat xo

Những múi bưởi căng mọng được xem là "thần dược" giúp giảm cân nhanh. Ảnh:Primicia

Nếu chọn phương pháp giảm cân với bưởi, bạn cần biết rõ những đặc tính của bưởi giúp giảm cân hiệu quả như thế nào. Có như vậy chế độ giảm cân của bạn mới đạt thành công như mong muốn.

VÌ SAO BƯỞI CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN HIỆU QUẢ ?

Có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Theo các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra bưởi là loại trái cây chứa ít calo nhất nhưng lại nhiều chất dinh dưỡng nhất và các hợp chất hữu cơ chống oxy hóa. Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong bưởi được liệt kê cụ thể như sau (cho 1 quả bưởi cỡ vừa):

  • Calo: 52
  • Carb: 13 gram
  • Protein: 1 gram
  • Chất xơ: 2 gram
  • Vitamin C: 64% RDI
  • Vitamin A: 28% RDI
  • Kali: 5% RDI
  • Vitamin B1: 4% RDI
  • Folate: 4% RDI
  • Magie: 3% RDI

Và với hàm lượng vitamin cao như vậy, lẽ dĩ nhiên bưởi cũng rất tốt cho hệ miễn dịch của con người. Đặc biệt là vitamin A và vitamin B1 rất có lợi cho sức khỏe.

Nhiều chất xơ, hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn

Trong bưởi có rất nhiều nước và chất xơ. Việc ăn bưởi sẽ khiến quá trình tiêu hóa bên trong diễn ra chậm hơn dẫn đến việc bạn cảm thấy no lâu hơn.

buoi chua nhieu chat xo an rat tot

Chất xơ của 1/2 trái bưởi nhỏ có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ảnh: livestrong.com

Có nhiều nước nhưng chứa ít calo

Vì bưởi chứa ít calo nhưng lại rất nhiều nước, vì vậy bạn nên ăn một nửa trái bưởi trước mỗi bữa cơm sẽ giúp lượng calo nạp thêm vào cơ thể ít hơn bình thường.

Có một số người dùng nước ép bưởi vì nghĩ là giảm cân nhanh hơn. Thực tế không phải vậy. Trong nước ép bưởi đã loại bỏ chất xơ cần thiết, phần nước bưởi ép ra nếu cho thêm đường sẽ làm cơ thể bạn hấp thu lượng đường trong bưởi và đường cho thêm một cách nhanh chóng. Và như vậy sẽ chẳng có tác dụng giảm cân hiệu quả hay giảm mỡ cơ thể.

nuoc ep buoi cung tot cho suc khoe

Nước ép bưởi nguyên chất tự làm tại nhà và không thêm đường sẽ tốt hơn mua ở ngoài. Ảnh: Bách hóa Xanh

Vậy cách tốt nhất để dùng bưởi giúp hỗ trợ chế độ giảm cân là ăn kèm các bữa ăn hàng ngày (ăn trước bữa ăn). Hoặc có thể dùng làm nguyên liệu chế biến ra nhiều món ăn như salad bưởi, gỏi bưởi, sinh tốt bưởi, thạch trái bưởi... để thay đổi khẩu vị.

Carmen (CALIPSO)

Xem thêm: ĂN KIỂU NHẬT – CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT

ĐÁNH BAY 5kg mỡ thừa

CÙNG HLV TIÊU CHUẨN QUỐC TẾ

  • Tặng ngay 2 buổi tập cùng HLV cá nhân chuyên nghiệp.
  • Tự do tham gia lựa chọn hơn 20 lớp Dance, Group X, Yoga.
  • Được đo chỉ số cơ thể và tư vấn thể chất hoàn tiền phí.
  • Miễn phí xông hơi, wifi.

Tin liên quan

Hoàn thành giấc mơ giảm cân với các loại thực phẩm càng ăn càng ốm

Một trong những khao khát của phái nữ đó là “càng ăn càng ốm”. Bạn sẽ làm được điều tưởng chừng như viễn vong đó nếu biết ăn đúng thực phẩm. Sau đây là các loại thực phẩm thần thánh giúp bạn vừa no, vừa khỏe vừa không gánh nặng vòng eo

3 bài tập hỗ trợ giảm cân nhanh mà không bị... lép

Khi đã vào chương trình tập luyện, cân nặng xuống cũng là lúc bạn nhận ra số đo các vòng cũng dần thu hẹp lại. Vậy làm sao để giảm mỡ nhưng không lép đây?

Chế độ ăn giảm béo biến IU, Suzy thành "thiếu nữ vạn người mê"

Những “chiêu thức” đặc biệt giúp dân văn phòng đối phó với mỡ bụng

Những “chiêu thức” đặc biệt giúp dân văn phòng đối phó với mỡ bụng

Dẹp tan nỗi lo da nhăn, da xấu khi giảm cân

Dạ xệ, da nhăn là điều các bạn gái lo lắng nhất khi bắt đầu hành trình giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhưng đừng lo lắng quá nếu bạn đã thực hiện đúng theo những mẹo sau đây từ các Huấn luyện viên chuyên nghiệp CFYC!

Thực đơn giảm béo 8kg để bạn bè cũng phải thốt lên "cô là ai..."

Thực đơn General Motor Diet đánh bay 8kg mỡ thừa trong 1 tuần sẽ giúp bạn thay đổi ngoại hình ngoạn mục khiến bạn bè thân nhất cũng chẳng thể nhận ra. 

Khi mua sắm cũng giúp các nàng giảm béo hiệu quả

Nếu chị em đang phát cuồng vì ngày Black Friday mỗi năm chỉ có một lần thì các nàng sẽ còn bấn loạn hơn nữa khi biết rằng việc mua sắm cũng sẽ giúp giảm cân.